Günümüzde pek çok insan çeşitli sporlar yapmakta olup, bu sporlarda performanslarını artırmak için antrenmanlar yapar. Antrenmanlarda ki önemli konulardan biri de beslenmek olmaktadır. Antrenman öncesi beslenme, antrenman öncesi enerji veren yiyecekler gibi birçok şey merak edilmektedir. Antrenman öncesi enerji veren yiyecekler hangileridir, içecekler nelerdir? Antrenman öncesi Hindistan cevizi yağı ne yarar? Antrenmana gitmeden önce yazımızı kesinlikle okumalısınız.
Sporcular ve vücut geliştirmek isteyenlerin olmazsa olmazlarından olan beslenme, düzenli bir program ile yapılmalıdır. Özellikle antrenman öncesi ve sonrası, kişilerin beslenmelerine çok dikkat etmesi gerekir. Bunun yanında maksimum fayda için bol proteinli ve sağlıklı besinlerden oluşan bir beslenme programı benimsenmelidir. 3 ana öğün ve ara öğünler ile beslenme programlarınızı destekliye bilirken, sayısı antrenman ve hedefe göre değişebilir. Antrenmanda öğün alımı, 3 ila 30 dakika kadar bir süre önce halledilmelidir. Zamanlama kadar, nelerin yenmesi gerektiği de bir o kadar önemli olmaktadır. Antrenman öncesi yapılacak ana öğünde, protein, sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesi sağlanmalıdır. Lifli yiyeceklerde, uzun süre sindirilmesinden dolayı enerji verirken, antrenman öncesi iyi alternatiflerden olmaktadır. Dolu bir mide ile antrenman yapmak hoş olmayacağından, yemek yenildikten belli süre sonra yapılmalıdır. Vücut gelişiminin en önemli konusu beslenme olarak bilinirken, istediğiniz hedef için bunu gözden kaçırmamanız gerekir.
Sporcular ve vücut geliştirmek isteyenlerin olmazsa olmazlarından olan beslenme, düzenli bir program ile yapılmalıdır. Özellikle antrenman öncesi ve sonrası, kişilerin beslenmelerine çok dikkat etmesi gerekir. Bunun yanında maksimum fayda için bol proteinli ve sağlıklı besinlerden oluşan bir beslenme programı benimsenmelidir. 3 ana öğün ve ara öğünler ile beslenme programlarınızı destekliye bilirken, sayısı antrenman ve hedefe göre değişebilir. Antrenmanda öğün alımı, 3 ila 30 dakika kadar bir süre önce halledilmelidir. Zamanlama kadar, nelerin yenmesi gerektiği de bir o kadar önemli olmaktadır. Antrenman öncesi yapılacak ana öğünde, protein, sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesi sağlanmalıdır. Lifli yiyeceklerde, uzun süre sindirilmesinden dolayı enerji verirken, antrenman öncesi iyi alternatiflerden olmaktadır. Dolu bir mide ile antrenman yapmak hoş olmayacağından, yemek yenildikten belli süre sonra yapılmalıdır. Vücut gelişiminin en önemli konusu beslenme olarak bilinirken, istediğiniz hedef için bunu gözden kaçırmamanız gerekir.