Spor yapan kişiler, yoğun bir antrenman öncesi, bazı konulara dikkat ederek, daha verimli bir antrenman geçirebilmektedir. Yazımıza devam ederek, antrenman öncesi yapılması gerekenleri, antrenman öncesi açma germe ve antrenman öncesi ısınma konularında, bilgi sahibi olabilirsiniz. Antrenman öncesi açma germe hareketleri nelerdir, ısınma nasıl olmalı, alınması gereken supplementler hangileri? Gibi merak edilenleri sizler için derledik.
Antrenman yapan insanlar, hayatlarını buna göre düzenlerken, iyi sonuç almak için bu gerekli olmaktadır. Antrenman öncesi ise dikkat edilmesi bir durumken, bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Yoğun bir antrenmana girmeden önce yapmanız gereken, iyi beslendiğinizden emin olmaktır. Yeterince protein ve yeterince karbonhidrat ile sürece hazırlık yapmak çok önemli olmaktadır. Hemen öncesinde sade bir kahve içmek, yağ yakmaya yararken, biraz bitter çikolata ile desteklenebilir. Bunların yanında, bazı supplementleri alarak, vücudunuza enerji sağlamak mümkündür. Bu konuları bitirdikten sonra, sıra antrenmana gitmek. Salona girdiğiniz an ilk yapmanız gereken, açma germe hareketleri ile vücudu hazırlamak olacak. Şimdi ise sıra hareketlere geldi, hareketlere hemen başlamadan önce, bir ya da iki set hafif ağırlıklar ile ısınma gerçekleştirilmelidir. Sıralanan maddelere dikkat etmek, daha iyi bir antrenman geçirmenizi sağlarken, sakatlık risklerini de en aza indirir
Antrenman yapan insanlar, hayatlarını buna göre düzenlerken, iyi sonuç almak için bu gerekli olmaktadır. Antrenman öncesi ise dikkat edilmesi bir durumken, bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Yoğun bir antrenmana girmeden önce yapmanız gereken, iyi beslendiğinizden emin olmaktır. Yeterince protein ve yeterince karbonhidrat ile sürece hazırlık yapmak çok önemli olmaktadır. Hemen öncesinde sade bir kahve içmek, yağ yakmaya yararken, biraz bitter çikolata ile desteklenebilir. Bunların yanında, bazı supplementleri alarak, vücudunuza enerji sağlamak mümkündür. Bu konuları bitirdikten sonra, sıra antrenmana gitmek. Salona girdiğiniz an ilk yapmanız gereken, açma germe hareketleri ile vücudu hazırlamak olacak. Şimdi ise sıra hareketlere geldi, hareketlere hemen başlamadan önce, bir ya da iki set hafif ağırlıklar ile ısınma gerçekleştirilmelidir. Sıralanan maddelere dikkat etmek, daha iyi bir antrenman geçirmenizi sağlarken, sakatlık risklerini de en aza indirir