3 ayda 30 kilo veren Jasminin zayıflama diyet listesi

[SoruCevap]

İc Hastalıkları Uzmanı Dr Gurkan Kubilay'ın diyet listesi


Doktorum programına katılan İc Hastalıkları Uzmanı Dr Gurkan Kubilay'ın seyircilere sunduğu diyet listesi buyuk ilgi gordu İşte 2 ayda 10 kilo verdiren super diyet


1 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin

ARA OĞUN:
2 mandalina

OĞLE:
Mercimek corbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği

ARA OĞUN:
1 avuc fındık

AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği

ARA OĞUN:
1 armut

2 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Yulaf gevreği
Yumurta
Maydanoz
Marul

ARA OĞUN:
1 elma

OĞLE:
KACAMAK

ARA OĞUN:
34 kepekli biskuvi

AKŞAM:
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
Salata

ARA OĞUN:
1 elma


3 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Mısır gevreği
Yumurta
Domates
Salatalık

ARA OĞUN:
2 galeta

OĞLE:
Pırasa yemeği
Yoğurt
Tam buğday ekmeği

ARA OĞUN:
1 kase cilekli yoğurt

AKŞAM:
Domates soslu biftek
Salata
Cavdar Ekmeği

ARA OĞUN:
2 galeta


4 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Yumurta
Kepek ekmeği
Yeşil zeytin
Beyaz peynir

ARA OĞUN:
1 armut
OĞLE:
Sebzeli kepekli makarna
Salata
Ayran

ARA OĞUN:
2 mandalina

AKŞAM:
Barbunya pilaki
Yoğurt
Kepek ekmeği
Salata

ARA OĞUN
1 avuc fındık


5 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Peynirli omlet
Cavdar ekmeği
Maydanoz
Marul
Yeşil zeytin

ARA OĞUN
1 elma

OĞLE:
KACAMAK

ARA OĞUN:
1avuc fındık

AKŞAM:
Lufer buğulama
Roka salatası
Kepek ekmeği

ARA OĞUN
1 kase cilekli yoğurt


6 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Orgu peyniri
Yumurta
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık

ARA OĞUN:
1 kivi

OĞLE:
Sebze corbası
Lor peynirli salata
Tam buğday ekmeği

ARA OĞUN:
1 elma

AKŞAM:
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
Kuskus
Salata

ARA OĞUN:
1 portakal


7 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Hellim peyniri
Yeşil zeytini
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık

ARA OĞUN:
1 armut

OĞLE:
Yoğurtlu ıspanak yemeği
Kepek ekmeği
Salata

ARA OĞUN:
2 adet kepekli biskuvi

AKŞAM:
Brokoli yemeği
Yoğurt
Salata
Kepek ekmeği

ARA OĞUN:
1 kase yaban mersinli yoğurt