Aslında bu makalemizde bahsetmek istediğimiz ara oğunlerin zararları değil, ara oğunlerde yapılan yanlış besin secimlerinin sağlık acısında ne gibi zararlar oluşturduğudur Ara oğunlerin elbette ki vucudumuz icin hicbir zararı bulunmamakta,
Aslında bu makalemizde bahsetmek istediğimiz ara oğunlerin zararları değil, ara oğunlerde yapılan yanlış besin secimlerinin sağlık acısında ne gibi zararlar oluşturduğudur Ara oğunlerin elbette ki vucudumuz icin hicbir zararı bulunmamakta, aksine ana oğunler gibi ara oğunlerde atlatılmaması gereken beslenme zamanıdır Cunku ana oğunlerde aşırıya kacmadan tukettiğimiz yiyecek her ne olursa olsun bir muddet sonra midemizde aclık hissi kendini gostermeye başlayacaktır Eğer bu hissi yaşadığımız zaman ana oğune daha cok varsa işte ac kalıp beklemek ya da erken ana oğun yapmak yerine doğru yiyecekleri secerek kendimize ara oğun oluşturmalıyız
imagesaraogununzararlarinelerdir5aea3cc2ad7afAra oğunun zararları
Her bir oğunu zamanında yapmamız sağlıklı ve duzenli bir beslenme alışkanlığımızın oluşmasına olanak sağlar Unutmayın ki, sağlıklı ve duzenli beslenmenin birincil kuralı oğunleri kacırmamak, zamanında beslenmek ve beslenirken de genel sağlığımız acısından yararlı olan yiyecekleri gereken miktarlarda tuketmektir
Yanlış ara oğun sectiğimiz zaman hem sağlık problemleriyle karşılaşma riskimiz artacak hem de kilolarımızla başımız derde girecek Ozellikle de diyet yapanlar icin ara oğun cok buyuk bir onem taşıyor Ara oğunlerde yapılan yanlış secimler diyette başarılı olamamanızın en buyuk sebebidir Sağlıklı bir yaşam ve zayıflamak icin oğun atlamayın
Ara oğunun en buyuk ozelliği şekerini dengede tutmak ve gerektiği kadar insulin salgılanmasını sağlamak Cunku ac kaldığınız ve ara oğunlerinizi atladığınız zaman ideal kiloya ulaşmanız imkansız olduğu kadar kan şekeri ve insilun dengesinde de bozulmalara sebep olursunuz İşte uzmanların tavsiyelerinden doğru ve yanlış ana oğun secimleri:
Doğru oğun secimi
*Yoğurtsutayran
*Peynir+ ekmek
*Meyve+yoğurt
*Kuru meyve +yoğurt
*Diyet biskuvi+sutayran
*Latte veya sutlu filtre kahve
*Protein barı (haftada 2 defa gibi)
*10 adeti gecmeyecek şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem
Yanlış ana oğun secimi
*Gofret tarzı şekerli atıştırmalar
*Tek başına meyve, kuru meyve
*Pastaborek tarzı atıştırmalar
*Gazlı icecekler
*Hazır meyve suları
*Recelbal
h 3Ara oğunun zararları nelerdir?
Aslında bu makalemizde bahsetmek istediğimiz ara oğunlerin zararları değil, ara oğunlerde yapılan yanlış besin secimlerinin sağlık acısında ne gibi zararlar oluşturduğudur Ara oğunlerin elbette ki vucudumuz icin hicbir zararı bulunmamakta, aksine ana oğunler gibi ara oğunlerde atlatılmaması gereken beslenme zamanıdır Cunku ana oğunlerde aşırıya kacmadan tukettiğimiz yiyecek her ne olursa olsun bir muddet sonra midemizde aclık hissi kendini gostermeye başlayacaktır Eğer bu hissi yaşadığımız zaman ana oğune daha cok varsa işte ac kalıp beklemek ya da erken ana oğun yapmak yerine doğru yiyecekleri secerek kendimize ara oğun oluşturmalıyız
imagesaraogununzararlarinelerdir5aea3cc2ad7afAra oğunun zararları
Her bir oğunu zamanında yapmamız sağlıklı ve duzenli bir beslenme alışkanlığımızın oluşmasına olanak sağlar Unutmayın ki, sağlıklı ve duzenli beslenmenin birincil kuralı oğunleri kacırmamak, zamanında beslenmek ve beslenirken de genel sağlığımız acısından yararlı olan yiyecekleri gereken miktarlarda tuketmektir
Yanlış ara oğun sectiğimiz zaman hem sağlık problemleriyle karşılaşma riskimiz artacak hem de kilolarımızla başımız derde girecek Ozellikle de diyet yapanlar icin ara oğun cok buyuk bir onem taşıyor Ara oğunlerde yapılan yanlış secimler diyette başarılı olamamanızın en buyuk sebebidir Sağlıklı bir yaşam ve zayıflamak icin oğun atlamayın
Ara oğunun en buyuk ozelliği şekerini dengede tutmak ve gerektiği kadar insulin salgılanmasını sağlamak Cunku ac kaldığınız ve ara oğunlerinizi atladığınız zaman ideal kiloya ulaşmanız imkansız olduğu kadar kan şekeri ve insilun dengesinde de bozulmalara sebep olursunuz İşte uzmanların tavsiyelerinden doğru ve yanlış ana oğun secimleri:
Doğru oğun secimi
*Yoğurtsutayran
*Peynir+ ekmek
*Meyve+yoğurt
*Kuru meyve +yoğurt
*Diyet biskuvi+sutayran
*Latte veya sutlu filtre kahve
*Protein barı (haftada 2 defa gibi)
*10 adeti gecmeyecek şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem
Yanlış ana oğun secimi
*Gofret tarzı şekerli atıştırmalar
*Tek başına meyve, kuru meyve
*Pastaborek tarzı atıştırmalar
*Gazlı icecekler
*Hazır meyve suları
*Recelbal
h 3Ara oğunun zararları nelerdir?
