b12 vitamini hangi bitkilerde bulunur
Karaciğer, bobrek, sığır eti, yumurta, sut, peynir ve balık B12 vitamini iceren besinler arasındadır Mayalı soya urunleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık gorulen bir durumdur
B12 Vitamini iceren besinler ve yararları şunlarsır;
imagesb12vitaminibitkisel5adbf1c86a68a
ELMA : Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol duzeyini duşuruyor, bağışıklık sistemini guclendiriyor
ENGİNAR : Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini duzenliyor C vitamini kalbi guclendiriyor
AVOKADO : Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı icin birebir Kansere karşı koruyucu
MUZ : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor
FASULYE : Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hucre yapımına yardımcı oluyor
BROKOLİ : Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşı koruyor, kasları guclendiriyor
ESMER BUĞDAY : Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, oğrenmeyi guclendiriyor
MANTAR : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kasları guclendiriyor, sac ve tırnakları besliyor
ACI MARUL : Yaşamsal nem taşıyan maddeler, Eser elementi, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını duzenliyor, felc riskine karşı koruyor
BEZELYE : Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol duzeyini duşuruyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor
CİLEK : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bağışıklık sistemini guclendiriyor, metabolizmayı harekete geciriyor
REZENE : C vitamini, Ucucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Kanseri onluyor, vucuda oksijen alımını artırıyor
KUMES HAYVANLARI : Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Cinko Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor
GREYFURT : Folikasit, C vitamini Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır
YULAF : Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sağlıyor, kas kramplarını onluyor, idrar sokturuyor
KUŞBURNU : Likopen, C ve E vitamini, Demir Soğuk algınlığı ve gribe karşı onleyici etkiye sahip
RİNGA BALIĞI : Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertliğini ve yuksek tansiyonu onluyor
AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virus ve bakterilere karşı koruyor, tumor oluşumuna engel oluyor
MURVER : Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve oksuruğu azaltan etkiye sahip Kabızlığa iyi geliyor
YOĞURT : Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Barğısak kanserine karşı bağışıklık sistemini guclendiriyor
FRENK UZUMU : C vitamini, Niasin, Kalsiyum Sinir ve bağışıklık sisteminin guclenmesini sağlıyor
PEYNİR : Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri guclendiriyor, sinirleri koruyor
HAVUC : A vitamini, Selenyum Sperm uretimini sağlıyor, vucudu enfeksiyonlara karşı koruyor
PATATES : Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere karşı koruyucu, vucudu toksinlerden arındırıyor
KEFİR : Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor
KİVİ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini guclendiriyor
SARIMSAK : Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karşı bağışıklık sistemini guclendiriyor
SOM BALIĞI : Omega3 yağ asidi ve D vitamini Kemikleri guclendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor
PIRASA : Allisin, Cinko, Manganez, Selenyum Kan basıncın duşuruyor, kalbi ve damarları guclendiriyor
MERCİMEK : Cinko ve Aminoasit Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
MISIR : Cinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini onluyor
USKUMRU : Omega3 yağ asidi, D, B6B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını duşuruyor, moral yukselten etkiye sahip
MANGO : A ve B vitamini, Cinko Cinsel enerjiyi yukseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor
DENİZ BİTKİLERİ : Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit Kolesterol duzeyini duşuruyor, kalp krizi riskini azaltıyor
SİYAH TURP : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını guclendiriyor
KAVUN : Magnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vucuttaki su duzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor
SUT : Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor
PEYNİR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor
CEVİZ, FISTIK, FINDIK : B ve E vitamini, Cinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor
ZEYTİNYAĞI : Doymamış yağ asidi, E vitamini Kotu huylu kolesterol duzeyini duşuruyor, hucreleri koruyor
PORTAKAL : B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vucuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor
PAPAYA : Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastalıklarını onluyor, stresi azaltıyor
YEŞİLKIRMIZI BİBER : Capsaicin, A ve C vitamini, Cinko Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
ERİK : Potasyum, Demir, B vitamini Vucuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor
KIRILMAMIŞ PİRİNC : Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide yanması ve gaza karşı etkili Vucuttaki fazla suyu atıyor
RAVENT : Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor
DANA ETİ : Demir, Protein ve Potasyum Soğuk algınlığı, oksuruk ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip
LAHANA TURŞUSU : Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini Tumor oluşumunu onluyor
KEREVİZ : Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili
SHIITAKE MANTARI : Lentinan, D vitamini Bağışıklık sistemini guclendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor
SOYA : Yağ, E vitamini ve Protein E vitamini hucreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor
ISPANAK : A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri guclendiriyor Ozellikle hamilelikte tavsiye ediliyor
DOMATES : Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hucre yapımını uyarıyor
Karaciğer, bobrek, sığır eti, yumurta, sut, peynir ve balık B12 vitamini iceren besinler arasındadır Mayalı soya urunleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık gorulen bir durumdur
B12 Vitamini iceren besinler ve yararları şunlarsır;
imagesb12vitaminibitkisel5adbf1c86a68a
ELMA : Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol duzeyini duşuruyor, bağışıklık sistemini guclendiriyor
ENGİNAR : Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini duzenliyor C vitamini kalbi guclendiriyor
AVOKADO : Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı icin birebir Kansere karşı koruyucu
MUZ : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor
FASULYE : Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hucre yapımına yardımcı oluyor
BROKOLİ : Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşı koruyor, kasları guclendiriyor
ESMER BUĞDAY : Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, oğrenmeyi guclendiriyor
MANTAR : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kasları guclendiriyor, sac ve tırnakları besliyor
ACI MARUL : Yaşamsal nem taşıyan maddeler, Eser elementi, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını duzenliyor, felc riskine karşı koruyor
BEZELYE : Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol duzeyini duşuruyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor
CİLEK : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bağışıklık sistemini guclendiriyor, metabolizmayı harekete geciriyor
REZENE : C vitamini, Ucucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Kanseri onluyor, vucuda oksijen alımını artırıyor
KUMES HAYVANLARI : Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Cinko Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor
GREYFURT : Folikasit, C vitamini Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır
YULAF : Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sağlıyor, kas kramplarını onluyor, idrar sokturuyor
KUŞBURNU : Likopen, C ve E vitamini, Demir Soğuk algınlığı ve gribe karşı onleyici etkiye sahip
RİNGA BALIĞI : Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertliğini ve yuksek tansiyonu onluyor
AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virus ve bakterilere karşı koruyor, tumor oluşumuna engel oluyor
MURVER : Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve oksuruğu azaltan etkiye sahip Kabızlığa iyi geliyor
YOĞURT : Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Barğısak kanserine karşı bağışıklık sistemini guclendiriyor
FRENK UZUMU : C vitamini, Niasin, Kalsiyum Sinir ve bağışıklık sisteminin guclenmesini sağlıyor
PEYNİR : Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri guclendiriyor, sinirleri koruyor
HAVUC : A vitamini, Selenyum Sperm uretimini sağlıyor, vucudu enfeksiyonlara karşı koruyor
PATATES : Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere karşı koruyucu, vucudu toksinlerden arındırıyor
KEFİR : Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor
KİVİ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini guclendiriyor
SARIMSAK : Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karşı bağışıklık sistemini guclendiriyor
SOM BALIĞI : Omega3 yağ asidi ve D vitamini Kemikleri guclendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor
PIRASA : Allisin, Cinko, Manganez, Selenyum Kan basıncın duşuruyor, kalbi ve damarları guclendiriyor
MERCİMEK : Cinko ve Aminoasit Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
MISIR : Cinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini onluyor
USKUMRU : Omega3 yağ asidi, D, B6B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını duşuruyor, moral yukselten etkiye sahip
MANGO : A ve B vitamini, Cinko Cinsel enerjiyi yukseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor
DENİZ BİTKİLERİ : Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit Kolesterol duzeyini duşuruyor, kalp krizi riskini azaltıyor
SİYAH TURP : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını guclendiriyor
KAVUN : Magnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vucuttaki su duzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor
SUT : Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor
PEYNİR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor
CEVİZ, FISTIK, FINDIK : B ve E vitamini, Cinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor
ZEYTİNYAĞI : Doymamış yağ asidi, E vitamini Kotu huylu kolesterol duzeyini duşuruyor, hucreleri koruyor
PORTAKAL : B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vucuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor
PAPAYA : Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastalıklarını onluyor, stresi azaltıyor
YEŞİLKIRMIZI BİBER : Capsaicin, A ve C vitamini, Cinko Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
ERİK : Potasyum, Demir, B vitamini Vucuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor
KIRILMAMIŞ PİRİNC : Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide yanması ve gaza karşı etkili Vucuttaki fazla suyu atıyor
RAVENT : Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor
DANA ETİ : Demir, Protein ve Potasyum Soğuk algınlığı, oksuruk ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip
LAHANA TURŞUSU : Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini Tumor oluşumunu onluyor
KEREVİZ : Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili
SHIITAKE MANTARI : Lentinan, D vitamini Bağışıklık sistemini guclendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor
SOYA : Yağ, E vitamini ve Protein E vitamini hucreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor
ISPANAK : A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri guclendiriyor Ozellikle hamilelikte tavsiye ediliyor
DOMATES : Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hucre yapımını uyarıyor
