Bağırsakları ile ilgili sorun yaşayan bireyler bağırsaklara iyi gelen besinleri duzenli ve doğru bir şekilde tuketerek bağırsakların duzenli calışmasına, sindirimin doğru sağlanmasına, gaz ve şişkinlik problemlerinin onune gecilmesine, tuvalete rahat
Bağırsakları ile ilgili sorun yaşayan bireyler bağırsaklara iyi gelen besinleri duzenli ve doğru bir şekilde tuketerek bağırsakların duzenli calışmasına, sindirimin doğru sağlanmasına, gaz ve şişkinlik problemlerinin onune gecilmesine, tuvalete rahat cıkmaya yardımcı olabilirler Uzman hekimler gunde bir defa ya da gun aşırı olarak rahat bir dışkılama olmasının normal olduğunu soylemekte, bağırsakların calışmasında bir anormallik olmadığını soylemekteler
imagesbagirsaklaraiyigelenyiyecekler5aea3ab9dfa7aBağırsaklara iyi gelen yiyecekler
Ancak uzun sure tuvalete cıkmamak ya da gun icinde 2 defadan fazla tuvalete cıkmak normal kabul edilmemekte, bağırsaklarda problem olduğu varsayılır Bağırsak sorunlarının giderilmesi ve bağırsaklarla ilgili sorun yaşanmaması icin bağırsaklara iyi gelen yiyecekler nelerdir, buyurun yazımızdan oğrenelim ve ve bu yiyecekleri duzenli tuketim sağlayalım
Bağırsakların duzenli ve sağlıklı calışmasına yardımcı olacak besinlerin başında ise lif oranı yuksek olan yiyecekler gelmektedir Yuksek oranda lif iceren fasulye, bezelye, mercimek gibi baklagiller vucudun gunluk lif ihtiyacının yarısını karşılamaya yeterli olmaktadır
Kepekli tahıl urunleri de yuksek oranda lif icerdikleri icin bağırsak sorunu yaşayan hastalara kepekli tahıllar onerilmektedir Sabah kahvaltınızda kepekli tahılları gevrek olarak sutle karıştırıp icilebilir
Kuru ve taze meyvelerde bağırsaklara faydalı yiyecekler arasındadır Kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, ahududu, armut, portakal, cilek, muz, kabuklu elma tuketilmesi gereken kuru ve taze meyvelerin başında gelir
Elbetteki sağlık icin olmazsa olmazlardan olan sebzelerde bağırsakları duzenli calıştırmaya yardımcıdır Enginar bu sebzelerin başında gelirken, brokoli, mısır, bruksel lahanası, patates, şalgam da enginarı takip eder
Tum bu besinlerin yanı sıra hayatımızda en buyuk oneme sahip olan su, gunde en az 22,5 litre kadar tuketilmelidir Cay, kahve, meyve suyu gibi sıvı iceceklerin kesinlikle suyun yerini tutmayacağını bilmeli ve su ihtiyacınızı su ile gidermeye ozen gostermelisiniz Cunku pek coğumuz bu icecekleri tuketiyoruz diye su icmeyi ihmal ederiz Oysa duzenli tuketilen su bağırsakların yumuşamasını ve tuvalete cıkmada rahatlık sağlar
h 3Bağırsaklara iyi gelen yiyecekler
Bağırsakları ile ilgili sorun yaşayan bireyler bağırsaklara iyi gelen besinleri duzenli ve doğru bir şekilde tuketerek bağırsakların duzenli calışmasına, sindirimin doğru sağlanmasına, gaz ve şişkinlik problemlerinin onune gecilmesine, tuvalete rahat cıkmaya yardımcı olabilirler Uzman hekimler gunde bir defa ya da gun aşırı olarak rahat bir dışkılama olmasının normal olduğunu soylemekte, bağırsakların calışmasında bir anormallik olmadığını soylemekteler
imagesbagirsaklaraiyigelenyiyecekler5aea3ab9dfa7aBağırsaklara iyi gelen yiyecekler
Ancak uzun sure tuvalete cıkmamak ya da gun icinde 2 defadan fazla tuvalete cıkmak normal kabul edilmemekte, bağırsaklarda problem olduğu varsayılır Bağırsak sorunlarının giderilmesi ve bağırsaklarla ilgili sorun yaşanmaması icin bağırsaklara iyi gelen yiyecekler nelerdir, buyurun yazımızdan oğrenelim ve ve bu yiyecekleri duzenli tuketim sağlayalım
Bağırsakların duzenli ve sağlıklı calışmasına yardımcı olacak besinlerin başında ise lif oranı yuksek olan yiyecekler gelmektedir Yuksek oranda lif iceren fasulye, bezelye, mercimek gibi baklagiller vucudun gunluk lif ihtiyacının yarısını karşılamaya yeterli olmaktadır
Kepekli tahıl urunleri de yuksek oranda lif icerdikleri icin bağırsak sorunu yaşayan hastalara kepekli tahıllar onerilmektedir Sabah kahvaltınızda kepekli tahılları gevrek olarak sutle karıştırıp icilebilir
Kuru ve taze meyvelerde bağırsaklara faydalı yiyecekler arasındadır Kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, ahududu, armut, portakal, cilek, muz, kabuklu elma tuketilmesi gereken kuru ve taze meyvelerin başında gelir
Elbetteki sağlık icin olmazsa olmazlardan olan sebzelerde bağırsakları duzenli calıştırmaya yardımcıdır Enginar bu sebzelerin başında gelirken, brokoli, mısır, bruksel lahanası, patates, şalgam da enginarı takip eder
Tum bu besinlerin yanı sıra hayatımızda en buyuk oneme sahip olan su, gunde en az 22,5 litre kadar tuketilmelidir Cay, kahve, meyve suyu gibi sıvı iceceklerin kesinlikle suyun yerini tutmayacağını bilmeli ve su ihtiyacınızı su ile gidermeye ozen gostermelisiniz Cunku pek coğumuz bu icecekleri tuketiyoruz diye su icmeyi ihmal ederiz Oysa duzenli tuketilen su bağırsakların yumuşamasını ve tuvalete cıkmada rahatlık sağlar
h 3Bağırsaklara iyi gelen yiyecekler
