Daha Uzun Yaşamak İçin En İyi Yollar
Sağlıklı seçimler yapan kişilerin risklerini önemli ölçüde azalttığını bilinmekte. Bakın, bu akıllı adımlar nelerdir ?
Daha uzun yaşamak sizin kontrolünüzde
1. Sigara içmeyin.Sigara içenlerde artmış kanser ve inme riski var, ayrıca birçok organı olumsuz etkiliyor
2. Sağlıklı kilo verin. Vücut kitle indeksinizi 25'in altına indirin
3. Kalkın ve kalkın.Haftanın en yoğun günlerinde günde yaklaşık 30 dakika etkinlik yapmayı hedefleyin. Günde 10 dakikalık üç etkinlik; sabah 10 dakikalık bir yürüyüş, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinden sonra 10 dakikalık bir yürüyüş
4. Sağlıklı besin seçimleri yapın. En sağlıklı insanlar Akdeniz tarzı bir diyet ile besleniyor. Bu, taze meyve ve sebzeler, balık (ve daha az kırmızı et), tam taneli karbonhidratlar ve pişirme için zeytinyağı bakımından zengin bir diyet demektir.
Sağlıklı seçimler yapan kişilerin risklerini önemli ölçüde azalttığını bilinmekte. Bakın, bu akıllı adımlar nelerdir ?
Daha uzun yaşamak sizin kontrolünüzde
1. Sigara içmeyin.Sigara içenlerde artmış kanser ve inme riski var, ayrıca birçok organı olumsuz etkiliyor
2. Sağlıklı kilo verin. Vücut kitle indeksinizi 25'in altına indirin
3. Kalkın ve kalkın.Haftanın en yoğun günlerinde günde yaklaşık 30 dakika etkinlik yapmayı hedefleyin. Günde 10 dakikalık üç etkinlik; sabah 10 dakikalık bir yürüyüş, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinden sonra 10 dakikalık bir yürüyüş
4. Sağlıklı besin seçimleri yapın. En sağlıklı insanlar Akdeniz tarzı bir diyet ile besleniyor. Bu, taze meyve ve sebzeler, balık (ve daha az kırmızı et), tam taneli karbonhidratlar ve pişirme için zeytinyağı bakımından zengin bir diyet demektir.
