Sağlığımız icin onemli minerallerden bir tanesi olan demir tavuk ciğeri, mercimek, bulgur, et, ıspanak, fasulye, bezelye, kabak, nohut gibi pek cok gıdanın icerisinde vucudun ihtiyacını karşılamaya yetecek oranda bulunmaktadır Demir
Sağlığımız icin onemli minerallerden bir tanesi olan demir tavuk ciğeri, mercimek, bulgur, et, ıspanak, fasulye, bezelye, kabak, nohut gibi pek cok gıdanın icerisinde vucudun ihtiyacını karşılamaya yetecek oranda bulunmaktadır Demir iceren yiyecekleri tukettiğiniz zaman vucudunuzun demir ihtiyacını gidermiş olursunuz, ancak demir emilimini azaltan gıdaları tukettiğiniz zaman ne yazık ki demir iceren yiyecekleri bolca tuketmenize rağmen vucudunuzda yine de demir eksikliği soz konusu olabilir Bu nedenle demir iceren yiyecekleri tuketirken demir emilimin arttıran gıdalara da ağırlık vermelisiniz ki, vucudunuz demir minerallerinden yoksunluk cekmesin Gelin hep birlikte vucutta demir emilimini engelleyen yiyecekler nelerdir bir goz atalım
imagesdemiremiliminiengelleyengidalar5aea3ce742a54Kalsiyum demir emilimini azaltır mı?
Demir, kandaki oksijenin taşınmasından tutunda vucutta daha pek cok onemli role sahip olan bir mineraldir Aynı zamanda demir emilimi vucut tarafından kolayca yapılabilir ancak demir emilimini engelleyen yiyeceklerin aşırı tuketimi durumunda bu iş biraz zorlaşıyor Zaten vucudumuz tukettiğimiz besinlerdeki demirin yalnızca bir kısmını emmektedir Demir emilimini olumsuz etkileyen gıdalar sebebiyle bu bir kısımlık emilim de yok olmuş oluyor İşte vucutta demir emilimini engelleyen, azaltan başlıca gıdalar:
Kalsiyum da vucudumuz icin cok faydalı bir mineraldir, ancak her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmamakta fayda var Kalsiyum iceren gıdaları demir iceren gıdalardan daha cok tercih ediyorsanız, vucudunuzda demir emilimi engelleniyor demektir 50 mg ya da daha az kalsiyum demir emilimi uzerinde onemsiz bir etkiye sebep olurken, 300 600 mg kalsiyum alımı demir emilimini onemli olcude engellemekte
Eğer demir eksikliği gibi bir şikayetiniz varsa, kalsiyum iceren gıdalara karşı daha olculu yaklaşmalısınız Fosfor, fitat, oksalat iceren gıdalarda vucuttaki demir emilimini engeller Ayrıca cay ve kahve tuketiminin fazla olması da vucutta demir eksikliğine yol acar
h 3Demir emilimini engelleyen gıdalar
Sağlığımız icin onemli minerallerden bir tanesi olan demir tavuk ciğeri, mercimek, bulgur, et, ıspanak, fasulye, bezelye, kabak, nohut gibi pek cok gıdanın icerisinde vucudun ihtiyacını karşılamaya yetecek oranda bulunmaktadır Demir iceren yiyecekleri tukettiğiniz zaman vucudunuzun demir ihtiyacını gidermiş olursunuz, ancak demir emilimini azaltan gıdaları tukettiğiniz zaman ne yazık ki demir iceren yiyecekleri bolca tuketmenize rağmen vucudunuzda yine de demir eksikliği soz konusu olabilir Bu nedenle demir iceren yiyecekleri tuketirken demir emilimin arttıran gıdalara da ağırlık vermelisiniz ki, vucudunuz demir minerallerinden yoksunluk cekmesin Gelin hep birlikte vucutta demir emilimini engelleyen yiyecekler nelerdir bir goz atalım
imagesdemiremiliminiengelleyengidalar5aea3ce742a54Kalsiyum demir emilimini azaltır mı?
Demir, kandaki oksijenin taşınmasından tutunda vucutta daha pek cok onemli role sahip olan bir mineraldir Aynı zamanda demir emilimi vucut tarafından kolayca yapılabilir ancak demir emilimini engelleyen yiyeceklerin aşırı tuketimi durumunda bu iş biraz zorlaşıyor Zaten vucudumuz tukettiğimiz besinlerdeki demirin yalnızca bir kısmını emmektedir Demir emilimini olumsuz etkileyen gıdalar sebebiyle bu bir kısımlık emilim de yok olmuş oluyor İşte vucutta demir emilimini engelleyen, azaltan başlıca gıdalar:
Kalsiyum da vucudumuz icin cok faydalı bir mineraldir, ancak her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmamakta fayda var Kalsiyum iceren gıdaları demir iceren gıdalardan daha cok tercih ediyorsanız, vucudunuzda demir emilimi engelleniyor demektir 50 mg ya da daha az kalsiyum demir emilimi uzerinde onemsiz bir etkiye sebep olurken, 300 600 mg kalsiyum alımı demir emilimini onemli olcude engellemekte
Eğer demir eksikliği gibi bir şikayetiniz varsa, kalsiyum iceren gıdalara karşı daha olculu yaklaşmalısınız Fosfor, fitat, oksalat iceren gıdalarda vucuttaki demir emilimini engeller Ayrıca cay ve kahve tuketiminin fazla olması da vucutta demir eksikliğine yol acar
h 3Demir emilimini engelleyen gıdalar
