Sağlıklı bir yaşam icin hepimizin sağlıklı besinleri doğru şekilde duzenli olarak tuketmesi gerektiğini defalarca anlata uzmanlar, aynı zamanda dengeli beslenme konusunda da bir takım tavsiyelerde bulundular Dengeli beslenmeye dikkat ettiğimiz
Sağlıklı bir yaşam icin hepimizin sağlıklı besinleri doğru şekilde duzenli olarak tuketmesi gerektiğini defalarca anlata uzmanlar, aynı zamanda dengeli beslenme konusunda da bir takım tavsiyelerde bulundular Dengeli beslenmeye dikkat ettiğimiz muddetce hem organlarımız sağlıklı bir şekilde calışmasını surdurecek, hem de vucudumuz duzenli bir şekilde gelişimini surdurmeye devam edecektir Dengeli beslenmek icin yapılması gerekenler hakkında tum merak edilen soruların yanıtlarına bu makalemizde ulaşacaksınız
imagesdengelibeslenmekicinneleryapmaliyiz5aea3cb3b116cDengeli beslenmek icin
Dengeli beslenme deyince sağlığımız icin faydalı olan tum besinlerin gereken oranlarda vucuda alınması anlamı cıkıyor Meyveler, sebzeler, karbonhidratlar, proteinler, ciğ ve az pişmiş yiyecekler ve aynı zamanda su dengeli beslenme programında yer alan bazı besinlerdir Bakın uzmanlar dengeli beslenme tavsiyelerinde nelerden bahsediyorlar
Sağlıklı ve dengeli beslenmek ici meyveler ve sebzeler taze olarak tuketilmelidir Meyve ve sebzelerin hem uzun omurlu olması hem de mikroplara karşı direnc gostermeleri icin soğuk ve karanlık yerde saklanmaları gerekiyor Kesinlikle sebze ve meyveleri yıkamak icin suda bekletmeyin, akan suda yıkayın Mumkun oldukca bıcak ile kesmemeli, el ile buyuk parcalar halinde kopartılmalıdır Ciğ yenen sebzeler ise soslanacaksa bu işlem cok geciktirilmemeli hemen soslanmalıdır
Bol bol yeşillik tuketmeli, yiyecekleri yavaş yavaş iyice ciğneyerek yemeli Yemeklerde bol miktarda taze yeşillik tuketmeli Her yiyecekten yemeli ancak hepsi kafi miktarda tuketilmelidir Unutmayın, sağlıklı olan her besinin de fazlası zararlıdır Yağlı, şekerli ve unlu gıdaları cok fazla tuketmemeye ozen gostermelisiniz Her besinin kendine ozgu ihtiva ettiği vitamin ve mineralleri mevcuttur Bu nedenle her bir yiyecek tuketilmeli, ancak aşırı kacılmamalıdır
h 3Dengeli beslenmek icin neler yapmalıyız?
Sağlıklı bir yaşam icin hepimizin sağlıklı besinleri doğru şekilde duzenli olarak tuketmesi gerektiğini defalarca anlata uzmanlar, aynı zamanda dengeli beslenme konusunda da bir takım tavsiyelerde bulundular Dengeli beslenmeye dikkat ettiğimiz muddetce hem organlarımız sağlıklı bir şekilde calışmasını surdurecek, hem de vucudumuz duzenli bir şekilde gelişimini surdurmeye devam edecektir Dengeli beslenmek icin yapılması gerekenler hakkında tum merak edilen soruların yanıtlarına bu makalemizde ulaşacaksınız
imagesdengelibeslenmekicinneleryapmaliyiz5aea3cb3b116cDengeli beslenmek icin
Dengeli beslenme deyince sağlığımız icin faydalı olan tum besinlerin gereken oranlarda vucuda alınması anlamı cıkıyor Meyveler, sebzeler, karbonhidratlar, proteinler, ciğ ve az pişmiş yiyecekler ve aynı zamanda su dengeli beslenme programında yer alan bazı besinlerdir Bakın uzmanlar dengeli beslenme tavsiyelerinde nelerden bahsediyorlar
Sağlıklı ve dengeli beslenmek ici meyveler ve sebzeler taze olarak tuketilmelidir Meyve ve sebzelerin hem uzun omurlu olması hem de mikroplara karşı direnc gostermeleri icin soğuk ve karanlık yerde saklanmaları gerekiyor Kesinlikle sebze ve meyveleri yıkamak icin suda bekletmeyin, akan suda yıkayın Mumkun oldukca bıcak ile kesmemeli, el ile buyuk parcalar halinde kopartılmalıdır Ciğ yenen sebzeler ise soslanacaksa bu işlem cok geciktirilmemeli hemen soslanmalıdır
Bol bol yeşillik tuketmeli, yiyecekleri yavaş yavaş iyice ciğneyerek yemeli Yemeklerde bol miktarda taze yeşillik tuketmeli Her yiyecekten yemeli ancak hepsi kafi miktarda tuketilmelidir Unutmayın, sağlıklı olan her besinin de fazlası zararlıdır Yağlı, şekerli ve unlu gıdaları cok fazla tuketmemeye ozen gostermelisiniz Her besinin kendine ozgu ihtiva ettiği vitamin ve mineralleri mevcuttur Bu nedenle her bir yiyecek tuketilmeli, ancak aşırı kacılmamalıdır
h 3Dengeli beslenmek icin neler yapmalıyız?
