Doğum korkusu Nasıl Yenilir?
Doğum vakti yaklaştıkca, duygusal anlamda bircok endişe yaşamaya başlarsınız Nasıl bir bebeğim olacak? Kendimde ve hayatımda nasıl değişiklikler olacak? Bebeğim sağlıklı doğacak mı? Zaman daraldıkca kafanızdaki sorular artarken, cevapları sizin icin hep yetersiz kalır
Bir bebek fikri ortaya cıktığı andan itibaren, kadının zihnini, pek cok soru meşgul etmeye başlar Evet, kadınlar binlerce yıldır doğururlar ama bu, sizin doğumunuzdur ve bugune kadar yaşayacağınız en onemli olaydır Psikolog Eylem Ayrancı: Hamileliğin son donemlerinde, doğum anına ve bebeğin sağlığına dair endişeler, anne adaylarında daha on planda gozukur Bu nedenle, doğum oncesi pek cok anne adayı, kotu ruyalar veya kabuslar gorebilir Anne adayı, bir yandan yaşacağı doğum icin endişe duyarken, diğer taraftan hayatında oluşacak değişimleri duşunurdiyor
Korkularınızın nedenleri
• Hamilelik surecinde, anne adayının korkularının olması cok normaldir ve bu korkular gebelerin %90'nında gorulur
• Bazı insanların ağrı eşikleri cok duşuktur Bu nedenle daha once yaşanmış olan yoğun ağrılar, anne adaylarını korkutur Bilmelisiniz ki, doğum esnasında salgılanan hormonlar, ağrıyı daha az hissetmenize yardımcı olacaktır
• Cocukluğumuzdan itibaren, akrabalarımızın ve komşu teyzelerin travmatik doğum hikayeleriyle buyuruz Surekli duyduğumuz bu hikayeler, doğuma karşı on yargılı olmamıza ve olaya korkuncgozuyle bakmamıza neden olur
• Genelde insanlar bilmediği şeylerden korkar Bu nedenle, doğum korkusuyla başa cıkmada ilk adım, yeterli bilgi edinmektir Bilgiyi doğru kaynaktan almak kadar, bilginin veriliş tarzı da onemlidir
• Doğum, karıkoca ilişkilerinde belli oranda değişim ve yeniden duzenlemeleri zorunlu kılar Tam da bu noktada eşiyle ilişkisinden memnun olmayan, eşine tam anlamıyla guvenemeyen, eşini bir baba adayı olarak yeterli gormeyen anne adayı, doğum anına dair daha fazla korku yaşayabilir
• Her anne adayı, eşit derecede sosyal desteğe sahip olmayabilir Sosyal destekten yoksun anne adayları, yaşayabilecekleri zorluklardan kaynaklanan korkularını, doğum anına dair korkularmış gibi yaşayabilir; aslında bilincaltında, doğumun gercekleşmesinden korkarlar
• Bir bebeğin gelişi, aileyi maddi anlamda zorlayabilir Her iki eşin de, eve gelir getirdiği ailelerde, belli sureyle de olsa tek gelirle yaşanması gerekebilir Bu durumda, anne adayının, doğum sonrasındaki belirsizliklerden duyduğu endişe, doğum anına dair abartılı endişeler yaşamasına yol acabilir
• Anne adayının, anne olabilme becerilerine dair yaşadığı endişeler, hamileliği suresince normalin ustunde depresif surecler yaşamasına neden olabilir
• Anne adayı, annelik rolune kendini hazır hissetmiyor veya bebeğe fazla anlamlar yukluyorsa, bu durum doğum korkusunu arttırır
• Her anne adayı, bebeğinin sağlıklı doğmasını ister ama bunun yanında, yaşanabilecek komplikasyonlarla ilgili olumsuz senaryolar da yazmayı ihmal etmez Anne adayının ailesinde, eşinin ailesinde ya da yakın cevresinde yaşadığı olumsuz ornekler de cocuğun sağlığına duyulan endişeyi arttırır
Doğum korkunuzu yenin
• Doktorunuzla konuşun ve kafanızdaki soruları oncelikle onunla paylaşın
• Doğumun fiziksel sonuclarına dair duyduğunuz endişelerle, duygusal hassasiyetinizi birbirinden ayırt etmeye calışın
• Nerede doğum yapacağınız, doktorunuz, doğum esnasında sizinle birlikte olacak yakınlarınız, hastanede sizin yanınızda kalacak kişiler, eve dondukten sonra size destek olacak aile bireyleri, calışıyorsanız iş yerinizle ilişkiler, parasal ve gundelik yaşam gibi konuları doğumdan once planlayın ve bunları eşinizle paylaşın
• Kadın aslında doğum gercekleştiği anda duygusal olarak anne olamaz Annecocuk arasındaki ilişkinin kurulabilmesi; annenin bebeğini tanıması ve onun ihtiyaclarına uygun davranmayı oğrenmesiyle başlar Zaman alan bu surecte, aklınıza takılan sorularda size yardımcı olabilecek, cocuk bakımı ve hayatınızı yeniden duzenlemeniz noktasında size yol gosterebilecek kişileri belirleyin
• Doğumdan onceki aylarda rahatlamak icin, sevdiğiniz ve keyif aldığınız işlere vakit ayırmaya calışın Bu aktiviteler, stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır
• Doğum korkunuz, gunluk yaşamınızı olumsuz etkilemeye başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz, mutlaka profesyonel yardım almalısınız
• Doğum korkusunu, normalin cok uzerinde yaşamanız, depresyonda olduğunuza dair bir işaret olabilir
Ağrılarınızı hafifletebilirsiniz
Şuphesiz her kadın ne şekilde doğum yaparsa yapsın, doğum sırasında bir miktar ağrı ceker ve bu ağrının şiddeti kişiden kişiye gore değişiklik gosterir Kimse, doğumunuzun kolay gececeğini, hic ağrı cekmeyeceğinizi garanti edemez Yine de epidural anestezi gibi modern yontemlerle, gunumuzde doğum ağrılarının azaltılabildiğini unutmayın!
Doğum vakti yaklaştıkca, duygusal anlamda bircok endişe yaşamaya başlarsınız Nasıl bir bebeğim olacak? Kendimde ve hayatımda nasıl değişiklikler olacak? Bebeğim sağlıklı doğacak mı? Zaman daraldıkca kafanızdaki sorular artarken, cevapları sizin icin hep yetersiz kalır
Bir bebek fikri ortaya cıktığı andan itibaren, kadının zihnini, pek cok soru meşgul etmeye başlar Evet, kadınlar binlerce yıldır doğururlar ama bu, sizin doğumunuzdur ve bugune kadar yaşayacağınız en onemli olaydır Psikolog Eylem Ayrancı: Hamileliğin son donemlerinde, doğum anına ve bebeğin sağlığına dair endişeler, anne adaylarında daha on planda gozukur Bu nedenle, doğum oncesi pek cok anne adayı, kotu ruyalar veya kabuslar gorebilir Anne adayı, bir yandan yaşacağı doğum icin endişe duyarken, diğer taraftan hayatında oluşacak değişimleri duşunurdiyor
Korkularınızın nedenleri
• Hamilelik surecinde, anne adayının korkularının olması cok normaldir ve bu korkular gebelerin %90'nında gorulur
• Bazı insanların ağrı eşikleri cok duşuktur Bu nedenle daha once yaşanmış olan yoğun ağrılar, anne adaylarını korkutur Bilmelisiniz ki, doğum esnasında salgılanan hormonlar, ağrıyı daha az hissetmenize yardımcı olacaktır
• Cocukluğumuzdan itibaren, akrabalarımızın ve komşu teyzelerin travmatik doğum hikayeleriyle buyuruz Surekli duyduğumuz bu hikayeler, doğuma karşı on yargılı olmamıza ve olaya korkuncgozuyle bakmamıza neden olur
• Genelde insanlar bilmediği şeylerden korkar Bu nedenle, doğum korkusuyla başa cıkmada ilk adım, yeterli bilgi edinmektir Bilgiyi doğru kaynaktan almak kadar, bilginin veriliş tarzı da onemlidir
• Doğum, karıkoca ilişkilerinde belli oranda değişim ve yeniden duzenlemeleri zorunlu kılar Tam da bu noktada eşiyle ilişkisinden memnun olmayan, eşine tam anlamıyla guvenemeyen, eşini bir baba adayı olarak yeterli gormeyen anne adayı, doğum anına dair daha fazla korku yaşayabilir
• Her anne adayı, eşit derecede sosyal desteğe sahip olmayabilir Sosyal destekten yoksun anne adayları, yaşayabilecekleri zorluklardan kaynaklanan korkularını, doğum anına dair korkularmış gibi yaşayabilir; aslında bilincaltında, doğumun gercekleşmesinden korkarlar
• Bir bebeğin gelişi, aileyi maddi anlamda zorlayabilir Her iki eşin de, eve gelir getirdiği ailelerde, belli sureyle de olsa tek gelirle yaşanması gerekebilir Bu durumda, anne adayının, doğum sonrasındaki belirsizliklerden duyduğu endişe, doğum anına dair abartılı endişeler yaşamasına yol acabilir
• Anne adayının, anne olabilme becerilerine dair yaşadığı endişeler, hamileliği suresince normalin ustunde depresif surecler yaşamasına neden olabilir
• Anne adayı, annelik rolune kendini hazır hissetmiyor veya bebeğe fazla anlamlar yukluyorsa, bu durum doğum korkusunu arttırır
• Her anne adayı, bebeğinin sağlıklı doğmasını ister ama bunun yanında, yaşanabilecek komplikasyonlarla ilgili olumsuz senaryolar da yazmayı ihmal etmez Anne adayının ailesinde, eşinin ailesinde ya da yakın cevresinde yaşadığı olumsuz ornekler de cocuğun sağlığına duyulan endişeyi arttırır
Doğum korkunuzu yenin
• Doktorunuzla konuşun ve kafanızdaki soruları oncelikle onunla paylaşın
• Doğumun fiziksel sonuclarına dair duyduğunuz endişelerle, duygusal hassasiyetinizi birbirinden ayırt etmeye calışın
• Nerede doğum yapacağınız, doktorunuz, doğum esnasında sizinle birlikte olacak yakınlarınız, hastanede sizin yanınızda kalacak kişiler, eve dondukten sonra size destek olacak aile bireyleri, calışıyorsanız iş yerinizle ilişkiler, parasal ve gundelik yaşam gibi konuları doğumdan once planlayın ve bunları eşinizle paylaşın
• Kadın aslında doğum gercekleştiği anda duygusal olarak anne olamaz Annecocuk arasındaki ilişkinin kurulabilmesi; annenin bebeğini tanıması ve onun ihtiyaclarına uygun davranmayı oğrenmesiyle başlar Zaman alan bu surecte, aklınıza takılan sorularda size yardımcı olabilecek, cocuk bakımı ve hayatınızı yeniden duzenlemeniz noktasında size yol gosterebilecek kişileri belirleyin
• Doğumdan onceki aylarda rahatlamak icin, sevdiğiniz ve keyif aldığınız işlere vakit ayırmaya calışın Bu aktiviteler, stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır
• Doğum korkunuz, gunluk yaşamınızı olumsuz etkilemeye başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz, mutlaka profesyonel yardım almalısınız
• Doğum korkusunu, normalin cok uzerinde yaşamanız, depresyonda olduğunuza dair bir işaret olabilir
Ağrılarınızı hafifletebilirsiniz
Şuphesiz her kadın ne şekilde doğum yaparsa yapsın, doğum sırasında bir miktar ağrı ceker ve bu ağrının şiddeti kişiden kişiye gore değişiklik gosterir Kimse, doğumunuzun kolay gececeğini, hic ağrı cekmeyeceğinizi garanti edemez Yine de epidural anestezi gibi modern yontemlerle, gunumuzde doğum ağrılarının azaltılabildiğini unutmayın!
