Ender Sarac formulleri,Ender Sarac tansiyon duşuren formulleri ,Ender Sarac diyetleri,Ender Sarac yuksek tansiyon nasıl duşurulur,
imagesendersaractansiyon5aff0b25e77f3
Yuksek tansiyonun sebebi hala tam olarak bilinmiyor
Bobrek hastalıklarında, obezitede, şeker, hipertiroid, bobrek ustu tumorleri, başta kortizon olmak uzere bazı kimyasal ilacların kullanımı ve yoğun stres durumlarında yuksek tansiyona daha sık rastlanır Ozellikle ileri yaşlarda yuksek tansiyon, inme, kalp krizi, anevrizmalar gibi olumcul olabilen hastalıklara yol acabilir
Yuksek tansiyon bazen sinsi seyredebilir ve tesadufen olcumlerde tespit edilebilir Enseden gelen ve başa vuran ağrı coğu zaman ileri aşamalardaki belirti olabilir Yorgunluk, baş donmesi, terleme, nabız hızında artış, gorme bozuklukları, kulak cınlaması, nefese duyulan aclık gibi pek cok belirtileri olabilir Primer hipertansiyon altında başka bir nedenin yatmadığı yuksek tansiyondur
Sekonder hipertansiyon ise ozellikle sigara icimi, stres, aşırı şişmanlık, cay, kahve ve uyarıcı ile kullanımı, aşırı tuz tuketimi gibi nedenlere bağlı olan tansiyondur Hipertansiyon uzun yıllar bir erkek hastalığı olarak duşunulurdu Ancak kadınların aktif yaşama gecmesi, kilo alması, doğum kontrol hapı kullanması, sigara ve ickiyi erkekler kadar tuketmesi kadınları da bu alanda riskli hale getirdi Hele, fazla kilolu, stresli, cok cay, kahve, sigara icen, egzersizi sevmeyen, hareketsiz bir tipseniz hemen bugun tansiyonunuzu olcturun
Cunku siz yuksek tansiyon hastalığı adayısınız Yuksek tansiyonun gorulmesi halinde ise hemen tedaviye başlamak ve ozenle uygulamak gerekir Bu arada uygulanan yuksek tansiyon tedavisini tamamlayıcı tıp yontemleriyle desteklemenin pek cok hastada son derece olumlu sonuc verdiği de gozlemlerimiz arasında
Tansiyon Değerleri
Tansiyonda ideal değer 12080in civarlarıdır 13080e kadar normal kabul edilebilir 130139 veya kucuk tansiyon 8589 arası ise yuksek normal diye kabul edilir 14090un uzeri değerler yuksek tansiyon olarak değerlendirilir Eğer buyuk tansiyon 140160, kucuk tansiyon 90100 arası ise siz birinci evre hafif yuksek tansiyonlusunuz Buyuk 160180, kucuk tansiyon 100110 arasıysa siz orta dereceli yuksek tansiyon hastasısınız Eğer yuksek tansiyonunuz 180in ustu veya kucuk tansiyonunuz 110un ustu ise o zaman da şiddetli yuksek tansiyon hastasısınız Ancak tansiyonunuzun iyi olculduğunden emin olun
Olcum yaptırırken
1) Olcumden yaklaşık 1 saat oncesine kadar yemek yemeyin, sigara icmeyin veya egzersiz yapmayın
2) Gun icerisinde aynı zamanlarda tansiyonunuzu olcturun Ofkeli, kızgın veya aşırı sinirli olmamaya calışın
3) Rahat bir şekilde oturun, aşırı gurultulu ortamlarda olcum yaptırmayın
4) Kolunuz kalp hizasında olsun
5) Olcum sırasında hareket etmeyin
6) Olcumu aynı koldan yaptırın
Tansiyon hastaları icin ornek menu
1 gun
Sabah: 5 corba kaşığı musli, 1 corba kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı az yağlı sut, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 23 adet kuru kayısı, Yarım bardak taze nar suyu veya muslinin uzerine bir avuc nar
Ara: 1 kivi
Oğlen: 1 kase ıspanak corbası, 4 kaşık bulgur pilavı, 45 kaşık karışık sebze turlu (bol sarımsak koyabilirsiniz)
1500: 1 kase yağsız yoğurttan icine ince maydanoz kıyılmış tuzsuz cacık (Eğer koku rahatsız etmeyecekse tuz koymadan sarımsak koyabilirsiniz)
1700: Armut tatlısı
Akşam: 1 porsiyon ızgara somon, Biraz keten tohumlu ve cevizli ciğ semizotu salatası Uzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon, nar ekşisi Koz patlıcan salatası, bol limonlu, maydanozlu ve naneli (icine bol sarımsak koyun)
Gece: Tuzsuz leblebi, Armut, Kayısı
Gun icinde icine 67 damla taze limon suyu sıkılmış 89 fincan sıcak su
2 gun
Sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, Tuzu iyice yıkanmış 810 adet yeşil ve siyah zeytin, Tuzsuz, taze mozzarella, dil, cokelek, lor gibi peynir (3 parmak ya da 2 corba kaşığı civarı), 56 adet saplarıyla birlikte maydanoz, 2 tatlı kaşığı kuşburnu, kayısı ya da cilek marmeladı, 1 fincan tarifini verdiğim cay
Ara: Kabuklarıyla birlikte bir yeşil elma ve yarım bardak nar suyu
NOT: Nar suyunu cok hızlı icmeyin Guclu bir antioksidan olan nar suyu hızlı icildiğinde bazı kişilerde damarlarda yaptığı etkiye bağlı olarak baş donmesine neden olabilir Bu nedenle nar suyunu yavaş yavaş yudum yudum icin Nar suyunu sıktıktan sonra taze olarak icin, bekletmeyin
Oğlen: 1 kase bol limonlu sebze corbası, Bol ıspanaklı, yufkası ince, biraz soğanlı, tepsi ya da fırın boreği, 1 kase bol sarımsaklı tuzsuz biraz maydanoz ve salatalık doğranmış cacık, Zeytinyağlı kabak
1500: 1 yeşil elma, 1 kivi, 78 adet badem
1700: 4 adet yulaflı biskuvi, 1 fincan tarifini verdiğim cay
Akşam: Bol limonlu, maydanozlu ve sarımsaklı levrek ya da hamsi buğulama, Yanına bol limonlu ve nar ekşili yeşil salata
Gece: Fındık rendeli ve tarcınlı armut, elma, kivi, portakal, muzdan yapılmış meyve salatası, 1 fincan cay
Yuksek tansiyonkalpdamar hastalıklarında onemli bir doğal destek: Kırmızımorsiyah uzum ekstreleri
Son yıllarda uzerinde cok konuşulan ve yararına inanılan bir doğal madde de ozellikle siyah veya cok koyu renkli uzumden elde edilen ekstrelerdir Uzum ekstrelerinin ozelilkle kalp ve damar sağlığına yararları olduğuna dair cok ciddi araştırmalar vardır Aynı zamanda bu ekstrenin toplardamardaki yetersizlikler, goz hasarları ve bazı cilt sorunlarında da olumlu sonuclar verdiği belirtilmiştir
Aynı zamanda yine kan dolaşımı ile ilgili rahatsızlıklarda baş ağrısı, cilt sorunları ve ic bulantısına karşı da kullanılmaktadır İcerisindeki anti oksidan ozellik gosteren polifenoller yararlılığı konusunda başı cekmektedir Uzum ve cekirdeğinden elde edilen ekstrelerin ciddi bir yan etkisi yoktur Uzum ekstreleri kadar yararlı olan bir doğal destek de nardır
Nar suyu, nar ekşisi hatta narın kendisi cok faydalıdır Şifası saymakla bitmez Gunluk yaşamınızdan uzum ve uzumden elde edilen urunleri, nar ve nardan elden edilen urunleri eksik etmeyin
Potasyum, yuksek tansiyon hastalarının mutlaka bedenlerine bolca alması gereken bir maddedir Cunku sodyumla yer değiştirerek vucutta fazla tuzun yaptığı tansiyon yukseltici etkiyi buyuk olcude dengeler Muz, kayısı, marul, Hint fıstığı, incir, patates, armut iyi birer potasyum kaynağıdır
İşte puf noktaları
1) Bolca magnezyum tuketin Magnezyum yuksek tansiyonda yararlı bir mineraldir
2) Quenzim Q 10u, ailenizde tansiyon, kalp, damar hastalıkları riski varsa ek olarak alın Ozellikle kalp ve damar sağlığını korumakta cok yararlıdır
3) Başta zeytinyağı olmak uzere keten tohumu yağı, gece cuha ciceği yağı tuketin
4) Diyetinizde sarımsak bol olsun Eğer, kokusundan dolayı tuketemiyorsanız piyasadaki kokusu azaltılmış sarımsak haplarından kullanabilirsiniz
5) Selenyumu gunde 200 migrogram alırsanız eksikliğinde kalp hastalığı gorulduğunden bu riski ortadan kaldırırsınız
6) E vitaminini gunde 200 ila 400 unite doktorunuza danışarak kullanın Cunku E vitamini kalp fonksiyonlarını olumlu yonde etkiler C vitamini, soya lesitin de yuksek tansiyona yararlıdır
Yuksek tansiyona karşı yardımcı cay
Malzemeler
67 yaprak melisa,
Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu,
23 adet papatya,
23 adet saplarıyla beraber maydanoz,
Kucucuk bir tutam biberiye
Hazırlanışı
1 bardak su icinde tum karışım 1 dakika kadar kaynatılır ve 23 dakika demlenirTercihen şekersiz veya az şeker ilavesi ile ve 1 dilim ince limon katarak gunde 23 fincan icilebilir Tum bu bitkiler yaklaşık bir bardak su icindir ve tercihen her sefer yeni karışım hazırlanmalıdır
UzDr Ender SARAC
imagesendersaractansiyon5aff0b25e77f3
Yuksek tansiyonun sebebi hala tam olarak bilinmiyor
Bobrek hastalıklarında, obezitede, şeker, hipertiroid, bobrek ustu tumorleri, başta kortizon olmak uzere bazı kimyasal ilacların kullanımı ve yoğun stres durumlarında yuksek tansiyona daha sık rastlanır Ozellikle ileri yaşlarda yuksek tansiyon, inme, kalp krizi, anevrizmalar gibi olumcul olabilen hastalıklara yol acabilir
Yuksek tansiyon bazen sinsi seyredebilir ve tesadufen olcumlerde tespit edilebilir Enseden gelen ve başa vuran ağrı coğu zaman ileri aşamalardaki belirti olabilir Yorgunluk, baş donmesi, terleme, nabız hızında artış, gorme bozuklukları, kulak cınlaması, nefese duyulan aclık gibi pek cok belirtileri olabilir Primer hipertansiyon altında başka bir nedenin yatmadığı yuksek tansiyondur
Sekonder hipertansiyon ise ozellikle sigara icimi, stres, aşırı şişmanlık, cay, kahve ve uyarıcı ile kullanımı, aşırı tuz tuketimi gibi nedenlere bağlı olan tansiyondur Hipertansiyon uzun yıllar bir erkek hastalığı olarak duşunulurdu Ancak kadınların aktif yaşama gecmesi, kilo alması, doğum kontrol hapı kullanması, sigara ve ickiyi erkekler kadar tuketmesi kadınları da bu alanda riskli hale getirdi Hele, fazla kilolu, stresli, cok cay, kahve, sigara icen, egzersizi sevmeyen, hareketsiz bir tipseniz hemen bugun tansiyonunuzu olcturun
Cunku siz yuksek tansiyon hastalığı adayısınız Yuksek tansiyonun gorulmesi halinde ise hemen tedaviye başlamak ve ozenle uygulamak gerekir Bu arada uygulanan yuksek tansiyon tedavisini tamamlayıcı tıp yontemleriyle desteklemenin pek cok hastada son derece olumlu sonuc verdiği de gozlemlerimiz arasında
Tansiyon Değerleri
Tansiyonda ideal değer 12080in civarlarıdır 13080e kadar normal kabul edilebilir 130139 veya kucuk tansiyon 8589 arası ise yuksek normal diye kabul edilir 14090un uzeri değerler yuksek tansiyon olarak değerlendirilir Eğer buyuk tansiyon 140160, kucuk tansiyon 90100 arası ise siz birinci evre hafif yuksek tansiyonlusunuz Buyuk 160180, kucuk tansiyon 100110 arasıysa siz orta dereceli yuksek tansiyon hastasısınız Eğer yuksek tansiyonunuz 180in ustu veya kucuk tansiyonunuz 110un ustu ise o zaman da şiddetli yuksek tansiyon hastasısınız Ancak tansiyonunuzun iyi olculduğunden emin olun
Olcum yaptırırken
1) Olcumden yaklaşık 1 saat oncesine kadar yemek yemeyin, sigara icmeyin veya egzersiz yapmayın
2) Gun icerisinde aynı zamanlarda tansiyonunuzu olcturun Ofkeli, kızgın veya aşırı sinirli olmamaya calışın
3) Rahat bir şekilde oturun, aşırı gurultulu ortamlarda olcum yaptırmayın
4) Kolunuz kalp hizasında olsun
5) Olcum sırasında hareket etmeyin
6) Olcumu aynı koldan yaptırın
Tansiyon hastaları icin ornek menu
1 gun
Sabah: 5 corba kaşığı musli, 1 corba kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı az yağlı sut, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 23 adet kuru kayısı, Yarım bardak taze nar suyu veya muslinin uzerine bir avuc nar
Ara: 1 kivi
Oğlen: 1 kase ıspanak corbası, 4 kaşık bulgur pilavı, 45 kaşık karışık sebze turlu (bol sarımsak koyabilirsiniz)
1500: 1 kase yağsız yoğurttan icine ince maydanoz kıyılmış tuzsuz cacık (Eğer koku rahatsız etmeyecekse tuz koymadan sarımsak koyabilirsiniz)
1700: Armut tatlısı
Akşam: 1 porsiyon ızgara somon, Biraz keten tohumlu ve cevizli ciğ semizotu salatası Uzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon, nar ekşisi Koz patlıcan salatası, bol limonlu, maydanozlu ve naneli (icine bol sarımsak koyun)
Gece: Tuzsuz leblebi, Armut, Kayısı
Gun icinde icine 67 damla taze limon suyu sıkılmış 89 fincan sıcak su
2 gun
Sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, Tuzu iyice yıkanmış 810 adet yeşil ve siyah zeytin, Tuzsuz, taze mozzarella, dil, cokelek, lor gibi peynir (3 parmak ya da 2 corba kaşığı civarı), 56 adet saplarıyla birlikte maydanoz, 2 tatlı kaşığı kuşburnu, kayısı ya da cilek marmeladı, 1 fincan tarifini verdiğim cay
Ara: Kabuklarıyla birlikte bir yeşil elma ve yarım bardak nar suyu
NOT: Nar suyunu cok hızlı icmeyin Guclu bir antioksidan olan nar suyu hızlı icildiğinde bazı kişilerde damarlarda yaptığı etkiye bağlı olarak baş donmesine neden olabilir Bu nedenle nar suyunu yavaş yavaş yudum yudum icin Nar suyunu sıktıktan sonra taze olarak icin, bekletmeyin
Oğlen: 1 kase bol limonlu sebze corbası, Bol ıspanaklı, yufkası ince, biraz soğanlı, tepsi ya da fırın boreği, 1 kase bol sarımsaklı tuzsuz biraz maydanoz ve salatalık doğranmış cacık, Zeytinyağlı kabak
1500: 1 yeşil elma, 1 kivi, 78 adet badem
1700: 4 adet yulaflı biskuvi, 1 fincan tarifini verdiğim cay
Akşam: Bol limonlu, maydanozlu ve sarımsaklı levrek ya da hamsi buğulama, Yanına bol limonlu ve nar ekşili yeşil salata
Gece: Fındık rendeli ve tarcınlı armut, elma, kivi, portakal, muzdan yapılmış meyve salatası, 1 fincan cay
Yuksek tansiyonkalpdamar hastalıklarında onemli bir doğal destek: Kırmızımorsiyah uzum ekstreleri
Son yıllarda uzerinde cok konuşulan ve yararına inanılan bir doğal madde de ozellikle siyah veya cok koyu renkli uzumden elde edilen ekstrelerdir Uzum ekstrelerinin ozelilkle kalp ve damar sağlığına yararları olduğuna dair cok ciddi araştırmalar vardır Aynı zamanda bu ekstrenin toplardamardaki yetersizlikler, goz hasarları ve bazı cilt sorunlarında da olumlu sonuclar verdiği belirtilmiştir
Aynı zamanda yine kan dolaşımı ile ilgili rahatsızlıklarda baş ağrısı, cilt sorunları ve ic bulantısına karşı da kullanılmaktadır İcerisindeki anti oksidan ozellik gosteren polifenoller yararlılığı konusunda başı cekmektedir Uzum ve cekirdeğinden elde edilen ekstrelerin ciddi bir yan etkisi yoktur Uzum ekstreleri kadar yararlı olan bir doğal destek de nardır
Nar suyu, nar ekşisi hatta narın kendisi cok faydalıdır Şifası saymakla bitmez Gunluk yaşamınızdan uzum ve uzumden elde edilen urunleri, nar ve nardan elden edilen urunleri eksik etmeyin
Potasyum, yuksek tansiyon hastalarının mutlaka bedenlerine bolca alması gereken bir maddedir Cunku sodyumla yer değiştirerek vucutta fazla tuzun yaptığı tansiyon yukseltici etkiyi buyuk olcude dengeler Muz, kayısı, marul, Hint fıstığı, incir, patates, armut iyi birer potasyum kaynağıdır
İşte puf noktaları
1) Bolca magnezyum tuketin Magnezyum yuksek tansiyonda yararlı bir mineraldir
2) Quenzim Q 10u, ailenizde tansiyon, kalp, damar hastalıkları riski varsa ek olarak alın Ozellikle kalp ve damar sağlığını korumakta cok yararlıdır
3) Başta zeytinyağı olmak uzere keten tohumu yağı, gece cuha ciceği yağı tuketin
4) Diyetinizde sarımsak bol olsun Eğer, kokusundan dolayı tuketemiyorsanız piyasadaki kokusu azaltılmış sarımsak haplarından kullanabilirsiniz
5) Selenyumu gunde 200 migrogram alırsanız eksikliğinde kalp hastalığı gorulduğunden bu riski ortadan kaldırırsınız
6) E vitaminini gunde 200 ila 400 unite doktorunuza danışarak kullanın Cunku E vitamini kalp fonksiyonlarını olumlu yonde etkiler C vitamini, soya lesitin de yuksek tansiyona yararlıdır
Yuksek tansiyona karşı yardımcı cay
Malzemeler
67 yaprak melisa,
Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu,
23 adet papatya,
23 adet saplarıyla beraber maydanoz,
Kucucuk bir tutam biberiye
Hazırlanışı
1 bardak su icinde tum karışım 1 dakika kadar kaynatılır ve 23 dakika demlenirTercihen şekersiz veya az şeker ilavesi ile ve 1 dilim ince limon katarak gunde 23 fincan icilebilir Tum bu bitkiler yaklaşık bir bardak su icindir ve tercihen her sefer yeni karışım hazırlanmalıdır
UzDr Ender SARAC
