Gebe kalan her kadın mutlaka beslenmesine dikkat etmelidir ki, hem kendi sağlığı bozulmasın hemde daha sağlıklı bir bebek dunyaya getirsin Gebelikte yapılan yanlış beslenmeler sağlığı bozarak, geri verilmesi zor olan
Gebe kalan her kadın mutlaka beslenmesine dikkat etmelidir ki, hem kendi sağlığı bozulmasın hemde daha sağlıklı bir bebek dunyaya getirsin Gebelikte yapılan yanlış beslenmeler sağlığı bozarak, geri verilmesi zor olan kilolara neden olabiliyor Hamilelikte beslenme onerileri ile bizi aydınlatan uzmanlar, beslenme alışkanlığına bu donemde cok dikkat edilmesi gerektiğini soylemekteler
Hamilelikte Beslenme Onerileri
Gebe kadınların en cok dikkat etmesi gerekenlerden birisi, gune kahvaltı yaparak başlamaktır Ana oğun ve ara oğunler belirlenmeli, duzenli olarak bu oğunlerde yemekler yenilmeli, meyveler tuketilmelidir Sabah kahvaltısı gebelik doneminde alınan kiloların hızını yavaşlandıracaktır Ayrıca gune sabah kahvaltısı ile başlamak kan şekerini de dengeleyecektir
B vitamini ve folattan zengin olan tam tahıllı urunler anne ve bebek sağlığı icin cok faydalıdır Bebeğin gelişimini sağlayan tam tahıllı urunler ekmek, pirinc ve bulgur pilavında yer almaktadır
Oğun aralarında kalsiyum, cinko ve magnezyum bakımından zengin olan gıdalar yenmelidir Bilhassa badem tuketilmelidir Badem, anneyi sakinleştirip bebeğin beyin gelişimine yardımcı olur
Anne sutune yakın bir besin olan yumurta, gun aşırı tuketilmelidir Yumurta besleyici bir gıdadır
Deniz balığı tuketmeye ozen gosterin Omega3 bakımından zengin olan balık, bebeğin zekasını geliştirecektir Haftada en az 2 defa balık yemelisiniz
Gebelikte sık gorulen kansızlık icin bol bol C vitamini, yağsız et ve kurubaklagiller tuketilmelidir
Odem sorununun onune gecmek icin tuz ve şekerden uzak durulmalıdır Meyve suyu icmek yerine meyve tuketilmelidir Mumkunse organik meyve ve sebzeler tercih edilmelidir Sebzelerden ise yeşil olanlar yenmelidir Kabızlık sorununun onune gecmek icin salata ve sebze yemekleri yenmelidir Gunde en az 2,5 litrede su icilmelidir
Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, sut ve sut urunleri bağışıklık sistemini guclendirerek, sindirim sistemini calıştırmaktadır Kalsiyum emilimini hızlandırmak icin de D vitamini takviyesi gerekir Guneş, en doğal D vitamini kaynağıdır
Gebelik doneminde alkol ve kafein iceren iceceklerden uzak durulmalı, fastfood tarcı yiyecekler tuketilmemeli, ciğ etten yapılan besinlerden kacınmalı ve suni tatlandırıcı kullanılmamalıdır Bilhassa zayıflamak icin diyet yapılmamalıdır
Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır?
Gebe kalan her kadın mutlaka beslenmesine dikkat etmelidir ki, hem kendi sağlığı bozulmasın hemde daha sağlıklı bir bebek dunyaya getirsin Gebelikte yapılan yanlış beslenmeler sağlığı bozarak, geri verilmesi zor olan kilolara neden olabiliyor Hamilelikte beslenme onerileri ile bizi aydınlatan uzmanlar, beslenme alışkanlığına bu donemde cok dikkat edilmesi gerektiğini soylemekteler
Hamilelikte Beslenme Onerileri
Gebe kadınların en cok dikkat etmesi gerekenlerden birisi, gune kahvaltı yaparak başlamaktır Ana oğun ve ara oğunler belirlenmeli, duzenli olarak bu oğunlerde yemekler yenilmeli, meyveler tuketilmelidir Sabah kahvaltısı gebelik doneminde alınan kiloların hızını yavaşlandıracaktır Ayrıca gune sabah kahvaltısı ile başlamak kan şekerini de dengeleyecektir
B vitamini ve folattan zengin olan tam tahıllı urunler anne ve bebek sağlığı icin cok faydalıdır Bebeğin gelişimini sağlayan tam tahıllı urunler ekmek, pirinc ve bulgur pilavında yer almaktadır
Oğun aralarında kalsiyum, cinko ve magnezyum bakımından zengin olan gıdalar yenmelidir Bilhassa badem tuketilmelidir Badem, anneyi sakinleştirip bebeğin beyin gelişimine yardımcı olur
Anne sutune yakın bir besin olan yumurta, gun aşırı tuketilmelidir Yumurta besleyici bir gıdadır
Deniz balığı tuketmeye ozen gosterin Omega3 bakımından zengin olan balık, bebeğin zekasını geliştirecektir Haftada en az 2 defa balık yemelisiniz
Gebelikte sık gorulen kansızlık icin bol bol C vitamini, yağsız et ve kurubaklagiller tuketilmelidir
Odem sorununun onune gecmek icin tuz ve şekerden uzak durulmalıdır Meyve suyu icmek yerine meyve tuketilmelidir Mumkunse organik meyve ve sebzeler tercih edilmelidir Sebzelerden ise yeşil olanlar yenmelidir Kabızlık sorununun onune gecmek icin salata ve sebze yemekleri yenmelidir Gunde en az 2,5 litrede su icilmelidir
Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, sut ve sut urunleri bağışıklık sistemini guclendirerek, sindirim sistemini calıştırmaktadır Kalsiyum emilimini hızlandırmak icin de D vitamini takviyesi gerekir Guneş, en doğal D vitamini kaynağıdır
Gebelik doneminde alkol ve kafein iceren iceceklerden uzak durulmalı, fastfood tarcı yiyecekler tuketilmemeli, ciğ etten yapılan besinlerden kacınmalı ve suni tatlandırıcı kullanılmamalıdır Bilhassa zayıflamak icin diyet yapılmamalıdır
Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır?
