Gencseniz ve obezite şupheleriniz varsa muhtemelen yalnız değilsiniz Gunumuzde genc nufusun buyuk bir kısmı obezite tehdidi altında Enerji dengesizliği coğu zaman obeziteye neden olabilir Kısacası harcadığınızdan daha fazla kalori alırsanız gelsin fazla kilolar Duzensiz beslenme alışkanlıkları da genclerin kilo almasına neden olabilir Yaşamları yuksek kalorili bol yağlı hazır yiyecekler uzerine kurulmuşsa kilo almaları işten bile olmaz Bazıları yuksek yağlı yiyecekleri tercih ederken yararlı yağlardan uzak durur Ki bu yararlı yağlar sağlık icin olmazsa olmaz
Coğu zaman obezite duzensiz beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzıyla ilişkili duşunulur Bunun anlamı bilgisayar ve televizyon karşısında uzun vakitler harcayıp, hareketli aktivitelerden uzak durmak Bu noktada uzgunuz ama kızlar daha dikkatli olmalı Cunku obezite canları onlar icin daha yuksek sesle calıyor Kızlar ergenlik donemlerinde daha az hareketli olmaya başlıyorlar
Genetik faktorlerin obezitedeki rolu ise asla yadsınamaz Ebeveynlerden biri ya da ikisi birden obezse cocuklarının onların izinden gitme şansı epey yuksek
Duygusal baskı durumları da bazen aşırı yağlanmaya neden olabilir Gencler uzgun olduklarında yanlış yiyecek secimleri yapabilir Biskuvi, tatlı gibi atıştırmalıklar kaygı, depresyon gibi duyguların ustesinden gelmeye yardımcı olabilir
Tiroit beziyle ilgili sorunlar da kilo almanın nedenlerinden Ancak genclik yıllarında cok yaygın olarak gorulmuyor Buna ek olarak bazı ilaclar da kilo alımına neden olabilir
Obez miyim?Kac kilo olmalısınız? Gecmişte boy kilo cizelgeleri kullanılırdı bugun ise uzmanlar vucut kitle indeksinin sağlık konusunda daha ayrıntılı bir tablo cizeceği goruşunde Vucut kitle indeksi vucut ağırlığının boyla ilişkisi olarak acıklanabilir
Vucudundaki yağ miktarı fazla olan genclerin vucut kitle indeksleri, kas oranları daha fazla olanlara gore daha yuksek cıkar
‘Şişman mıyım?’ sorusundan sonra akla gelen diğer bir soru ise ‘Obezlikle şişmanlık arasındaki fark ne?’ Şişmanlık vucut kitle endeksinin 25 – 29,9 arasında olduğu durumlara deniyor Obezite ise vucut kitle indeksinin 30 ya da ustu olduğu durumlara Bu vucutta cok fazla yağ olduğu anlamına geliyor
Obezite sağlığa zararlı mı?Doktorunuz obez olduğunuzu soyluyorsa bir dizi ciddi sağlık sorununun tehdidi altındasınız demektir Bunların icinde kalp hastalıkları, yuksek kolesterol, yuksek tansiyon var Obez gencler bunlara ek olarak psikolojik problemler de yaşayabilirler Obezite kızların ergenliğe daha erken, erkeklerin de gec girmesine neden olabilir
Obez miyim?Herkes birbirinden farklı En yakın arkadaşınızla boyunuz aynı olabilir ama o sizden 3 – 4 kilo daha az olabilir İkiniz de normal kilonuzda gorunuyor olabilirsiniz İşte burada kemik yapısı ve genetik faktorler devreye giriyor
Obezite tehdidi altındaysanız genellikle bu gayet acık bir şekilde gorulebilir Ozellikle vucudunuza baktığınızda kendiniz de fark edebilirsiniz Bel cevresinde, karında, kol altlarında ve kalcalarda cok fazla yağ birikmiş olabilir Tartının gosterdiği sayıların olması gerektiğinden yuksek olduğunu fark edersiniz Kıyafetleriniz cok daralmış olabilir, pantolonunuzun fermuarını cekmek gunden gune zorlaşıyor olabilir Boyle durumlarda mudahale vaktiniz gelmiş demektir
Obeziteyle ilgili en onemli problem sağlıksız olmanıza neden olması Ne kadar fazladan kilonuz olursa diyabet, kalp hastalıkları hatta kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskiniz de o kadar yuksek olur
Obezitenin tedavisi var mı?Araştırmalar tekrar tekrar gosteriyor ki sıkı diyetler tek başlarına hicbir işe yaramıyor Sıkı diyetlerin kalorileri kısıtladığı doğru ancak besleyici yiyecekleri de kısıtlıyor Boylece vucudunuz bitkin duşuyor ve daha fazla yeme ihtiyacı duyuyorsunuz
Kilo vermenin en akıllıca yolu aldığınızdan daha fazla kalori harcamak Genclerin hepsi gunde en az 1 saat egzersiz yapmalı Egzersiz sadece kalori yakmanıza değil kalp ve damar sisteminizin guclenmesine de yarar Ayrıca kaslarınız daha fazla olursa gun boyunca yaktığınız kalori miktarı da artar Cunku kas dokusu hareketli bir yapı bu da dokunun kalori yaktığı anlamına geliyor
Kilo vermenin bir başka yolu da dengeli beslenmek Gunluk diyetinizi belirlerken bitkisel besinleri tercih edin Oğunlerinizin buyuk kısmını bitkilerden; normal kısmını az yağlı et ve sut urunlerinden; en kucuk kısmını da yağlı ve şekerli besinlerden secin Gazlı icecekler, atıştırmalıklar ve besin değeri duşuk ama yağ oranı yuksek besinlerden uzak durun
Coğu zaman obezite duzensiz beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzıyla ilişkili duşunulur Bunun anlamı bilgisayar ve televizyon karşısında uzun vakitler harcayıp, hareketli aktivitelerden uzak durmak Bu noktada uzgunuz ama kızlar daha dikkatli olmalı Cunku obezite canları onlar icin daha yuksek sesle calıyor Kızlar ergenlik donemlerinde daha az hareketli olmaya başlıyorlar
Genetik faktorlerin obezitedeki rolu ise asla yadsınamaz Ebeveynlerden biri ya da ikisi birden obezse cocuklarının onların izinden gitme şansı epey yuksek
Duygusal baskı durumları da bazen aşırı yağlanmaya neden olabilir Gencler uzgun olduklarında yanlış yiyecek secimleri yapabilir Biskuvi, tatlı gibi atıştırmalıklar kaygı, depresyon gibi duyguların ustesinden gelmeye yardımcı olabilir
Tiroit beziyle ilgili sorunlar da kilo almanın nedenlerinden Ancak genclik yıllarında cok yaygın olarak gorulmuyor Buna ek olarak bazı ilaclar da kilo alımına neden olabilir
Obez miyim?Kac kilo olmalısınız? Gecmişte boy kilo cizelgeleri kullanılırdı bugun ise uzmanlar vucut kitle indeksinin sağlık konusunda daha ayrıntılı bir tablo cizeceği goruşunde Vucut kitle indeksi vucut ağırlığının boyla ilişkisi olarak acıklanabilir
Vucudundaki yağ miktarı fazla olan genclerin vucut kitle indeksleri, kas oranları daha fazla olanlara gore daha yuksek cıkar
‘Şişman mıyım?’ sorusundan sonra akla gelen diğer bir soru ise ‘Obezlikle şişmanlık arasındaki fark ne?’ Şişmanlık vucut kitle endeksinin 25 – 29,9 arasında olduğu durumlara deniyor Obezite ise vucut kitle indeksinin 30 ya da ustu olduğu durumlara Bu vucutta cok fazla yağ olduğu anlamına geliyor
Obezite sağlığa zararlı mı?Doktorunuz obez olduğunuzu soyluyorsa bir dizi ciddi sağlık sorununun tehdidi altındasınız demektir Bunların icinde kalp hastalıkları, yuksek kolesterol, yuksek tansiyon var Obez gencler bunlara ek olarak psikolojik problemler de yaşayabilirler Obezite kızların ergenliğe daha erken, erkeklerin de gec girmesine neden olabilir
Obez miyim?Herkes birbirinden farklı En yakın arkadaşınızla boyunuz aynı olabilir ama o sizden 3 – 4 kilo daha az olabilir İkiniz de normal kilonuzda gorunuyor olabilirsiniz İşte burada kemik yapısı ve genetik faktorler devreye giriyor
Obezite tehdidi altındaysanız genellikle bu gayet acık bir şekilde gorulebilir Ozellikle vucudunuza baktığınızda kendiniz de fark edebilirsiniz Bel cevresinde, karında, kol altlarında ve kalcalarda cok fazla yağ birikmiş olabilir Tartının gosterdiği sayıların olması gerektiğinden yuksek olduğunu fark edersiniz Kıyafetleriniz cok daralmış olabilir, pantolonunuzun fermuarını cekmek gunden gune zorlaşıyor olabilir Boyle durumlarda mudahale vaktiniz gelmiş demektir
Obeziteyle ilgili en onemli problem sağlıksız olmanıza neden olması Ne kadar fazladan kilonuz olursa diyabet, kalp hastalıkları hatta kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskiniz de o kadar yuksek olur
Obezitenin tedavisi var mı?Araştırmalar tekrar tekrar gosteriyor ki sıkı diyetler tek başlarına hicbir işe yaramıyor Sıkı diyetlerin kalorileri kısıtladığı doğru ancak besleyici yiyecekleri de kısıtlıyor Boylece vucudunuz bitkin duşuyor ve daha fazla yeme ihtiyacı duyuyorsunuz
Kilo vermenin en akıllıca yolu aldığınızdan daha fazla kalori harcamak Genclerin hepsi gunde en az 1 saat egzersiz yapmalı Egzersiz sadece kalori yakmanıza değil kalp ve damar sisteminizin guclenmesine de yarar Ayrıca kaslarınız daha fazla olursa gun boyunca yaktığınız kalori miktarı da artar Cunku kas dokusu hareketli bir yapı bu da dokunun kalori yaktığı anlamına geliyor
Kilo vermenin bir başka yolu da dengeli beslenmek Gunluk diyetinizi belirlerken bitkisel besinleri tercih edin Oğunlerinizin buyuk kısmını bitkilerden; normal kısmını az yağlı et ve sut urunlerinden; en kucuk kısmını da yağlı ve şekerli besinlerden secin Gazlı icecekler, atıştırmalıklar ve besin değeri duşuk ama yağ oranı yuksek besinlerden uzak durun
