Sağlığımız acısından buyuk faydaları bulunan vitaminler tek başına kilo aldırmazla ancak vucut uzerinde duzenleyici etkiye sahip oldukları icin kilo yapımında etkilidirler diyebiliriz Peki, hangi vitaminler kilo aldırır?
Vucudumuzun duzenli calışmasını sağlamada etkili olan vitaminler, doğru şekilde kullanıldıkları zaman kilo almaya yardımcı olurlar Vucudumuzda ki bazı organların ve sistemlerinin oluşumu icin vucudumuzun vitaminlere ihtiyacı bulunmaktadır Vitaminler enerji veren maddeler olmadıkları icin doğrudan kilo yapmazlar Vucudun işleyişini değiştirerek kilo almaya yardımcı olan vitaminler hangileridir, buyurun hep birilikte oğrenelim
Aynı zamanda vitaminler vucudumuzun işleyişi icin de olmazsa olmaz organik maddelerdendir İşte bu organiklerin duzenleyici rolu nedeniyle kilo almaya yardımcı olabileceği ceşitli diyetisyenler tarafından dillendirilmektedir
Kilo vermek, zayıflamak isteyenler coğunlukta olsa da aslında kendilerini zayıf bulan ve kilo almak isteyen kişilerin sayısı da azımsanmayacak kadar coktur
C Vitamini:
BU vitaminin metabolizma hızını duşurduğu bilinmektedir C vitamini acısından zengin beslenirken aynı zamanda yeme icme alışkanlıklarınızı da duzeltirseniz kilo alma şansınız artar Ancak kilo alayım derken bu vitamini fazlaca almayın cunku c vitamini suda eriyen bir vitamindir ve geldiği gibi gidecektir C vitamini asla depolanamaz
B Grubu Vitaminler:
Bu vitaminin kilo alamyı hızlandırıcı etkisi kesinlikle iştah acıcılığından gelmektedir Kilo alamama sebeplerinin en başında iştahsızlık gelmektedir Eğer b grubu vitaminlerden ozellikle B1 tiamin kullanırsanız yeme iştahınız yerine gelecek ve daha kolay kilo alacaksınız B vitamini suda cozunen bir vitamindir ve kesinlikle depolanamaz ondan dolayı bu vitamini fazlaca almanız sonucu değiştirmez Bunun yerine her gun duzenli olarak almak daha fazyalı olacaktır
D vitamini:
Kemik oluşumunda yardımcı vitamin D vitamiidir Eksikliğinde Raşitizm gibi hastalıkların oluşabileceği bu vitamin yağda cozunur ve depo edilebilir Bu vitaminin kemik yapılarını artırıyor olması kilo kazanımını da artıracaktır Cunku kemik kutlesi beraberinde de kas kutlesini getirir
C Vitamini Almak İcin Hangi Besinler kullanılmalıdır?
Bu vitamin ozellikle turuncgillerde(limon, mandalina, portakal, greyfurt) bolca bulunur Kuşburnu ve ceşitli besin takviyelerinde de bolca C vitamini bulunur
B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bol Bulunur?
B1 icin bolca et tuketmenizi tavsiye ediyoruz Tam tahıllı gıdalar ve pirinc gibi besinler bolca b1 icermektedir
D vitamini almak icin neler yapılır?
D vitamini vucudumuzda on vitamin olarak bulunur Bu vitamin aslında guneş ışığı sayesinde oluşturularak vucudumuzun emrine verilir
Sonuc Olarak:
Kilo almak icin duzenli ve dengeli beslenmenin faydası cok buyuktur Vucudunuza faydalı olabilecek kilo aldırıcı besinleri zamanla oğrenmeniz kolay kilo almanız acısından cok değerlidir Ozellikle ailenizde kilo aldırıcı olarak gorulen besinleri tuketmelisiniz Ailenize kilo aldıran besinler sizlere de kilo aldırabilir Genetik olarak ailenizle aynı havuzdan gelmektesiniz
Hangi Vitaminler Kilo Yapar?
Vucudumuzun duzenli calışmasını sağlamada etkili olan vitaminler, doğru şekilde kullanıldıkları zaman kilo almaya yardımcı olurlar Vucudumuzda ki bazı organların ve sistemlerinin oluşumu icin vucudumuzun vitaminlere ihtiyacı bulunmaktadır Vitaminler enerji veren maddeler olmadıkları icin doğrudan kilo yapmazlar Vucudun işleyişini değiştirerek kilo almaya yardımcı olan vitaminler hangileridir, buyurun hep birilikte oğrenelim
Aynı zamanda vitaminler vucudumuzun işleyişi icin de olmazsa olmaz organik maddelerdendir İşte bu organiklerin duzenleyici rolu nedeniyle kilo almaya yardımcı olabileceği ceşitli diyetisyenler tarafından dillendirilmektedir
Kilo vermek, zayıflamak isteyenler coğunlukta olsa da aslında kendilerini zayıf bulan ve kilo almak isteyen kişilerin sayısı da azımsanmayacak kadar coktur
C Vitamini:
BU vitaminin metabolizma hızını duşurduğu bilinmektedir C vitamini acısından zengin beslenirken aynı zamanda yeme icme alışkanlıklarınızı da duzeltirseniz kilo alma şansınız artar Ancak kilo alayım derken bu vitamini fazlaca almayın cunku c vitamini suda eriyen bir vitamindir ve geldiği gibi gidecektir C vitamini asla depolanamaz
B Grubu Vitaminler:
Bu vitaminin kilo alamyı hızlandırıcı etkisi kesinlikle iştah acıcılığından gelmektedir Kilo alamama sebeplerinin en başında iştahsızlık gelmektedir Eğer b grubu vitaminlerden ozellikle B1 tiamin kullanırsanız yeme iştahınız yerine gelecek ve daha kolay kilo alacaksınız B vitamini suda cozunen bir vitamindir ve kesinlikle depolanamaz ondan dolayı bu vitamini fazlaca almanız sonucu değiştirmez Bunun yerine her gun duzenli olarak almak daha fazyalı olacaktır
D vitamini:
Kemik oluşumunda yardımcı vitamin D vitamiidir Eksikliğinde Raşitizm gibi hastalıkların oluşabileceği bu vitamin yağda cozunur ve depo edilebilir Bu vitaminin kemik yapılarını artırıyor olması kilo kazanımını da artıracaktır Cunku kemik kutlesi beraberinde de kas kutlesini getirir
C Vitamini Almak İcin Hangi Besinler kullanılmalıdır?
Bu vitamin ozellikle turuncgillerde(limon, mandalina, portakal, greyfurt) bolca bulunur Kuşburnu ve ceşitli besin takviyelerinde de bolca C vitamini bulunur
B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bol Bulunur?
B1 icin bolca et tuketmenizi tavsiye ediyoruz Tam tahıllı gıdalar ve pirinc gibi besinler bolca b1 icermektedir
D vitamini almak icin neler yapılır?
D vitamini vucudumuzda on vitamin olarak bulunur Bu vitamin aslında guneş ışığı sayesinde oluşturularak vucudumuzun emrine verilir
Sonuc Olarak:
Kilo almak icin duzenli ve dengeli beslenmenin faydası cok buyuktur Vucudunuza faydalı olabilecek kilo aldırıcı besinleri zamanla oğrenmeniz kolay kilo almanız acısından cok değerlidir Ozellikle ailenizde kilo aldırıcı olarak gorulen besinleri tuketmelisiniz Ailenize kilo aldıran besinler sizlere de kilo aldırabilir Genetik olarak ailenizle aynı havuzdan gelmektesiniz
Hangi Vitaminler Kilo Yapar?
