Hayatı kolaylaştırabilecek birkac bilgi;
TOPLANTINIZI HATIRLAMAK İCİN SAKIZ CİĞNEYİN!
Şifrenizi, toplantı saatinizi ya da sizin icin onemli olan bir tarihi hatırlamak icin o bilgiyi okurken sakız ciğneyin Cunku sakız ciğnerken beyne doğru olan kan akışı hızlanır ve bu da hatırlama gucunuzun yuzde 40 oranında artmasını sağlar
NANE, YEŞİL ELMA VE MUZ YE, YEMEK YEME
Nane, yeşil elma veya muz yağını uc kez koklayarak icinize cekin Bu aromalar iştahınızı keserek zararlı yiyeceklerden uzak durmanızı sağlarlar
Metabolizma hızınızı artırmak icin badem yiyebilirsiniz Badem, kalori yakmanızı sağlayan bileşimler icerir
RAHAT UYKU İCİN NEFES EGZERSİZİ
Eğer uykuya dalmakta gucluk cekiyorsanız nefes egzersizi yapmayı deneyin Bunun icin elinizi midenize koyun ve altıya kadar sayarken derin nefes alın Sonra uce kadar sayarak nefesinizi dışarı verin Bunu sekiz kez tekrarlayın Bu basit egzersiz nabzınızı duşurecek ve stres hormonlarının seviyesini azaltacak
AYAĞINLA ALFABE CİZ
Yuksek topuklu ayakkabı giydiğiniz bir gunun akşamında ayaklarınız ağrıyorsa kaslarınızı rahatlatmak icin bir sandalyede oturup, ayaklarınızı birleştirin Sonra iki ayağınızla da alfabeyi (once kucuk sonra buyuk harflerle) cizermiş gibi yapın
MUTLU OLMAK İCİN MAİL AT
Kendinizi cok moralsiz hissettiğiniz bir zamanda arkadaşınıza onun en komik ya da en nazik insan olduğunu anlatan bir eposta atın Kulağa tuhaf gelebilir ama başkaları icin duygularınızı ifade etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak
AKŞAMDAN KALMAYIN, BALIK YİYİN
Alkol aldıktan sonra ertesi gun kendinizi kotu hissetmek istemiyorsanız icmeden once fındık, ton balığı ve tahin gibi yağlı yiyecekler tuketin Yağ, vucudunuzun alkolu emişini yavaşlatacak ve siz de bu sayede ertesi gun daha rahat olacaksınız
AMAN GOZUNUZE DİKKAT
Surekli bilgisayar kullanmanın gozunuze zarar vermesini onlemek icin her birkac saatte monitorden uzak bir noktaya bakın, yavaşca gozlerinizi acıp kapatın Bunu uc kere tekrar edin Daha sonra goz bebeklerini once sağa ve sonra sola kaydırarak aynı hareketi uc kez daha tekrar edin Boylece gozleriniz dinlenecek
TEMİZ NEFES İCİN ELMA
Isırarak elma, havuc ve salatalık yerseniz nefesinizi tazelemiş olursunuz Bu temizleyici yiyecekler tıpkı diş macunu gibi ağız kokusuna sebep olan bakterileri ağızdan uzaklaştırıyor
Dişlerinizin beyazlığını korumak isterseniz sitrik, malik ve tartarik asitler iceren sodalardan ve buzlu caylardan uzak durun Cunku bu zararlı asitler diş minesini aşındırabilir Alışveriş yaparken iceceklerin icerik etiketlerine bakmayı alışkanlık haline getirin
ZİHİN İCİN KAHVE, HUCRE İCİN SU
Zihninizi acmak ve kendinizi daha iyi hissetmek icin bir fincan kahve icin Kafein, kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayan seratonin ve dopamin hormonlarının daha fazla salgılanmasını sağlar
Gunde en az 1,5 litre su icin İc organların rahat calışması, hucrelerin kendilerini yenilemesi ve toksinlerin atılabilmesi icin bol suya ihtiyac vardır Taze ve parlak bir cildin sırrı da bol su icmektir
ONCE AĞIRLIK CALIŞIN
Egzersiz yaparken gereğinden fazla kardiyo calışması yapmak, kaslara zarar verebilir Bu da guc kaybı anlamına gelir ve metabolizmayı yavaşlatarak, kilo alımına sebep olur Bu nedenle başta 30 dakika ağırlık calışıp sonra 20 dakika kardiyo egzersizleri yaparak bir denge kurmaya calışın Boylelikle yoğun kardiyo egzersizleriyle bedeninizi yormadan ağırlık calışmanızı yapmış olursunuz
DUDAK PARLATICISI KORUMA FAKTORLU OLMALI
Dudak parlatıcısı olarak en az 15 koruma faktorlu olanları tercih edin Cunku korumasız dudak parlatıcıları UV ışınlarını yansıttığı icin guneşin cilde verdiği zararlı etkileri artırıyor
ENFEKSİYONLARDAN ARINMAK İCİN
Eğer sık sık mantar enfeksiyonlarına yakalanıyorsanız dantel dokulu ve sentetik ic camaşırlarından uzak durmalısınız Bu tur kumaşlar dokuları nedeniyle bakterileri cekipasit dengesinin bozulmasına ve enfeksiyon oluşumuna sebep olabilirler
KIRMIZI ENERJİYİ YUKSELTİYOR
Yatak odanızın dinlendirici bir ortama sahip olmasını istiyorsanız dekorasyonda kan basıncı seviyelerini duşuren mavi, yeşil ya da lila renklerini tercih edin Calışma odanızın dekorasyonunda kırmızıyı kullanırsanız enerjinizi yukseltip sinir sisteminizi uyaracağından daha verimli olabilirsiniz
İLAC ALANA KADAR ISLAK HAVLU
İdrar yolları enfeksiyonunu tedavi etmek icin antibiyotiğe ihtiyacınız olabilir Doktorunuzdan gerekli ilacları almadan once ağrıyı hafifletmek icin vajina bolgenize serinlik veren ıslak bir havlu koyabilirsiniz Soğuk; idrar yollarınızı uyuşturur, bu sayede idrarınızı yaparken acı duymayı en aza indirirsiniz
TIRNAKLARIN BAKIMINI İHMAL ETMEYİN
Genel sağlık kontrolu icin tırnaklarınızı her ay bir kere kontrol edin, bakımlarını ihmal etmeyin Tırnakların kolay bir şekilde kırılması demir ya da protein eksikliğine işaret edebilir Sarı renkli tırnaklar kan dolaşımının duşuk seviyede olduğunu ve soluk renkli tırnaklar anemi hastalığı olduğunu gosterir
Tırnaklarınızı bulabildiğiniz en kucuk tırnak makasıyla kesmeye calışın Şeytan tırnağı cildin kuruması sonucu oluşur, bu nedenle duzenli olarak tırnaklanma ve tırnak etlerinizi losyonla nemlendirmeyi ihmal etmeyin
İŞ GORUŞMESİNDEN ONCE SOHBET EDİN
İş goruşmesinden once on dakika arkadaşlarınızla sohbet ederek kafanızı dağıtın Bu şekilde başarıya ulaşma şansınızı yukseltebilirsiniz
Ofisteki masanıza zambak, gul gibi kokulu cicekler koymayı ihmal etmeyin Bu bitkilerin kokuları beyin kimyanızı etkiler ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar
AYNI AĞRI KESİCİ BAĞIMLILIK YAPAR
Her zaman aynı ağrı kesiciyi kullanmayın Cunku o zaman vucudunuz bu ağrı kesiciye karşı alışıp vucudunuz uzerindeki etkisini yitirebilir Doktorunuza danışarak farklı ilaclar kullanmaya calışın
ADET ONCESİ SENDROM İCİN SUT
Adet oncesi sendrom kalsiyum eksikliğiyle ilgili olabilir Bu nedenle her gun yeterli derecede yoğurt, sut ve peynir tuketerek ihtiyacınız olan kalsiyumu almaya ozen gosterin Duzensiz adet donemi gunluk programınızın cok yoğun olduğunu ve artık yoğunluğu hafifletmeniz gerektiğini gosterir Cok fazla calışmak ve az uyumak adet gorme duzeninizi etkileyebilir
SİVİLCE İCİN CEVİZ
Eğer cildiniz sivilce oluşumuna eğilimliyse bolca somon, ceviz ve kanola yağı tuketin Bu yiyecekler, ciltteki sivilce ureten bezlerin gereğinden fazla calışmasına engel olurlar
MUTSUZSAN KOMEDİ FİLMİ İZLE
Mutsuz olduğunuzda bir komedi filmi izleyin Gulmek, vucuttaki endorfin hormonunun yukselmesini sağlar, kan basıncını duşurur ve gelecek icin sizi daha umutlu kılar
Favori şarkınızı soylerken kendinizi mutlu hissedebilirsiniz Bu, oksitoksin hormonunuzun yukselmesini sağlar
SUSUZ İLAC YUTMA
Bir ilac yutacağınız zaman mutlaka su kullanın Cunku susuz ilac yutmaya kalkarsanız yemek borunuzu tahriş edebilirsiniz, bu tahriş zamanla ulsere ya da reflu oluşumuna sebep olabilir
Kramplardan kurtulmak icin her gun ekstra birkac bardak su icmeyi ihmal etmeyin Susuzluk, krampların en sık gorulen sebebidir
ONCE VAZELİN YOKSA TUKURUK
Ani bir yaralanma ya da sıyrık yaşadığmızda yarayı bandajlamadan once uzerine vazelin surun Eğer elinizde vazelin yoksa tukuruğunuzu surun Tukuruğun doğal iceriği iyileşmeyi hızlandıracaktır
KAŞINIYORSAN SICAK SUYLA DUŞ ALMA
Ciltte oluşan ani kaşıntı ataklarının birden fazla sebebi olabilir Bu sorun şiddetlendiğinde uykusuzluğa, gerginliğe ve depresyona neden olabilir Kaşıntı bazen bir cilt hastalığının bazen de metabolizmadaki bir hastalığın belirtisi olabilir Eğer kaşıntı egzama veya kurdeşen gibi bir cilt hastalığından kaynaklanıyorsa ozel bir tedavi ile kaşıntıyı gidermek mumkun Yine de onlem olarak cok sıcak suyla duş yapmamalısınız
AT KUYRUĞUNU GEVŞEK YAP
Her gun cantanızı donuşumlu olarak farklı kollarınızda taşıyın Aksi halde cantanızı surekli taşıdığınız kolunuzda kas ağrıları oluşabilir
Sacınızı at kuyruğu yapmayı seviyorsanız gevşek bicimde toplamaya dikkat edin Cunku sacı surekli aynı yerden sıkı sıkı bağlamak tokanın olduğu bolgeyi yıpratır ve sac tellerinizin zamanla kopmasına sebep olabilir
KAHVALTIYI ERKEN YAP
Gunun erken saatlerinde yapacağınız iyi bir kahvaltı dinamizminizi, hareket kabiliyetinizi artırır ve gun boyunca daha az aclık hissetmenizi sağlayarak metabolizmanızı hızlandırır Kahvaltıya başlamadan once biriki porsiyon meyve yiyin ve bir bardak su icin
KEDİ KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR
Evinde onlarca kedi besleyen kadınlardan olmanızı tavsiye etmiyoruz ama bir tane edinmeyi ihmal etmeyin Cunku bir kedi yavrusuna sahip olmak kalp krizi riskini yuzde 40 oranında azaltabilir
OPUŞ ALERJİYE VEDA ET
Alerjiyle savaşmak icin dudaklarınızı hemen sevgilinizinkilerle birleştirin Yarım saat opuşmenin bağışıklık sistemi uzerinde sakinleştirici bir etkisi var Bu da sizi havadaki bahar nezlesi tetikleyicilerinden korur
YAPAY TATLANDIRICIYI KES, TUVALETE GİTME
Sık sık tuvalete gitmek zorunda mı kalıyorsunuz? Eğer oyleyse yapay tatlandırıcı iceren besinlerin tuketimini durdurun Bu tur maddeler mesanenizi uyardıklarından sık sık tuvalete gitmenize sebep olabilirler
MUZİĞİN SESİNE DİKKAT
Kulaklıkla muzik dinlerken muziğin sesini cok acmayın Kulaklıkla surekli ve yuksek sesle muzik dinlemek kulağınızı belli bir desibel seviyesine alıştırabilir, bu da zamanla işitme duyunuza zarar verebilir
MUZ YE DAR KOTUNU GİY
Eğer dar kesimli jeaninizin icine girmekte zorlanıyorsanız şeftali, muz gibi potasyumdan zengin yiyecekler tuketmelisiniz Potasyum vucuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur
TOPLANTINIZI HATIRLAMAK İCİN SAKIZ CİĞNEYİN!
Şifrenizi, toplantı saatinizi ya da sizin icin onemli olan bir tarihi hatırlamak icin o bilgiyi okurken sakız ciğneyin Cunku sakız ciğnerken beyne doğru olan kan akışı hızlanır ve bu da hatırlama gucunuzun yuzde 40 oranında artmasını sağlar
NANE, YEŞİL ELMA VE MUZ YE, YEMEK YEME
Nane, yeşil elma veya muz yağını uc kez koklayarak icinize cekin Bu aromalar iştahınızı keserek zararlı yiyeceklerden uzak durmanızı sağlarlar
Metabolizma hızınızı artırmak icin badem yiyebilirsiniz Badem, kalori yakmanızı sağlayan bileşimler icerir
RAHAT UYKU İCİN NEFES EGZERSİZİ
Eğer uykuya dalmakta gucluk cekiyorsanız nefes egzersizi yapmayı deneyin Bunun icin elinizi midenize koyun ve altıya kadar sayarken derin nefes alın Sonra uce kadar sayarak nefesinizi dışarı verin Bunu sekiz kez tekrarlayın Bu basit egzersiz nabzınızı duşurecek ve stres hormonlarının seviyesini azaltacak
AYAĞINLA ALFABE CİZ
Yuksek topuklu ayakkabı giydiğiniz bir gunun akşamında ayaklarınız ağrıyorsa kaslarınızı rahatlatmak icin bir sandalyede oturup, ayaklarınızı birleştirin Sonra iki ayağınızla da alfabeyi (once kucuk sonra buyuk harflerle) cizermiş gibi yapın
MUTLU OLMAK İCİN MAİL AT
Kendinizi cok moralsiz hissettiğiniz bir zamanda arkadaşınıza onun en komik ya da en nazik insan olduğunu anlatan bir eposta atın Kulağa tuhaf gelebilir ama başkaları icin duygularınızı ifade etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak
AKŞAMDAN KALMAYIN, BALIK YİYİN
Alkol aldıktan sonra ertesi gun kendinizi kotu hissetmek istemiyorsanız icmeden once fındık, ton balığı ve tahin gibi yağlı yiyecekler tuketin Yağ, vucudunuzun alkolu emişini yavaşlatacak ve siz de bu sayede ertesi gun daha rahat olacaksınız
AMAN GOZUNUZE DİKKAT
Surekli bilgisayar kullanmanın gozunuze zarar vermesini onlemek icin her birkac saatte monitorden uzak bir noktaya bakın, yavaşca gozlerinizi acıp kapatın Bunu uc kere tekrar edin Daha sonra goz bebeklerini once sağa ve sonra sola kaydırarak aynı hareketi uc kez daha tekrar edin Boylece gozleriniz dinlenecek
TEMİZ NEFES İCİN ELMA
Isırarak elma, havuc ve salatalık yerseniz nefesinizi tazelemiş olursunuz Bu temizleyici yiyecekler tıpkı diş macunu gibi ağız kokusuna sebep olan bakterileri ağızdan uzaklaştırıyor
Dişlerinizin beyazlığını korumak isterseniz sitrik, malik ve tartarik asitler iceren sodalardan ve buzlu caylardan uzak durun Cunku bu zararlı asitler diş minesini aşındırabilir Alışveriş yaparken iceceklerin icerik etiketlerine bakmayı alışkanlık haline getirin
ZİHİN İCİN KAHVE, HUCRE İCİN SU
Zihninizi acmak ve kendinizi daha iyi hissetmek icin bir fincan kahve icin Kafein, kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayan seratonin ve dopamin hormonlarının daha fazla salgılanmasını sağlar
Gunde en az 1,5 litre su icin İc organların rahat calışması, hucrelerin kendilerini yenilemesi ve toksinlerin atılabilmesi icin bol suya ihtiyac vardır Taze ve parlak bir cildin sırrı da bol su icmektir
ONCE AĞIRLIK CALIŞIN
Egzersiz yaparken gereğinden fazla kardiyo calışması yapmak, kaslara zarar verebilir Bu da guc kaybı anlamına gelir ve metabolizmayı yavaşlatarak, kilo alımına sebep olur Bu nedenle başta 30 dakika ağırlık calışıp sonra 20 dakika kardiyo egzersizleri yaparak bir denge kurmaya calışın Boylelikle yoğun kardiyo egzersizleriyle bedeninizi yormadan ağırlık calışmanızı yapmış olursunuz
DUDAK PARLATICISI KORUMA FAKTORLU OLMALI
Dudak parlatıcısı olarak en az 15 koruma faktorlu olanları tercih edin Cunku korumasız dudak parlatıcıları UV ışınlarını yansıttığı icin guneşin cilde verdiği zararlı etkileri artırıyor
ENFEKSİYONLARDAN ARINMAK İCİN
Eğer sık sık mantar enfeksiyonlarına yakalanıyorsanız dantel dokulu ve sentetik ic camaşırlarından uzak durmalısınız Bu tur kumaşlar dokuları nedeniyle bakterileri cekipasit dengesinin bozulmasına ve enfeksiyon oluşumuna sebep olabilirler
KIRMIZI ENERJİYİ YUKSELTİYOR
Yatak odanızın dinlendirici bir ortama sahip olmasını istiyorsanız dekorasyonda kan basıncı seviyelerini duşuren mavi, yeşil ya da lila renklerini tercih edin Calışma odanızın dekorasyonunda kırmızıyı kullanırsanız enerjinizi yukseltip sinir sisteminizi uyaracağından daha verimli olabilirsiniz
İLAC ALANA KADAR ISLAK HAVLU
İdrar yolları enfeksiyonunu tedavi etmek icin antibiyotiğe ihtiyacınız olabilir Doktorunuzdan gerekli ilacları almadan once ağrıyı hafifletmek icin vajina bolgenize serinlik veren ıslak bir havlu koyabilirsiniz Soğuk; idrar yollarınızı uyuşturur, bu sayede idrarınızı yaparken acı duymayı en aza indirirsiniz
TIRNAKLARIN BAKIMINI İHMAL ETMEYİN
Genel sağlık kontrolu icin tırnaklarınızı her ay bir kere kontrol edin, bakımlarını ihmal etmeyin Tırnakların kolay bir şekilde kırılması demir ya da protein eksikliğine işaret edebilir Sarı renkli tırnaklar kan dolaşımının duşuk seviyede olduğunu ve soluk renkli tırnaklar anemi hastalığı olduğunu gosterir
Tırnaklarınızı bulabildiğiniz en kucuk tırnak makasıyla kesmeye calışın Şeytan tırnağı cildin kuruması sonucu oluşur, bu nedenle duzenli olarak tırnaklanma ve tırnak etlerinizi losyonla nemlendirmeyi ihmal etmeyin
İŞ GORUŞMESİNDEN ONCE SOHBET EDİN
İş goruşmesinden once on dakika arkadaşlarınızla sohbet ederek kafanızı dağıtın Bu şekilde başarıya ulaşma şansınızı yukseltebilirsiniz
Ofisteki masanıza zambak, gul gibi kokulu cicekler koymayı ihmal etmeyin Bu bitkilerin kokuları beyin kimyanızı etkiler ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar
AYNI AĞRI KESİCİ BAĞIMLILIK YAPAR
Her zaman aynı ağrı kesiciyi kullanmayın Cunku o zaman vucudunuz bu ağrı kesiciye karşı alışıp vucudunuz uzerindeki etkisini yitirebilir Doktorunuza danışarak farklı ilaclar kullanmaya calışın
ADET ONCESİ SENDROM İCİN SUT
Adet oncesi sendrom kalsiyum eksikliğiyle ilgili olabilir Bu nedenle her gun yeterli derecede yoğurt, sut ve peynir tuketerek ihtiyacınız olan kalsiyumu almaya ozen gosterin Duzensiz adet donemi gunluk programınızın cok yoğun olduğunu ve artık yoğunluğu hafifletmeniz gerektiğini gosterir Cok fazla calışmak ve az uyumak adet gorme duzeninizi etkileyebilir
SİVİLCE İCİN CEVİZ
Eğer cildiniz sivilce oluşumuna eğilimliyse bolca somon, ceviz ve kanola yağı tuketin Bu yiyecekler, ciltteki sivilce ureten bezlerin gereğinden fazla calışmasına engel olurlar
MUTSUZSAN KOMEDİ FİLMİ İZLE
Mutsuz olduğunuzda bir komedi filmi izleyin Gulmek, vucuttaki endorfin hormonunun yukselmesini sağlar, kan basıncını duşurur ve gelecek icin sizi daha umutlu kılar
Favori şarkınızı soylerken kendinizi mutlu hissedebilirsiniz Bu, oksitoksin hormonunuzun yukselmesini sağlar
SUSUZ İLAC YUTMA
Bir ilac yutacağınız zaman mutlaka su kullanın Cunku susuz ilac yutmaya kalkarsanız yemek borunuzu tahriş edebilirsiniz, bu tahriş zamanla ulsere ya da reflu oluşumuna sebep olabilir
Kramplardan kurtulmak icin her gun ekstra birkac bardak su icmeyi ihmal etmeyin Susuzluk, krampların en sık gorulen sebebidir
ONCE VAZELİN YOKSA TUKURUK
Ani bir yaralanma ya da sıyrık yaşadığmızda yarayı bandajlamadan once uzerine vazelin surun Eğer elinizde vazelin yoksa tukuruğunuzu surun Tukuruğun doğal iceriği iyileşmeyi hızlandıracaktır
KAŞINIYORSAN SICAK SUYLA DUŞ ALMA
Ciltte oluşan ani kaşıntı ataklarının birden fazla sebebi olabilir Bu sorun şiddetlendiğinde uykusuzluğa, gerginliğe ve depresyona neden olabilir Kaşıntı bazen bir cilt hastalığının bazen de metabolizmadaki bir hastalığın belirtisi olabilir Eğer kaşıntı egzama veya kurdeşen gibi bir cilt hastalığından kaynaklanıyorsa ozel bir tedavi ile kaşıntıyı gidermek mumkun Yine de onlem olarak cok sıcak suyla duş yapmamalısınız
AT KUYRUĞUNU GEVŞEK YAP
Her gun cantanızı donuşumlu olarak farklı kollarınızda taşıyın Aksi halde cantanızı surekli taşıdığınız kolunuzda kas ağrıları oluşabilir
Sacınızı at kuyruğu yapmayı seviyorsanız gevşek bicimde toplamaya dikkat edin Cunku sacı surekli aynı yerden sıkı sıkı bağlamak tokanın olduğu bolgeyi yıpratır ve sac tellerinizin zamanla kopmasına sebep olabilir
KAHVALTIYI ERKEN YAP
Gunun erken saatlerinde yapacağınız iyi bir kahvaltı dinamizminizi, hareket kabiliyetinizi artırır ve gun boyunca daha az aclık hissetmenizi sağlayarak metabolizmanızı hızlandırır Kahvaltıya başlamadan once biriki porsiyon meyve yiyin ve bir bardak su icin
KEDİ KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR
Evinde onlarca kedi besleyen kadınlardan olmanızı tavsiye etmiyoruz ama bir tane edinmeyi ihmal etmeyin Cunku bir kedi yavrusuna sahip olmak kalp krizi riskini yuzde 40 oranında azaltabilir
OPUŞ ALERJİYE VEDA ET
Alerjiyle savaşmak icin dudaklarınızı hemen sevgilinizinkilerle birleştirin Yarım saat opuşmenin bağışıklık sistemi uzerinde sakinleştirici bir etkisi var Bu da sizi havadaki bahar nezlesi tetikleyicilerinden korur
YAPAY TATLANDIRICIYI KES, TUVALETE GİTME
Sık sık tuvalete gitmek zorunda mı kalıyorsunuz? Eğer oyleyse yapay tatlandırıcı iceren besinlerin tuketimini durdurun Bu tur maddeler mesanenizi uyardıklarından sık sık tuvalete gitmenize sebep olabilirler
MUZİĞİN SESİNE DİKKAT
Kulaklıkla muzik dinlerken muziğin sesini cok acmayın Kulaklıkla surekli ve yuksek sesle muzik dinlemek kulağınızı belli bir desibel seviyesine alıştırabilir, bu da zamanla işitme duyunuza zarar verebilir
MUZ YE DAR KOTUNU GİY
Eğer dar kesimli jeaninizin icine girmekte zorlanıyorsanız şeftali, muz gibi potasyumdan zengin yiyecekler tuketmelisiniz Potasyum vucuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur
