İsvec diyet uzmanları metabolizmanızı stabil tutarak kilo vermenizi sağlayacak bir diyet planı hazırladı Bu diyet sayesinde haftada 35 kilo vermek mumkun Diyet genelde kara buğday unu, az yağlı sut, patates, meyve ve sebzelerin kombinasyonundan oluşmaktadır
İşte 1 haftalık İsvec Diyetinin ProgramıPazartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı
Oğlen: 100 gram cokelek peyniri Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata 1 bardak sıcak az yağlı sut
Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek
Salı
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı
Oğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık Sadece 1 cay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata
Akşam: 200 gram beyaz karnabahar uzerine soğan ve yine 1 cay kaşığı zeytinyağı 1 tane haşlanmış yumurta 1 bardak az yağlı sut
Carşamba
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut, 60 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek
Oğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik iceren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu
Akşam: 150 gram haşlanmış patates 80 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek 1 bardak az yağlı sut
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 kucuk tost
Oğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parca haşlanmış et 150200 gram elma ve portakal
Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve ustune 1 cay kaşığı zeytinyağı 1 bardak az yağlı sut
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal
Oğlen: 1 parca derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates 1 bardak şekersiz cay
Akşam: 150 gram cilek veya portakal 200 gram elma 1 bardak taze elma suyu
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 200 gram kara buğday yulafı
Oğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal
Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 cay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata
Pazar
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 150 gram esmer pilav
Oğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal 1 bardak portakal suyu
Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu
Ayrıca bu diyet planıyla beraber her oğunden once buyuk bir bardak su icmeniz oneriliyor
Diyet cay, diyet, kilo vermek İsvec diyet uzmanları metabolizmanızı stabil tutarak kilo vermenizi sağlayacak bir diyet planı hazırladı Bu diyet sayesinde haftada 35 kilo vermek mumkun Diyet genelde kara buğday unu, az yağlı sut, patates, meyve ve sebzelerin kombinasyonundan oluşmaktadır
İşte 1 haftalık İsvec Diyetinin ProgramıPazartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı
Oğlen: 100 gram cokelek peyniri Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata 1 bardak sıcak az yağlı sut
Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek
Salı
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı
Oğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık Sadece 1 cay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata
Akşam: 200 gram beyaz karnabahar uzerine soğan ve yine 1 cay kaşığı zeytinyağı 1 tane haşlanmış yumurta 1 bardak az yağlı sut
Carşamba
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut, 60 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek
Oğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik iceren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu
Akşam: 150 gram haşlanmış patates 80 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek 1 bardak az yağlı sut
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 kucuk tost
Oğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parca haşlanmış et 150200 gram elma ve portakal
Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve ustune 1 cay kaşığı zeytinyağı 1 bardak az yağlı sut
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal
Oğlen: 1 parca derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates 1 bardak şekersiz cay
Akşam: 150 gram cilek veya portakal 200 gram elma 1 bardak taze elma suyu
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 200 gram kara buğday yulafı
Oğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal
Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 cay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata
Pazar
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 150 gram esmer pilav
Oğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal 1 bardak portakal suyu
Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu
Ayrıca bu diyet planıyla beraber her oğunden once buyuk bir bardak su icmeniz oneriliyor
İşte 1 haftalık İsvec Diyetinin ProgramıPazartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı
Oğlen: 100 gram cokelek peyniri Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata 1 bardak sıcak az yağlı sut
Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek
Salı
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı
Oğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık Sadece 1 cay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata
Akşam: 200 gram beyaz karnabahar uzerine soğan ve yine 1 cay kaşığı zeytinyağı 1 tane haşlanmış yumurta 1 bardak az yağlı sut
Carşamba
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut, 60 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek
Oğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik iceren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu
Akşam: 150 gram haşlanmış patates 80 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek 1 bardak az yağlı sut
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 kucuk tost
Oğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parca haşlanmış et 150200 gram elma ve portakal
Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve ustune 1 cay kaşığı zeytinyağı 1 bardak az yağlı sut
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal
Oğlen: 1 parca derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates 1 bardak şekersiz cay
Akşam: 150 gram cilek veya portakal 200 gram elma 1 bardak taze elma suyu
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 200 gram kara buğday yulafı
Oğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal
Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 cay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata
Pazar
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 150 gram esmer pilav
Oğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal 1 bardak portakal suyu
Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu
Ayrıca bu diyet planıyla beraber her oğunden once buyuk bir bardak su icmeniz oneriliyor
Diyet cay, diyet, kilo vermek İsvec diyet uzmanları metabolizmanızı stabil tutarak kilo vermenizi sağlayacak bir diyet planı hazırladı Bu diyet sayesinde haftada 35 kilo vermek mumkun Diyet genelde kara buğday unu, az yağlı sut, patates, meyve ve sebzelerin kombinasyonundan oluşmaktadır
İşte 1 haftalık İsvec Diyetinin ProgramıPazartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı
Oğlen: 100 gram cokelek peyniri Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata 1 bardak sıcak az yağlı sut
Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek
Salı
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı
Oğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık Sadece 1 cay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata
Akşam: 200 gram beyaz karnabahar uzerine soğan ve yine 1 cay kaşığı zeytinyağı 1 tane haşlanmış yumurta 1 bardak az yağlı sut
Carşamba
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut, 60 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek
Oğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik iceren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu
Akşam: 150 gram haşlanmış patates 80 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek 1 bardak az yağlı sut
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 kucuk tost
Oğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parca haşlanmış et 150200 gram elma ve portakal
Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve ustune 1 cay kaşığı zeytinyağı 1 bardak az yağlı sut
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal
Oğlen: 1 parca derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates 1 bardak şekersiz cay
Akşam: 150 gram cilek veya portakal 200 gram elma 1 bardak taze elma suyu
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 200 gram kara buğday yulafı
Oğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal
Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 cay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata
Pazar
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 150 gram esmer pilav
Oğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal 1 bardak portakal suyu
Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu
Ayrıca bu diyet planıyla beraber her oğunden once buyuk bir bardak su icmeniz oneriliyor
