Son zamanlarda yapılan araştırmalar kemik erimesi hastalığının sıklıkla sarışın kişilerde gorulduğunu ortaya koyuyor Ozellikle genetik faktorlere bağlı olarak sarışınlarda daha cok gorulen kemik erimesi hastalığı ilerleyen yaşlarda daha da sık gorulmektedir Erkeklere gore kadınlarda cok daha fazla gorulen kemik erimesi hastalığının onune gecilmesi icin cok iyi bir beslenme programı uygulamak ve duzenli olarak egzersiz yapmak gerekiyor Kemik erimesine engel olmak icin kalsiyum ve protein acısından zengin besinler tuketmekte fayda var Cocuk yaşlardan itibaren sut ve sut urunlerini olabildiğince cok ve yeterli şekilde almak hastalığın etkilerini ilerleyen yaşlarda azaltmak icin onemli bir rol oynuyor
Uzmanlar yapılan araştırmalarda sarışın ve ozellikle minyon kişilerde kemik erimesi riskinin diğer kadınlara gore cok daha fazla olduğunun altını ciziyorlar Bu durumun genetik faktorlerden de kaynaklandığını belirten doktorlar ailesinde kemik erimesi hastalığı olan kadınların da cok daha yuksek bir risk grubunda olduklarını sozlerine ekliyorlar Kadınlar kemik erimesi riskine sigara iciyorlarsa cok daha fazla yakınlaşıyorlar Ayrıca pek cok ilac da kemik erimesine yol acabiliyor Gun icinde cok sayıda cay ve kahve tuketen kişilerde kemik erimesi riski cok daha fazla oluyor Ulkemizde yaş ortalamasının da artması ile kemik erimesi hastalarının sayısı da doğru orantılı şekilde Avrupa’daki rakamlara ulaşmaya başlamış gorunuyor Her insanın mutlaka kemik erimesi taraması yaptırması gerektiğini belirten uzmanlar kemik erimesini onleyici tedavi yollarının onemini de hatırlatıyorlar
Kadınlarda menopoz sonrasında daha da yuksek oranda artan kemik erimesi icin pek cok ilac tedavisi de uygulanmaktadır Kişilerin gun icinde mutlaka egzersiz yapmaları ve hareketsiz bir yaşama sahip olmamaları gerekiyor Kahve ve cay tuketiminin mutlaka azaltılması gerektiği gibi, sur ve sut urunleri acısından ve ozellikle yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tuketmek gerekiyor Et ve balık tuketimi kadar kuru baklagil tuketimi de oldukca onemli Sigaradan ve alkolden uzak durulan bir yaşam ile beraber aynı zamanda mutlaka taze meyve tuketimini de artırmak gerekli
Kemik Erimesi Hastalığından Korunma Yolları
Kemik hastalığından korunak icin genc yaşlarda hatta cocuk yaşlarda onlem almak gerekiyor Duzenli ve sağlıklı bir beslenme şeklini yaşam tarzı haline getirmeli ve aynı zamanda cocukluk itibari ile mutlaka duzenli egzersiz yapılmalıdır Doktorlar her gun egzersiz yapmaktan ziyade haftada bir iki kere ama duzenli olarak yapılan egzersizlerin kemik erimesi hastalığında son derece onleyici olduğunun altını ciziyorlar Kemik erimesi kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan bir hastalık olduğu icin mutlaka kalsiyum takviyesi gerekmektedir kalsiyum iceren sut ve sut urunleri, kefir ve yeşil yapraklı sebzeler dışında mutlaka gunluk su tuketimine de dikkat etmek gerekiyor Suyun icinde de kalsiyum bulunduğunu unutamamak ve gunde en az 2 ya da 25 litre su icmek gerekiyor Kemik erimesi ile baş etmek icin mutlaka doğru beslenmek gerekiyor Kurutulmuş meyveler, kayısı, salatalık, soya fasulyesi gibi besinler dışında, tatlı badem tuketmek de son derece faydalı Enginar ve kuru fasulye tuketmeye ozen gostermek, nohut ve havuc gibi besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor Balıkta da kemik erimesine karşı gerekli kalsiyumun ve diğer vitamin ve minerallerin de olduğunu unutmamak gerekir Ceviz ve brokoli tuketmek, ıspanak ve semizotu yemek oneli olduğu kadar protein alımına da cok dikkat etmek gerekiyor Kuruyemişlerin de kemik erimesi icin faydalı olduğunu ancak onları da diğer besin maddeleri gibi olcusunde tuketmek gerektiğini unutmamalısınız Yumurta sarısı be ıstakoz yiyebilir bobrek tuketebilir ve lahanaya sofranızda daha cok yer acabilirsiniz Kemik erimeniz ileri seviyede ise mutlaka hekim kontrolunde yardımcı tedavi yontemlerini uygulamalısınız
Uzmanlar yapılan araştırmalarda sarışın ve ozellikle minyon kişilerde kemik erimesi riskinin diğer kadınlara gore cok daha fazla olduğunun altını ciziyorlar Bu durumun genetik faktorlerden de kaynaklandığını belirten doktorlar ailesinde kemik erimesi hastalığı olan kadınların da cok daha yuksek bir risk grubunda olduklarını sozlerine ekliyorlar Kadınlar kemik erimesi riskine sigara iciyorlarsa cok daha fazla yakınlaşıyorlar Ayrıca pek cok ilac da kemik erimesine yol acabiliyor Gun icinde cok sayıda cay ve kahve tuketen kişilerde kemik erimesi riski cok daha fazla oluyor Ulkemizde yaş ortalamasının da artması ile kemik erimesi hastalarının sayısı da doğru orantılı şekilde Avrupa’daki rakamlara ulaşmaya başlamış gorunuyor Her insanın mutlaka kemik erimesi taraması yaptırması gerektiğini belirten uzmanlar kemik erimesini onleyici tedavi yollarının onemini de hatırlatıyorlar
Kadınlarda menopoz sonrasında daha da yuksek oranda artan kemik erimesi icin pek cok ilac tedavisi de uygulanmaktadır Kişilerin gun icinde mutlaka egzersiz yapmaları ve hareketsiz bir yaşama sahip olmamaları gerekiyor Kahve ve cay tuketiminin mutlaka azaltılması gerektiği gibi, sur ve sut urunleri acısından ve ozellikle yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tuketmek gerekiyor Et ve balık tuketimi kadar kuru baklagil tuketimi de oldukca onemli Sigaradan ve alkolden uzak durulan bir yaşam ile beraber aynı zamanda mutlaka taze meyve tuketimini de artırmak gerekli
Kemik Erimesi Hastalığından Korunma Yolları
Kemik hastalığından korunak icin genc yaşlarda hatta cocuk yaşlarda onlem almak gerekiyor Duzenli ve sağlıklı bir beslenme şeklini yaşam tarzı haline getirmeli ve aynı zamanda cocukluk itibari ile mutlaka duzenli egzersiz yapılmalıdır Doktorlar her gun egzersiz yapmaktan ziyade haftada bir iki kere ama duzenli olarak yapılan egzersizlerin kemik erimesi hastalığında son derece onleyici olduğunun altını ciziyorlar Kemik erimesi kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan bir hastalık olduğu icin mutlaka kalsiyum takviyesi gerekmektedir kalsiyum iceren sut ve sut urunleri, kefir ve yeşil yapraklı sebzeler dışında mutlaka gunluk su tuketimine de dikkat etmek gerekiyor Suyun icinde de kalsiyum bulunduğunu unutamamak ve gunde en az 2 ya da 25 litre su icmek gerekiyor Kemik erimesi ile baş etmek icin mutlaka doğru beslenmek gerekiyor Kurutulmuş meyveler, kayısı, salatalık, soya fasulyesi gibi besinler dışında, tatlı badem tuketmek de son derece faydalı Enginar ve kuru fasulye tuketmeye ozen gostermek, nohut ve havuc gibi besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor Balıkta da kemik erimesine karşı gerekli kalsiyumun ve diğer vitamin ve minerallerin de olduğunu unutmamak gerekir Ceviz ve brokoli tuketmek, ıspanak ve semizotu yemek oneli olduğu kadar protein alımına da cok dikkat etmek gerekiyor Kuruyemişlerin de kemik erimesi icin faydalı olduğunu ancak onları da diğer besin maddeleri gibi olcusunde tuketmek gerektiğini unutmamalısınız Yumurta sarısı be ıstakoz yiyebilir bobrek tuketebilir ve lahanaya sofranızda daha cok yer acabilirsiniz Kemik erimeniz ileri seviyede ise mutlaka hekim kontrolunde yardımcı tedavi yontemlerini uygulamalısınız
