Keten Tohumunun YararlarıFaydaları nelerdir:
Keten tohumu nedir ve keten tohumu faydaları nelerdir? Keten tohumu icinde omega 3 omega 6 omega 9 ve antikanser etkisi olan lignanlar iceren faydalı bir besindir Omega 3 uzerine yapılan araştırmalar, onun, kalp damar sağlığı, psikolojik rahatsızlıklar, diyabetin neden olduğu hasarların onlenmesi, dikkat eksikliği gorulen cocuklara olan faydaları
gibi bircok bakımdan sağlığımıza olumlu etkilerde bulunduğunu gostermektedir Omega3 yağ asitleri vucut tarafından uretilemediği icin dışardan yiyecekler yoluyla alınması gerekir
Omega3 un bilinen en onemli kaynağı soğuk sularda yaşayan yağlı balıklardır Bunun dışındaki omega 3 kaynakları ise keten tohumu, ceviz ve semizotudur
imagesketentohumununfaydalari5adbca4fc764a
Keten Tohumunun Faydaları
Midebağırsak sorunlarına karşı iyi gelir
Bağırsakları yumuşatır, kabızlığa karşı iyi gelir
Kemikleri guclendirir Ozellikle menopoz doneminde yararlıdır
Bağışıklık sistemini guclendirir
Menopoza bağlı şikayetleri hafifletir
Kalpdamar hastalıklarından korur
Kolesterol, şeker seviyesini dengeler
Yuksek tansiyonu duşurur
Romatizmal hastalıkları onler
Sinir sistemini guclendirir
Hafızayı guclendirir
Konsantrasyon bozukluğuna karşı iyi gelir
Yaşlanmaya bağlı dikkat dağınıklığına karşı iyi gelir
Haricen kullanılarak yaraların cabuk iyileşmesini sağlar
Egzama ve sedef hastalıklarında kullanılır
Nasırlarda kompres olarak kullanılır
Solunum yolu hastalıklarında olumlu etki yapar
Ruhsal bozukluklara karşı iyi gelir
Oksuruğu giderir
Ağız boşluğu, boğaz ve diş eti rahatsızlıklarında gargara olarak
kullanılır
Lifleri sanayide, ozellikle dokumacılıkta kullanılır
imagesketentohumununfaydalari5adbca5170505
Keten Tohumu Ne İşe Yarar?
Keten tohumu kolesterol: Keten tohumu icerdiği yağ asitleriyle kalp ve damar sağlığı icin onemlidir Alfa linolenik asit bakımından zengindir İyi kolesterolu yukseltici kotu kolesterolu ve trigliserit duzeyini duşurucu etkisi bulunmaktadır Kanın pıhtılaşmasını azaltır Damar sertliğinin oluşumunu onleyici ozelliktedir
Keten tohumu hakkında yapılan araştırmalar onun yuksek tansiyon proplemi olanlar icinde yararlı olduğunu gostermektedir
Keten tohumu yararları arasında mide bağırsak rahatsızlıklarına karşı etkili olması da vardır Mide ulseri gastrit gibi sorunları olanlar icin doğal bir destektir Bağırsakları calıştırır ve temizler
Keten tohumu ostrojen: Menopozda meydana gelen rahatsızlıkları giderici ozelliği bir diğer keten tohumu faydası olarak belirtilebilir Bunu icinde bulunan ostrojene benzeyen maddeler sayesinde yapmaktadır
Keten tohumu kabızlık: Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında onemli bir yeri olan keten tohumunun icindeki musilaj, onun kabızlık sorunu icin doğal bir mushil ilacı olması sağlar Keten tohumunun mushil etkisi mekanik olduğu icin diğer kabızlık ilaclarının kullanılmasıyla ortaya cıkan yan etkiler gorulmez Kabızlık icin kullanılan sentetik ilaclar etkili olmakla birlikte bağırsakları tahriş etmek gibi yan etkileri de bulunmaktadır Keten tohumunun kabızlığa yonelik etkisinin gorulmesi icin birkac gun gecmesi gerekebilir
Keten tohumu ve faydaları arasında romatizmal sorunlara iyi gelmesi de vardır
Keten tohumu bitkisi solunum yolu hastalıklarında tavsiye edilmektedir
Keten tohumunu ağız ici ve dişeti problemlerinde gargara şeklinde kullanılabilir
B12 vitamini iceren tek bitkisel kaynaktır Bu yuzden vejetaryen beslenenler icin diyette keten tohumu yer alması b12 eksikliğinin oluşmasını onler
Keten tohumu zayıflama: Keten tohumu zayıflatır mı? Kan şekeri duzeyini korur ve tokluk hissi vererek daha az yemek yemeyi sağlar Bu yuzden keten tohumu zayıflamak isteyenlerin kullanabileceği bir besindir Bağırsağı harekete gecirip metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır Bu yonuyle keten tohumu kilo kontrolu icinde bir yardımcıdır Gunde 3 defa yemeklerden once 1 tatlı kaşığı alınmalı ve ardından bol su icilmelidir
imagesketentohumununfaydalari5adbca5282af5
Keten tohumu yeşil cay: Kilo kontrolu amacıyla bir araya getirilmiş keten tohumu yeşil cay tabletlerinde eczanelerde satılmaktadır Yeşil cayın da metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımına destek olma etkisi bulunmaktadır
Keten tohumu selulit: Gunluk onerilen miktarlar genel olarak 1–2 yemek kaşığıdır Daha fazla miktarlarda alımı durumunda selulit meydana gelebileceğine dair uyarılar vardır
Keten tohumu sut ve sut urunleriyle birlikte kullanılması halinde onun daha iyi emilmesi sağlanır
Keten tohumu cilt icinde onemli etkilerde bulunur İceriğindeki omega–3 ve E vitamini ile cildi besler ve yumuşatır
imagesketentohumununfaydalari5adbca53935c4
Keten tohumu nasıl tuketilir?
Kaynatılarak icilebilir
Dovulerek, oğutulerek toz haline getirilebilir Bir kaşık ağza
atıldıktan sonra arkasından su icilebilir
Kavrulmuş olarak tuketildiğinde daha lezzetli olur Keten
tohumunun cok ozel bir tadı veya kokusu yoktur, ama kavrulunca guzel
bir tada kavuşur
Tohum şeklinde de tuketilebilir
Yemeklere, yoğurda, salatalara, musliye, pasta, borek gibi unlu
mamullere karıştırılarak da tuketilebilir
Gunde 1–15 corba kaşığı keten tohumu sağlıklı kalmak acısından
yeterlidir Dozunu kacırmamakta yarar var
Keten tohumu nedir ve keten tohumu faydaları nelerdir? Keten tohumu icinde omega 3 omega 6 omega 9 ve antikanser etkisi olan lignanlar iceren faydalı bir besindir Omega 3 uzerine yapılan araştırmalar, onun, kalp damar sağlığı, psikolojik rahatsızlıklar, diyabetin neden olduğu hasarların onlenmesi, dikkat eksikliği gorulen cocuklara olan faydaları
gibi bircok bakımdan sağlığımıza olumlu etkilerde bulunduğunu gostermektedir Omega3 yağ asitleri vucut tarafından uretilemediği icin dışardan yiyecekler yoluyla alınması gerekir
Omega3 un bilinen en onemli kaynağı soğuk sularda yaşayan yağlı balıklardır Bunun dışındaki omega 3 kaynakları ise keten tohumu, ceviz ve semizotudur
imagesketentohumununfaydalari5adbca4fc764a
Keten Tohumunun Faydaları
Midebağırsak sorunlarına karşı iyi gelir
Bağırsakları yumuşatır, kabızlığa karşı iyi gelir
Kemikleri guclendirir Ozellikle menopoz doneminde yararlıdır
Bağışıklık sistemini guclendirir
Menopoza bağlı şikayetleri hafifletir
Kalpdamar hastalıklarından korur
Kolesterol, şeker seviyesini dengeler
Yuksek tansiyonu duşurur
Romatizmal hastalıkları onler
Sinir sistemini guclendirir
Hafızayı guclendirir
Konsantrasyon bozukluğuna karşı iyi gelir
Yaşlanmaya bağlı dikkat dağınıklığına karşı iyi gelir
Haricen kullanılarak yaraların cabuk iyileşmesini sağlar
Egzama ve sedef hastalıklarında kullanılır
Nasırlarda kompres olarak kullanılır
Solunum yolu hastalıklarında olumlu etki yapar
Ruhsal bozukluklara karşı iyi gelir
Oksuruğu giderir
Ağız boşluğu, boğaz ve diş eti rahatsızlıklarında gargara olarak
kullanılır
Lifleri sanayide, ozellikle dokumacılıkta kullanılır
imagesketentohumununfaydalari5adbca5170505
Keten Tohumu Ne İşe Yarar?
Keten tohumu kolesterol: Keten tohumu icerdiği yağ asitleriyle kalp ve damar sağlığı icin onemlidir Alfa linolenik asit bakımından zengindir İyi kolesterolu yukseltici kotu kolesterolu ve trigliserit duzeyini duşurucu etkisi bulunmaktadır Kanın pıhtılaşmasını azaltır Damar sertliğinin oluşumunu onleyici ozelliktedir
Keten tohumu hakkında yapılan araştırmalar onun yuksek tansiyon proplemi olanlar icinde yararlı olduğunu gostermektedir
Keten tohumu yararları arasında mide bağırsak rahatsızlıklarına karşı etkili olması da vardır Mide ulseri gastrit gibi sorunları olanlar icin doğal bir destektir Bağırsakları calıştırır ve temizler
Keten tohumu ostrojen: Menopozda meydana gelen rahatsızlıkları giderici ozelliği bir diğer keten tohumu faydası olarak belirtilebilir Bunu icinde bulunan ostrojene benzeyen maddeler sayesinde yapmaktadır
Keten tohumu kabızlık: Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında onemli bir yeri olan keten tohumunun icindeki musilaj, onun kabızlık sorunu icin doğal bir mushil ilacı olması sağlar Keten tohumunun mushil etkisi mekanik olduğu icin diğer kabızlık ilaclarının kullanılmasıyla ortaya cıkan yan etkiler gorulmez Kabızlık icin kullanılan sentetik ilaclar etkili olmakla birlikte bağırsakları tahriş etmek gibi yan etkileri de bulunmaktadır Keten tohumunun kabızlığa yonelik etkisinin gorulmesi icin birkac gun gecmesi gerekebilir
Keten tohumu ve faydaları arasında romatizmal sorunlara iyi gelmesi de vardır
Keten tohumu bitkisi solunum yolu hastalıklarında tavsiye edilmektedir
Keten tohumunu ağız ici ve dişeti problemlerinde gargara şeklinde kullanılabilir
B12 vitamini iceren tek bitkisel kaynaktır Bu yuzden vejetaryen beslenenler icin diyette keten tohumu yer alması b12 eksikliğinin oluşmasını onler
Keten tohumu zayıflama: Keten tohumu zayıflatır mı? Kan şekeri duzeyini korur ve tokluk hissi vererek daha az yemek yemeyi sağlar Bu yuzden keten tohumu zayıflamak isteyenlerin kullanabileceği bir besindir Bağırsağı harekete gecirip metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır Bu yonuyle keten tohumu kilo kontrolu icinde bir yardımcıdır Gunde 3 defa yemeklerden once 1 tatlı kaşığı alınmalı ve ardından bol su icilmelidir
imagesketentohumununfaydalari5adbca5282af5
Keten tohumu yeşil cay: Kilo kontrolu amacıyla bir araya getirilmiş keten tohumu yeşil cay tabletlerinde eczanelerde satılmaktadır Yeşil cayın da metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımına destek olma etkisi bulunmaktadır
Keten tohumu selulit: Gunluk onerilen miktarlar genel olarak 1–2 yemek kaşığıdır Daha fazla miktarlarda alımı durumunda selulit meydana gelebileceğine dair uyarılar vardır
Keten tohumu sut ve sut urunleriyle birlikte kullanılması halinde onun daha iyi emilmesi sağlanır
Keten tohumu cilt icinde onemli etkilerde bulunur İceriğindeki omega–3 ve E vitamini ile cildi besler ve yumuşatır
imagesketentohumununfaydalari5adbca53935c4
Keten tohumu nasıl tuketilir?
Kaynatılarak icilebilir
Dovulerek, oğutulerek toz haline getirilebilir Bir kaşık ağza
atıldıktan sonra arkasından su icilebilir
Kavrulmuş olarak tuketildiğinde daha lezzetli olur Keten
tohumunun cok ozel bir tadı veya kokusu yoktur, ama kavrulunca guzel
bir tada kavuşur
Tohum şeklinde de tuketilebilir
Yemeklere, yoğurda, salatalara, musliye, pasta, borek gibi unlu
mamullere karıştırılarak da tuketilebilir
Gunde 1–15 corba kaşığı keten tohumu sağlıklı kalmak acısından
yeterlidir Dozunu kacırmamakta yarar var
