Kilo vermenin aksine kilo alma cabası icinde olanlarda yok değil Kilo problemine yol acan ve kilo almada zorlanmamızı sağlayan ceşitli sebepler vardır Var olan bir hastalık ya da beslenmenin duzgun
Kilo vermenin aksine kilo alma cabası icinde olanlarda yok değil Kilo problemine yol acan ve kilo almada zorlanmamızı sağlayan ceşitli sebepler vardır Var olan bir hastalık ya da beslenmenin duzgun ve sağlıklı olmaması kilo alamama soruna yol acan en buyuk etkenlerdir
imageskiloalmakicinneyapmali5aea44a61ce8e
Enerji tuketimi enerji alımından fazla ise kilo alamama problemleri gorulur Ayrıca sigara icmekte kilo alamama sorununa yol acan bir etkendir Cunku sigara icen kişilerin tat alma duyuları kaybolur Bu nedenle besinlerin gercek tadları alınamaz ve iştahsızlık ortaya cıkabilir Bağırsak kurtları da kilo almanızı onler Bunun nedeni ise, yenilen besinlerin kurtlarla paylaşılmasıdır
Hormonal nedenlere bağlı olarak da kilo alma problemi yaşanabilir Ozellikle tiroit hormonları ve bobrek ustu bezlerinin calışma durumuna bağlı olarak kilo problemleri ortaya cıkar Her ne nedene bağlı olursa olsun kilo almak icin işte yapacaklarınız…
Nasıl kilo alınır?
*Kilo almak icin duzenli beslenme şart Kesinlikle oğun atlamamalı 3 ana oğun 3 ara oğun olmak uzere gunde 6 oğun beslenmeye dikkat edilmelidir Her oğunun arası 2,5 saat olmalıdır
*Yemekleri yavaş yavaş ve sindire sindire yemelisiniz
*Ara oğunleri olabildiğince ceşitlendirin
*Sut ve yoğurdu bol bol tuketin Sutu bal ve pekmez ile karıştırarak da tuketebilirsiniz Yoğurda ise toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz
*Bazı gunlerde hamburger tuketebilirsiniz
*Fındık, yerfıstığı, badem, ceviz ve kuru meyveler kilo almanıza yardımcı olacaktır
*Taze sıkılmış meyve suları, şekerli limonata ve muhallebi tuketin
*Kızartma turu yemekleri fazla tuketmemelisiniz Haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yontemleri ile yiyeceklerini pişirip tuketin
*Şeker, kolesterol, tansiyon yuksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesenizin alınması gibi bir probleminiz yoksa her gun bir adet haşlanmış yumurtanın beslenmenize eklenmesi faydalı olacaktır
h 3Kilo almak icin ne yapmalı?
Kilo vermenin aksine kilo alma cabası icinde olanlarda yok değil Kilo problemine yol acan ve kilo almada zorlanmamızı sağlayan ceşitli sebepler vardır Var olan bir hastalık ya da beslenmenin duzgun ve sağlıklı olmaması kilo alamama soruna yol acan en buyuk etkenlerdir
imageskiloalmakicinneyapmali5aea44a61ce8e
Enerji tuketimi enerji alımından fazla ise kilo alamama problemleri gorulur Ayrıca sigara icmekte kilo alamama sorununa yol acan bir etkendir Cunku sigara icen kişilerin tat alma duyuları kaybolur Bu nedenle besinlerin gercek tadları alınamaz ve iştahsızlık ortaya cıkabilir Bağırsak kurtları da kilo almanızı onler Bunun nedeni ise, yenilen besinlerin kurtlarla paylaşılmasıdır
Hormonal nedenlere bağlı olarak da kilo alma problemi yaşanabilir Ozellikle tiroit hormonları ve bobrek ustu bezlerinin calışma durumuna bağlı olarak kilo problemleri ortaya cıkar Her ne nedene bağlı olursa olsun kilo almak icin işte yapacaklarınız…
Nasıl kilo alınır?
*Kilo almak icin duzenli beslenme şart Kesinlikle oğun atlamamalı 3 ana oğun 3 ara oğun olmak uzere gunde 6 oğun beslenmeye dikkat edilmelidir Her oğunun arası 2,5 saat olmalıdır
*Yemekleri yavaş yavaş ve sindire sindire yemelisiniz
*Ara oğunleri olabildiğince ceşitlendirin
*Sut ve yoğurdu bol bol tuketin Sutu bal ve pekmez ile karıştırarak da tuketebilirsiniz Yoğurda ise toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz
*Bazı gunlerde hamburger tuketebilirsiniz
*Fındık, yerfıstığı, badem, ceviz ve kuru meyveler kilo almanıza yardımcı olacaktır
*Taze sıkılmış meyve suları, şekerli limonata ve muhallebi tuketin
*Kızartma turu yemekleri fazla tuketmemelisiniz Haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yontemleri ile yiyeceklerini pişirip tuketin
*Şeker, kolesterol, tansiyon yuksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesenizin alınması gibi bir probleminiz yoksa her gun bir adet haşlanmış yumurtanın beslenmenize eklenmesi faydalı olacaktır
h 3Kilo almak icin ne yapmalı?
