Suda cozunen bir vitamin olan C vitamini, iskorbit tedavisinde ve kolajen uretimi artışını sağlamada kullanıldığı gibi kilo kontrolunu sağlamada da onemli bir faktordur İnsan vucudu suda cozunen vitaminleri depolayamadığından ihtiyac fazlası C vitamini vucuttan atılır Bu yuzden C vitamini gunluk olarak alınmalıdır C vitamini bakımından zengin besinler sabahları tuketildiğinde metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur Fakat diyetinizde değişikliğe gitmeden once bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz
Gunluk ihtiyaclar
Yetişkin erkeklerin gunluk C vitamini ihtiyacı 90 miligramdır, yetişkin kadınlarınsa 75 miligramdır Sigara icenlerinse bu rakamlara ek olarak gunde 35 miligram daha C vitamini almaları gereklidir Bazı hastalık ve noksanlıkların tedavisinde daha yuksek miktarlarda C vitamini kullanılabilir Bir multivitamin tabletinde ortalama 60 miligram C vitamini bulunur fakat ceşitli kuvvetteki haplar 1000 miligrama kadar C vitamini bulundurabilir Ama gunde 2 gramdan fazla C vitamini tuketimi ceşitli sindirim rahatsızlıklarına sebep olabilir Amerikan Gıda ve İlac Dairesi’ne gore besin takviyesi alımı tamamen risksiz değildir Bu yuzden, besin takviyesi almadan once bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır Sabahları C vitamini almanız, gece boyunca kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanıza ve gune “yağ – yakıcı bir metabolizmayla başlamanıza yardımcı olacaktır
Yağ yakmak
American Gıda Vakfı’nın 2005 yılında yayımlanan bir makalesine gore tavsiye edilen miktarlarda C vitamini alan insanlar duşuk C vitamini alımı yapan insanlardan yuzde 30 daha fazla yağ yakmaktadırlar Ayrıca insanlar sabahları gecelere kıyasla daha aktif ve daha hareketlidirler Sabahları kalktığınızda, vucudunuz yağ yakıcı işlemlere başlamadan once C vitamini bakımından zengin besinleri tuketmekten cekinmeyin Doktorunuza danıştıktan sonra C vitamini hapları da alabilirsiniz
KarnitinMaryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore karnitin karaciğer ve bobreklerde uretilip kalp, beyin, sperm ve iskelet kaslarda saklanan bir maddedir Yağı enerjiye cevirme ozelliğiyle bilinen karnitin C vitamini tarafından etkinleştirilir Yağ – yakma işlemine olabildiğince erken başlamak acısından C vitaminini sabah almanızı gerektiren bir diğer sebep de budur Arizona Eyalet Universitesi’nde yapılan ve Gıda ve Metabolizma sitesinde yayınlanan bir araştırmaya gore duzenli olarak C vitamini almak bel cevresini ve vucut kitle endeksini (Body Mass Index) duşurmeye yardımcı olmaktadır
Besin kaynaklarıLimon, greyfurt, portakal gibi turuncgiller yuksek oranda C vitamini icerirler Orneğin, bir orta boy portakalda 75 miligram C vitamini bulunur Bunun yanında yarım bardak kırmızı biberde 95 miligram, yarım bardak cilekte 50 miligram, yarım bardak pişmiş brokolide 60 miligram ve fırına verilmiş taze patateste 25 miligram C vitamini bulunur
Spor c vitamini, kilo vermek, metabolizma Suda cozunen bir vitamin olan C vitamini, iskorbit tedavisinde ve kolajen uretimi artışını sağlamada kullanıldığı gibi kilo kontrolunu sağlamada da onemli bir faktordur İnsan vucudu suda cozunen vitaminleri depolayamadığından ihtiyac fazlası C vitamini vucuttan atılır Bu yuzden C vitamini gunluk olarak alınmalıdır C vitamini bakımından zengin besinler sabahları tuketildiğinde metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur Fakat diyetinizde değişikliğe gitmeden once bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz
Gunluk ihtiyaclar
Yetişkin erkeklerin gunluk C vitamini ihtiyacı 90 miligramdır, yetişkin kadınlarınsa 75 miligramdır Sigara icenlerinse bu rakamlara ek olarak gunde 35 miligram daha C vitamini almaları gereklidir Bazı hastalık ve noksanlıkların tedavisinde daha yuksek miktarlarda C vitamini kullanılabilir Bir multivitamin tabletinde ortalama 60 miligram C vitamini bulunur fakat ceşitli kuvvetteki haplar 1000 miligrama kadar C vitamini bulundurabilir Ama gunde 2 gramdan fazla C vitamini tuketimi ceşitli sindirim rahatsızlıklarına sebep olabilir Amerikan Gıda ve İlac Dairesi’ne gore besin takviyesi alımı tamamen risksiz değildir Bu yuzden, besin takviyesi almadan once bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır Sabahları C vitamini almanız, gece boyunca kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanıza ve gune “yağ – yakıcı bir metabolizmayla başlamanıza yardımcı olacaktır
Yağ yakmak
American Gıda Vakfı’nın 2005 yılında yayımlanan bir makalesine gore tavsiye edilen miktarlarda C vitamini alan insanlar duşuk C vitamini alımı yapan insanlardan yuzde 30 daha fazla yağ yakmaktadırlar Ayrıca insanlar sabahları gecelere kıyasla daha aktif ve daha hareketlidirler Sabahları kalktığınızda, vucudunuz yağ yakıcı işlemlere başlamadan once C vitamini bakımından zengin besinleri tuketmekten cekinmeyin Doktorunuza danıştıktan sonra C vitamini hapları da alabilirsiniz
KarnitinMaryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore karnitin karaciğer ve bobreklerde uretilip kalp, beyin, sperm ve iskelet kaslarda saklanan bir maddedir Yağı enerjiye cevirme ozelliğiyle bilinen karnitin C vitamini tarafından etkinleştirilir Yağ – yakma işlemine olabildiğince erken başlamak acısından C vitaminini sabah almanızı gerektiren bir diğer sebep de budur Arizona Eyalet Universitesi’nde yapılan ve Gıda ve Metabolizma sitesinde yayınlanan bir araştırmaya gore duzenli olarak C vitamini almak bel cevresini ve vucut kitle endeksini (Body Mass Index) duşurmeye yardımcı olmaktadır
Besin kaynaklarıLimon, greyfurt, portakal gibi turuncgiller yuksek oranda C vitamini icerirler Orneğin, bir orta boy portakalda 75 miligram C vitamini bulunur Bunun yanında yarım bardak kırmızı biberde 95 miligram, yarım bardak cilekte 50 miligram, yarım bardak pişmiş brokolide 60 miligram ve fırına verilmiş taze patateste 25 miligram C vitamini bulunur
Gunluk ihtiyaclar
Yetişkin erkeklerin gunluk C vitamini ihtiyacı 90 miligramdır, yetişkin kadınlarınsa 75 miligramdır Sigara icenlerinse bu rakamlara ek olarak gunde 35 miligram daha C vitamini almaları gereklidir Bazı hastalık ve noksanlıkların tedavisinde daha yuksek miktarlarda C vitamini kullanılabilir Bir multivitamin tabletinde ortalama 60 miligram C vitamini bulunur fakat ceşitli kuvvetteki haplar 1000 miligrama kadar C vitamini bulundurabilir Ama gunde 2 gramdan fazla C vitamini tuketimi ceşitli sindirim rahatsızlıklarına sebep olabilir Amerikan Gıda ve İlac Dairesi’ne gore besin takviyesi alımı tamamen risksiz değildir Bu yuzden, besin takviyesi almadan once bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır Sabahları C vitamini almanız, gece boyunca kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanıza ve gune “yağ – yakıcı bir metabolizmayla başlamanıza yardımcı olacaktır
Yağ yakmak
American Gıda Vakfı’nın 2005 yılında yayımlanan bir makalesine gore tavsiye edilen miktarlarda C vitamini alan insanlar duşuk C vitamini alımı yapan insanlardan yuzde 30 daha fazla yağ yakmaktadırlar Ayrıca insanlar sabahları gecelere kıyasla daha aktif ve daha hareketlidirler Sabahları kalktığınızda, vucudunuz yağ yakıcı işlemlere başlamadan once C vitamini bakımından zengin besinleri tuketmekten cekinmeyin Doktorunuza danıştıktan sonra C vitamini hapları da alabilirsiniz
KarnitinMaryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore karnitin karaciğer ve bobreklerde uretilip kalp, beyin, sperm ve iskelet kaslarda saklanan bir maddedir Yağı enerjiye cevirme ozelliğiyle bilinen karnitin C vitamini tarafından etkinleştirilir Yağ – yakma işlemine olabildiğince erken başlamak acısından C vitaminini sabah almanızı gerektiren bir diğer sebep de budur Arizona Eyalet Universitesi’nde yapılan ve Gıda ve Metabolizma sitesinde yayınlanan bir araştırmaya gore duzenli olarak C vitamini almak bel cevresini ve vucut kitle endeksini (Body Mass Index) duşurmeye yardımcı olmaktadır
Besin kaynaklarıLimon, greyfurt, portakal gibi turuncgiller yuksek oranda C vitamini icerirler Orneğin, bir orta boy portakalda 75 miligram C vitamini bulunur Bunun yanında yarım bardak kırmızı biberde 95 miligram, yarım bardak cilekte 50 miligram, yarım bardak pişmiş brokolide 60 miligram ve fırına verilmiş taze patateste 25 miligram C vitamini bulunur
Spor c vitamini, kilo vermek, metabolizma Suda cozunen bir vitamin olan C vitamini, iskorbit tedavisinde ve kolajen uretimi artışını sağlamada kullanıldığı gibi kilo kontrolunu sağlamada da onemli bir faktordur İnsan vucudu suda cozunen vitaminleri depolayamadığından ihtiyac fazlası C vitamini vucuttan atılır Bu yuzden C vitamini gunluk olarak alınmalıdır C vitamini bakımından zengin besinler sabahları tuketildiğinde metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur Fakat diyetinizde değişikliğe gitmeden once bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz
Gunluk ihtiyaclar
Yetişkin erkeklerin gunluk C vitamini ihtiyacı 90 miligramdır, yetişkin kadınlarınsa 75 miligramdır Sigara icenlerinse bu rakamlara ek olarak gunde 35 miligram daha C vitamini almaları gereklidir Bazı hastalık ve noksanlıkların tedavisinde daha yuksek miktarlarda C vitamini kullanılabilir Bir multivitamin tabletinde ortalama 60 miligram C vitamini bulunur fakat ceşitli kuvvetteki haplar 1000 miligrama kadar C vitamini bulundurabilir Ama gunde 2 gramdan fazla C vitamini tuketimi ceşitli sindirim rahatsızlıklarına sebep olabilir Amerikan Gıda ve İlac Dairesi’ne gore besin takviyesi alımı tamamen risksiz değildir Bu yuzden, besin takviyesi almadan once bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır Sabahları C vitamini almanız, gece boyunca kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanıza ve gune “yağ – yakıcı bir metabolizmayla başlamanıza yardımcı olacaktır
Yağ yakmak
American Gıda Vakfı’nın 2005 yılında yayımlanan bir makalesine gore tavsiye edilen miktarlarda C vitamini alan insanlar duşuk C vitamini alımı yapan insanlardan yuzde 30 daha fazla yağ yakmaktadırlar Ayrıca insanlar sabahları gecelere kıyasla daha aktif ve daha hareketlidirler Sabahları kalktığınızda, vucudunuz yağ yakıcı işlemlere başlamadan once C vitamini bakımından zengin besinleri tuketmekten cekinmeyin Doktorunuza danıştıktan sonra C vitamini hapları da alabilirsiniz
KarnitinMaryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore karnitin karaciğer ve bobreklerde uretilip kalp, beyin, sperm ve iskelet kaslarda saklanan bir maddedir Yağı enerjiye cevirme ozelliğiyle bilinen karnitin C vitamini tarafından etkinleştirilir Yağ – yakma işlemine olabildiğince erken başlamak acısından C vitaminini sabah almanızı gerektiren bir diğer sebep de budur Arizona Eyalet Universitesi’nde yapılan ve Gıda ve Metabolizma sitesinde yayınlanan bir araştırmaya gore duzenli olarak C vitamini almak bel cevresini ve vucut kitle endeksini (Body Mass Index) duşurmeye yardımcı olmaktadır
Besin kaynaklarıLimon, greyfurt, portakal gibi turuncgiller yuksek oranda C vitamini icerirler Orneğin, bir orta boy portakalda 75 miligram C vitamini bulunur Bunun yanında yarım bardak kırmızı biberde 95 miligram, yarım bardak cilekte 50 miligram, yarım bardak pişmiş brokolide 60 miligram ve fırına verilmiş taze patateste 25 miligram C vitamini bulunur
