Doymuş yağlardan uretilen besinler (et, peynir, sut ve sut urunleri) trans (biskuvili hazırlanan butun yiyecekler ve diğer sanayi urunleri hidrojene yağdan uretilmiştir ya da belirli oranda bu maddeyi icinde barındırır)
Kolesterol acısından aşırı zengin gıdalar (peynir, sakatat, yumurta)
Fazla kilolar
Kolesterol duşuruculer
Soya, taze ya da kuru meyve ve sebzeler, sarmısak ve soğan, avokado, havuc, fındık, Yağlı balıklar, kabuklu ve taze deniz urunleri, elma, cay, kırmızı şarap (gunde maksimum 2 bardak) keci ya da koyun peyniri
Sabahlan kolesterol iceren besinlerden az yemek (yumurta Omega 3 yonunden zengindir, peynir de…)
Fiziksel etkinlik, spor
Yumurta yemesi (sarısı kolesterol icerir) uzun sure yasaklanmış hastalar aşırı duşuk kolesterol değerleri gosterir Bu mantıklıdır: daha az yiyerek kanda daha az bulunması sağlanır denebilir Bu mantıklı, ama yanlıştır, cunku daha az yenmesi daha az işlenmesi demektir Diğer taraftan yumurtada kotu kolesterol oranını duşuren “choline olarak adlandırılan madde bulunur Haftada 5 yumurta (mutfakta hazırlanan şeylere karıştırıldığı da duşunulmeli) Kolesterol ve trigiliserid oranı icin cok yararlıdır Cok olmasa bile en azından mahrum kalmayın Yalnızca diyabetikler kendilerini haftada 1,2 tane yumurtayla sınırlandırmak zorundalar Ve doymuş yağ oranlarına gore (cok yuksek gorunen) kolesterol olarak zengin besinlerin kolesterolu yukseltmede 4 kat daha fazla etkili olduğu bir gercektir
Kolesterol acısından aşırı zengin gıdalar (peynir, sakatat, yumurta)
Fazla kilolar
Kolesterol duşuruculer
Soya, taze ya da kuru meyve ve sebzeler, sarmısak ve soğan, avokado, havuc, fındık, Yağlı balıklar, kabuklu ve taze deniz urunleri, elma, cay, kırmızı şarap (gunde maksimum 2 bardak) keci ya da koyun peyniri
Sabahlan kolesterol iceren besinlerden az yemek (yumurta Omega 3 yonunden zengindir, peynir de…)
Fiziksel etkinlik, spor
Yumurta yemesi (sarısı kolesterol icerir) uzun sure yasaklanmış hastalar aşırı duşuk kolesterol değerleri gosterir Bu mantıklıdır: daha az yiyerek kanda daha az bulunması sağlanır denebilir Bu mantıklı, ama yanlıştır, cunku daha az yenmesi daha az işlenmesi demektir Diğer taraftan yumurtada kotu kolesterol oranını duşuren “choline olarak adlandırılan madde bulunur Haftada 5 yumurta (mutfakta hazırlanan şeylere karıştırıldığı da duşunulmeli) Kolesterol ve trigiliserid oranı icin cok yararlıdır Cok olmasa bile en azından mahrum kalmayın Yalnızca diyabetikler kendilerini haftada 1,2 tane yumurtayla sınırlandırmak zorundalar Ve doymuş yağ oranlarına gore (cok yuksek gorunen) kolesterol olarak zengin besinlerin kolesterolu yukseltmede 4 kat daha fazla etkili olduğu bir gercektir
