Magnezyum Faydaları Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur
Magnezyum Yararları,Magnezyum Fazlalığı,Eksikliği
Magnezyum, insan bedeni icin hayati onem teşkil eden 11 mineralden biridir İnsan bedenindeki 300 den fazla biyokimyasal reaksiyonda magnezyumun rolu bulunur Ozellikle kas ve sinir fonksiyonlarının yurutulmesinde, kemiklerin kuvvetli olmasında, kalp ritminin duzeninin sağlanmasında magnezyumun etkin rolu vardır Ayrıca magnezyum enerji metabolizması ve protein sentezinde de gorev almaktadır
imagesmagnezyumfaydalari5afed063b8e57
Magnezyum iceren besinler:
Aslında doğada yaygın oranda magnezyum bulunur Orneğin deniz suyu, kaynak suları ve tum yeşil bitkiler magnezyum icermektedir Ancak gunumuzde besinlerden alabileceğimiz magnezyum oranı azalmıştır Cunku potasyumlu gubreler ve asit yağmurları toprağın ve bitkilerin icindeki magnezyum oranını azaltmaktadır Bunun yanında yanlış beslenme ve sert sular yerine, işlenmiş suların kullanılması magnezyum alımını azalmaktadır
Ispanak turu bazı yeşil sebzeler icindeki klorofilin yapısında magnezyum var olduğu icin iyi birer magnezyum kaynağıdır Ayrıca kuru yemişler, tohumlar ve butun hububatlar magnezyum icermektedir Bunun yanında muz, avakado, kakao, dil balığı gibi besinlerde yuksek oranda magnezyum icerirler Lakin işlenmiş olan bazı besinlerde magnezyum oranı azalır Orneğin beyaz un işlendiğinde, icinde bulunan magnezyum oranı azalır
Magnezyum eksikliği:
İhtiyacınız olan magnezyumdan daha az oranda magnezyum aldığınızda sinirlilik, konfizyon, disoriantasyon, iştah kaybı, depresyon, kas krampları ve kasılmaları, kalp ritminde bozulmalar, solukluk, uyuşukluk, koroner spazm gibi bazı problemler yaşayabilirisiniz
Magnezyum fazlalığı:
Gun icersinde diyet listesi ile alınan magnezyum sağlığınız acısından bir risk faktoru değildir Zira idrar ve gaita ile atılabilmektedir Fakat bobreklerle ilgili bir sorun varsa idrarla magnezyum atılımı azalabilir ya da yaşlılarda bobrek fonksiyonlarındaki azalma sorunu varsa magnezyum fazlalığı gorulebilir Magnezyum fazlalığında da magnezyum eksikliğindeki gibi
zihinsel bulanıklık, mide bulantısı, ishal, iştah kaybı, kas gucsuzluğu, nefes almada gucluk, kan basıncında duşukluk, kalp atışında duzensizlik belirtilerine rastlanılabilir
Magnezyum Yararları,Magnezyum Fazlalığı,Eksikliği
Magnezyum, insan bedeni icin hayati onem teşkil eden 11 mineralden biridir İnsan bedenindeki 300 den fazla biyokimyasal reaksiyonda magnezyumun rolu bulunur Ozellikle kas ve sinir fonksiyonlarının yurutulmesinde, kemiklerin kuvvetli olmasında, kalp ritminin duzeninin sağlanmasında magnezyumun etkin rolu vardır Ayrıca magnezyum enerji metabolizması ve protein sentezinde de gorev almaktadır
imagesmagnezyumfaydalari5afed063b8e57
Magnezyum iceren besinler:
Aslında doğada yaygın oranda magnezyum bulunur Orneğin deniz suyu, kaynak suları ve tum yeşil bitkiler magnezyum icermektedir Ancak gunumuzde besinlerden alabileceğimiz magnezyum oranı azalmıştır Cunku potasyumlu gubreler ve asit yağmurları toprağın ve bitkilerin icindeki magnezyum oranını azaltmaktadır Bunun yanında yanlış beslenme ve sert sular yerine, işlenmiş suların kullanılması magnezyum alımını azalmaktadır
Ispanak turu bazı yeşil sebzeler icindeki klorofilin yapısında magnezyum var olduğu icin iyi birer magnezyum kaynağıdır Ayrıca kuru yemişler, tohumlar ve butun hububatlar magnezyum icermektedir Bunun yanında muz, avakado, kakao, dil balığı gibi besinlerde yuksek oranda magnezyum icerirler Lakin işlenmiş olan bazı besinlerde magnezyum oranı azalır Orneğin beyaz un işlendiğinde, icinde bulunan magnezyum oranı azalır
Magnezyum eksikliği:
İhtiyacınız olan magnezyumdan daha az oranda magnezyum aldığınızda sinirlilik, konfizyon, disoriantasyon, iştah kaybı, depresyon, kas krampları ve kasılmaları, kalp ritminde bozulmalar, solukluk, uyuşukluk, koroner spazm gibi bazı problemler yaşayabilirisiniz
Magnezyum fazlalığı:
Gun icersinde diyet listesi ile alınan magnezyum sağlığınız acısından bir risk faktoru değildir Zira idrar ve gaita ile atılabilmektedir Fakat bobreklerle ilgili bir sorun varsa idrarla magnezyum atılımı azalabilir ya da yaşlılarda bobrek fonksiyonlarındaki azalma sorunu varsa magnezyum fazlalığı gorulebilir Magnezyum fazlalığında da magnezyum eksikliğindeki gibi
zihinsel bulanıklık, mide bulantısı, ishal, iştah kaybı, kas gucsuzluğu, nefes almada gucluk, kan basıncında duşukluk, kalp atışında duzensizlik belirtilerine rastlanılabilir