Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler İcecekler tarifler
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebbfdc8f81
Oncelikle Metabolizmanın tanımıyla başlayalım insan vucudunda temel ihtiyacların karşılanabilmesi icin yaktığı enerji miktarıdır diyebiliriz Metabolizma,gun icerisinde tukettiğimiz gıdaların ve yapmış olduğumuz hareketlerin etkisiyle hızlı veya yavaş calışmaktadır
Metabolizmayı hızlandıran pek cok yiyecek ve icecek vardır İlk olarak basit yontemlerle Metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz
Metabolizmayı Hızlandıran Basit yontemler
1pratik yontem : 1 Bardak ayran icerisine kırmızı pul biber ekleyin bu şekilde icebilirsiniz Ayran icine pul biber metobilizmayı hızlandırır
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebbfed2df1
2pratik yontem: 1 Bardak ayran icine Sumak ekleyin,Sumak ve ayran Metabolizmayı hızlandırır
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebbffd7ab8
3Pratik yontem :1 Su bardağı maden suyu 2 adet tatlandırıcı limon ve Yeşil nane ekleyin Soğuk icerseniz daha guzel olur
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebc012eb8a
Metobolizmayı hızlandıran besinler
Acı Biber: Acı bibere “yakıcı ozelliğini veren “capsaicin iceren yiyecekler metabolizmayı hızlandıran besinler arasında ilk sırada gelmektedir
Zencefil: Zencefil sindirime yardımcı olurken vucut sıcaklığını yukseltir ve yemeklerden sonra metabolizma hızını yaklaşık yuzde 20 oranından arttırır
Yeşil Cay: Kafein iceren yeşil cay, aynı zamanda vucut sıcaklığını yukselterek metabolizmayı hızlandıran “fenol adında bileşikler icermektedir
Protein: Protein, karbonhidrata gore daha uzun surede sindirildiği icin protein bakımından zengin bir yemekten sonra sindirim sistemi daha fazla enerjiye ihtiyac duyar ve yakılan kalori miktarı artar
Lifli Yiyecekler: Besinlerin sindirilmeyen kısmı olan lif (posa), sindirim sırasında vucudun kullandığı enerjiyi arttırarak metabolizmanın daha hızlı calışmasını sağlar
Tarcın: Tarcının zayıflamaya yardımcı olan iki etkisi vardır İlki kan şekerini duzenleyerek oğunler arasında yaşanan aclığı bastırır ve yemeklerden sonra daha uzun sure tokluk hissi sağlar
Keten tohumu: Keten tohumu, midede su alarak şişmekte ve tokluk hissi yaratmaktadır Barsak hareketlerini artırarak dışkılamayı kolaylaştırır
Ananas: Ananas bromelain denilen sindirim enzimi icerir ve bu enzim proteinlerin sindiriminde etkilidir
metabolizmayı hızlandıran meyveler nelerdir
ANANAS : İcerisindeki yoğun lifler hem sindirim sistemini calıştırır hem de fruktoz adı verilen meyve şekerini bolca barındırması nedeniyle aclık kan şekerini yukselterek tokluk hissi verir Ozellikle oğun aralarında 250 gram taze ananas yiyerek metabolizmayı hızlandırmak icin kullanabilirsiniz
Portakal : Portakal da iyi bir metabolizma hızlandıran meyve turudur Aslında tum turuncgiller metabolizmayı hızlandırır turuncgillerde bulunan C vitamini hucreleri besler ve hucrelerin enerji tuketimi kapasitesini artırır
Greyfurt : Bilinen en etkili metabolizma hızlandıran meyvedir Sabahları kahvaltıdan once ve akşamları yatmadan evvel 1 su bardağı icmelisiniz
Elma– Şeftali : Her iki meyve de hem vitamin ve mineral bakımından zengin hem de kalın kabuğu ve lifli yapısı ile hazımı calıştıran ozelliklere sahiptir Elma zayıflama ilişkisi daha fazla bilinmesine rağmen şeftali de iyi bir metabolizma artırma meyvesidir
Metabolizmayı Hızlandıran Cay Malzemeleri
1 Kabuklu elma
1 adet limon
1 tane cubuk tarcın
1 tatlı kaşığı tane karabiber
56 tane karanfil
3 litre su
Buzlu Zencefil ve Yeşil Cay Tarifi
3 buyuk su bardağı suyu kaynattıktan sonra demliği ocaktan alın
56 dilim taze zencefil ve 4 yemek kaşığı yeşil cayı demliğe atın ve 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin
Daha sonra zencefil dilimlerini ve yeşil cay yapraklarını suzup cayın uzerine soğuk su ile ekleyin
23 saat buzdolabında beklettikten sonra icebilirsiniz
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebc0228782
Metabolizmayı Hızlandıran diğer caylar
Oolong Cayı
Beyaz Cay
Zencefil Cay
Tarcın Cayı
Mate Cayı
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebbfdc8f81
Oncelikle Metabolizmanın tanımıyla başlayalım insan vucudunda temel ihtiyacların karşılanabilmesi icin yaktığı enerji miktarıdır diyebiliriz Metabolizma,gun icerisinde tukettiğimiz gıdaların ve yapmış olduğumuz hareketlerin etkisiyle hızlı veya yavaş calışmaktadır
Metabolizmayı hızlandıran pek cok yiyecek ve icecek vardır İlk olarak basit yontemlerle Metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz
Metabolizmayı Hızlandıran Basit yontemler
1pratik yontem : 1 Bardak ayran icerisine kırmızı pul biber ekleyin bu şekilde icebilirsiniz Ayran icine pul biber metobilizmayı hızlandırır
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebbfed2df1
2pratik yontem: 1 Bardak ayran icine Sumak ekleyin,Sumak ve ayran Metabolizmayı hızlandırır
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebbffd7ab8
3Pratik yontem :1 Su bardağı maden suyu 2 adet tatlandırıcı limon ve Yeşil nane ekleyin Soğuk icerseniz daha guzel olur
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebc012eb8a
Metobolizmayı hızlandıran besinler
Acı Biber: Acı bibere “yakıcı ozelliğini veren “capsaicin iceren yiyecekler metabolizmayı hızlandıran besinler arasında ilk sırada gelmektedir
Zencefil: Zencefil sindirime yardımcı olurken vucut sıcaklığını yukseltir ve yemeklerden sonra metabolizma hızını yaklaşık yuzde 20 oranından arttırır
Yeşil Cay: Kafein iceren yeşil cay, aynı zamanda vucut sıcaklığını yukselterek metabolizmayı hızlandıran “fenol adında bileşikler icermektedir
Protein: Protein, karbonhidrata gore daha uzun surede sindirildiği icin protein bakımından zengin bir yemekten sonra sindirim sistemi daha fazla enerjiye ihtiyac duyar ve yakılan kalori miktarı artar
Lifli Yiyecekler: Besinlerin sindirilmeyen kısmı olan lif (posa), sindirim sırasında vucudun kullandığı enerjiyi arttırarak metabolizmanın daha hızlı calışmasını sağlar
Tarcın: Tarcının zayıflamaya yardımcı olan iki etkisi vardır İlki kan şekerini duzenleyerek oğunler arasında yaşanan aclığı bastırır ve yemeklerden sonra daha uzun sure tokluk hissi sağlar
Keten tohumu: Keten tohumu, midede su alarak şişmekte ve tokluk hissi yaratmaktadır Barsak hareketlerini artırarak dışkılamayı kolaylaştırır
Ananas: Ananas bromelain denilen sindirim enzimi icerir ve bu enzim proteinlerin sindiriminde etkilidir
metabolizmayı hızlandıran meyveler nelerdir
ANANAS : İcerisindeki yoğun lifler hem sindirim sistemini calıştırır hem de fruktoz adı verilen meyve şekerini bolca barındırması nedeniyle aclık kan şekerini yukselterek tokluk hissi verir Ozellikle oğun aralarında 250 gram taze ananas yiyerek metabolizmayı hızlandırmak icin kullanabilirsiniz
Portakal : Portakal da iyi bir metabolizma hızlandıran meyve turudur Aslında tum turuncgiller metabolizmayı hızlandırır turuncgillerde bulunan C vitamini hucreleri besler ve hucrelerin enerji tuketimi kapasitesini artırır
Greyfurt : Bilinen en etkili metabolizma hızlandıran meyvedir Sabahları kahvaltıdan once ve akşamları yatmadan evvel 1 su bardağı icmelisiniz
Elma– Şeftali : Her iki meyve de hem vitamin ve mineral bakımından zengin hem de kalın kabuğu ve lifli yapısı ile hazımı calıştıran ozelliklere sahiptir Elma zayıflama ilişkisi daha fazla bilinmesine rağmen şeftali de iyi bir metabolizma artırma meyvesidir
Metabolizmayı Hızlandıran Cay Malzemeleri
1 Kabuklu elma
1 adet limon
1 tane cubuk tarcın
1 tatlı kaşığı tane karabiber
56 tane karanfil
3 litre su
Buzlu Zencefil ve Yeşil Cay Tarifi
3 buyuk su bardağı suyu kaynattıktan sonra demliği ocaktan alın
56 dilim taze zencefil ve 4 yemek kaşığı yeşil cayı demliğe atın ve 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin
Daha sonra zencefil dilimlerini ve yeşil cay yapraklarını suzup cayın uzerine soğuk su ile ekleyin
23 saat buzdolabında beklettikten sonra icebilirsiniz
imagesmetabolizmayihizlandiranyiyeceklericeceklertarifler5afebc0228782
Metabolizmayı Hızlandıran diğer caylar
Oolong Cayı
Beyaz Cay
Zencefil Cay
Tarcın Cayı
Mate Cayı
