Son zamanların en cok ağırlık verdiği diyet programlarından birisi olan protein ağırlıklı diyetler, uzman kişiler tarafından onerilmemekte Onun yerine şekeri temel alan diyet listeleri oneriliyor ve Milenyum diyeti de bunlardan
Son zamanların en cok ağırlık verdiği diyet programlarından birisi olan protein ağırlıklı diyetler, uzman kişiler tarafından onerilmemekte Onun yerine şekeri temel alan diyet listeleri oneriliyor ve Milenyum diyeti de bunlardan sadece bir tanesi
imagesmilenyumdiyetlistesi5aea4476e0a9b
Şeker tuketimini temel alan diyet programları ile de kilo vermek mumkun Dikkat edilmesi gereken, şekeri doğru besinlerle, doğru zamanda ve gerektiği kadar tuketmek Bu zamana kadar cikolatan uzak bir diyet programları revacta iken, şimdi cikolata yenilerek de kilo verilebileceğini soyleyen Beslenme Uzmanı Dr Jocelyne Raison ve Diyetisyen Damien Galtier, Milenyum diyeti ile 34 haftada 5 kilo vermenin mumkun olduğunu da sozlerine eklediler
Gunluk kalori miktarı icindeki yağ oranı %30’u aşmamalıdır Ama coğu ulkelerde bu oran %41’i buluyor Oysaki şekerli besinlerin fazla tuketilmesi yağ miktarını duşurmektedir Fastfood, pizza veya cips turu yağlı besinler yağ oranını arttırmaktadır Ekmek, patates, mercimek ve havuc bu besinlere gore daha az kalorili Bu nedenle uzmanlar şeker ağırlıklı diyet programlarını onermekteler
Milenyum Diyet Listesi Kahvaltı:
Ekmek ve lifli yiyeceklere yer verin Yağlardan uzak durun Sut icecekseniz, kremasının alınmış olmasına dikkat edin Tereyağı ise bir ceviz buyukluğunu aşmamalı
Oğlen Yemeği:
Pirinc, patates, bakliyat, mısır, mercimek vs… ağırlıklı bir menu Ayrıca 150 gr et, balık veya iki yumurta Tatlı olarak meyva ya da sutlu tatlı
Akşam:
Oğlen oğunu ile eş değer Porsiyonlar 150 gram yerine 120 gram Ac kalmaktan korkanlar sebze corbası icebilir Sutlu tatlı oneriliyor
İcecek:
Su, cay ya da ıhlamur Ekmek azaltılarak haftada bir iki kere bir kadeh şarap ya da şampanya icilebilir
Milenyum Diyet Listesi (haftalık)
PAZARTESİ
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz buyukluğunde tereyağı, bir meyva
Oğlen: Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt
Akşam: Izgara et, bakliyat, biriki dilim ananas
SALI
Kahvaltı: Şekersiz kahve, cay, az yağlı sut, yulaflı musli
Oğlen: Rendelenmiş sossuz havuc, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt
Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek
CARŞAMBA
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, az yağlı sut, bir meyva
Oğlen: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt
Akşam: Sebze corbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt
PERŞEMBE
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, dortbucuk dilim tahıllı ekmek, bir ceviz buyukluğunde tereyağı, bir kase yoğurt
Oğlen: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva
Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası
CUMA
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz buyukluğunde tereyağı, bir meyva
Oğlen: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva
Akşam: Sebze corbası, iki kucuk patates, beyaz peynir
CUMARTESİ
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, az yağlı sut, yulaflı musli
Oğlen: Bir yumurta, bonfile ve patates puresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap
Akşam: Karışık salata (havuc, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek
PAZAR
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, bir tavuk salamı veya biriki katı yumurta, bir dilim ekmek
Oğlen: Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema
Akşam: Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek
h 3Milenyum diyet listesi
Son zamanların en cok ağırlık verdiği diyet programlarından birisi olan protein ağırlıklı diyetler, uzman kişiler tarafından onerilmemekte Onun yerine şekeri temel alan diyet listeleri oneriliyor ve Milenyum diyeti de bunlardan sadece bir tanesi
imagesmilenyumdiyetlistesi5aea4476e0a9b
Şeker tuketimini temel alan diyet programları ile de kilo vermek mumkun Dikkat edilmesi gereken, şekeri doğru besinlerle, doğru zamanda ve gerektiği kadar tuketmek Bu zamana kadar cikolatan uzak bir diyet programları revacta iken, şimdi cikolata yenilerek de kilo verilebileceğini soyleyen Beslenme Uzmanı Dr Jocelyne Raison ve Diyetisyen Damien Galtier, Milenyum diyeti ile 34 haftada 5 kilo vermenin mumkun olduğunu da sozlerine eklediler
Gunluk kalori miktarı icindeki yağ oranı %30’u aşmamalıdır Ama coğu ulkelerde bu oran %41’i buluyor Oysaki şekerli besinlerin fazla tuketilmesi yağ miktarını duşurmektedir Fastfood, pizza veya cips turu yağlı besinler yağ oranını arttırmaktadır Ekmek, patates, mercimek ve havuc bu besinlere gore daha az kalorili Bu nedenle uzmanlar şeker ağırlıklı diyet programlarını onermekteler
Milenyum Diyet Listesi Kahvaltı:
Ekmek ve lifli yiyeceklere yer verin Yağlardan uzak durun Sut icecekseniz, kremasının alınmış olmasına dikkat edin Tereyağı ise bir ceviz buyukluğunu aşmamalı
Oğlen Yemeği:
Pirinc, patates, bakliyat, mısır, mercimek vs… ağırlıklı bir menu Ayrıca 150 gr et, balık veya iki yumurta Tatlı olarak meyva ya da sutlu tatlı
Akşam:
Oğlen oğunu ile eş değer Porsiyonlar 150 gram yerine 120 gram Ac kalmaktan korkanlar sebze corbası icebilir Sutlu tatlı oneriliyor
İcecek:
Su, cay ya da ıhlamur Ekmek azaltılarak haftada bir iki kere bir kadeh şarap ya da şampanya icilebilir
Milenyum Diyet Listesi (haftalık)
PAZARTESİ
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz buyukluğunde tereyağı, bir meyva
Oğlen: Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt
Akşam: Izgara et, bakliyat, biriki dilim ananas
SALI
Kahvaltı: Şekersiz kahve, cay, az yağlı sut, yulaflı musli
Oğlen: Rendelenmiş sossuz havuc, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt
Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek
CARŞAMBA
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, az yağlı sut, bir meyva
Oğlen: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt
Akşam: Sebze corbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt
PERŞEMBE
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, dortbucuk dilim tahıllı ekmek, bir ceviz buyukluğunde tereyağı, bir kase yoğurt
Oğlen: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva
Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası
CUMA
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz buyukluğunde tereyağı, bir meyva
Oğlen: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva
Akşam: Sebze corbası, iki kucuk patates, beyaz peynir
CUMARTESİ
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, az yağlı sut, yulaflı musli
Oğlen: Bir yumurta, bonfile ve patates puresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap
Akşam: Karışık salata (havuc, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek
PAZAR
Kahvaltı: Şekersiz cay, kahve, bir tavuk salamı veya biriki katı yumurta, bir dilim ekmek
Oğlen: Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema
Akşam: Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek
h 3Milenyum diyet listesi
