Neden Spor yapmalıyız
Sporun yararları
spor neden onemlidir
İnsan; cocukluktan yaşlılığa dek devam eden surec te buyuyen, gelişen ve değişen bir varlıktır Bu surecin sağlıklı devamı icin, hastalıklardan ve sakatlıklardan korunmak ve bunlara karşı direncli olmak icin dengeli “beslenme ve spor “hayati onem taşır Yaşam kalitemizi yukseltmek ve hayata karşı dik durmak icin bu iki altın kuralı unutmamak, hayatımızda mutlaka onlara yer acmak gerekir
Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
Fiziksel performansınızı geliştirir
Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
Maksimum oksijen kapasitenizi artırır
Yuksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
Yuksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt
Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
Dinlenme kalp atımını duşurur
Kalp damar dolaşımını geliştirir
Anaerobik eşiği artırır, bu da cabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
Kalp rezervini artırır
Kalbinizin bir atımda vucuda pompaladığı kan miktarını artırır
Vucut ısınızı soğutma icin, deri yuzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır
Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana gecebilme kabiliyetini artırır
Kalp krizi gecirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır
Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini duşurur
Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar
Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını duşurur
Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetini artırır
Carpıntı riskini azaltır
Cok ceşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
Hamilelikte karşılaşılan bircok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
Sıcaklığa karşı tahammulunuzu artırır
Endişe ve kuruntularınızı azaltır
Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
Vucudun ust solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
Goğus kanserinin gelişme riskini azaltır
Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
Kan şekerinin kontrol altında tutulması icin gerekli insulin miktarının duşurulmesine yardımcı olur
Yuksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır
Stresle başa cıkmanıza yardımcı olur
Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde calışmasını geliştirir
Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
Soğuk ortamlara cabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur
Yuksek tansiyonu kontrol icin alınan ilacların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur
Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
Eğer yuksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek icin aldığınız
ilac ihtiyacını yuzde 2030 azaltır
Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
Endometriyoya karşı riski azaltır
Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur
Yaratıcılık gucunuzun artmasına yardımcı olur
Yağsız vucut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
Sağlık harcamalarının ve ilac kullanımının azalmasına yardımcı olur
Yabancı madde kullanımı ile mucadeleye yardımcı olur
Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
Yuksek oranda gıda tuketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur
Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
İştahınızın kısa sureli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
Ani kabarmaların ustesinden gelmeye yardımcı olur
Yaşlı bireylerdeki kısa sureli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
Kilo kaybına, ozellikle vucuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
Kassal guc seviyenizi artırır
Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
Egzersizden sonra cabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve duzeyde artmasını sağlar
Vucudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
Egzersiz sırasında vucudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır
Solunum sistemindeki kasların gucunun ve dayanıklılığın artmasını sağlar
İyi bir fiziksel gorunuş sağlar
Kendinize olan guven duygunuzu artırır
Rahat olmanıza yardımcı olur
Kısa sureli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
İş veriminizi artırır
Bol enerji verir Gunluk hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyac olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
Hastalıklara bağlı olarak iş gunu kaybınızı azaltır
Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
Aktiviteler, kemiklerin guc depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha cok guc depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur
Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
Onceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinclik hissinin oluşmasını sağlar
Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini calıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının ustesinden gelmek icin gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal hayatlarına donmelerine yardımcı olur
Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanızı sağlar
Sporun yararları
spor neden onemlidir
İnsan; cocukluktan yaşlılığa dek devam eden surec te buyuyen, gelişen ve değişen bir varlıktır Bu surecin sağlıklı devamı icin, hastalıklardan ve sakatlıklardan korunmak ve bunlara karşı direncli olmak icin dengeli “beslenme ve spor “hayati onem taşır Yaşam kalitemizi yukseltmek ve hayata karşı dik durmak icin bu iki altın kuralı unutmamak, hayatımızda mutlaka onlara yer acmak gerekir
Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
Fiziksel performansınızı geliştirir
Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
Maksimum oksijen kapasitenizi artırır
Yuksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
Yuksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt
Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
Dinlenme kalp atımını duşurur
Kalp damar dolaşımını geliştirir
Anaerobik eşiği artırır, bu da cabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
Kalp rezervini artırır
Kalbinizin bir atımda vucuda pompaladığı kan miktarını artırır
Vucut ısınızı soğutma icin, deri yuzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır
Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana gecebilme kabiliyetini artırır
Kalp krizi gecirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır
Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini duşurur
Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar
Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını duşurur
Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetini artırır
Carpıntı riskini azaltır
Cok ceşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
Hamilelikte karşılaşılan bircok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
Sıcaklığa karşı tahammulunuzu artırır
Endişe ve kuruntularınızı azaltır
Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
Vucudun ust solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
Goğus kanserinin gelişme riskini azaltır
Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
Kan şekerinin kontrol altında tutulması icin gerekli insulin miktarının duşurulmesine yardımcı olur
Yuksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır
Stresle başa cıkmanıza yardımcı olur
Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde calışmasını geliştirir
Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
Soğuk ortamlara cabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur
Yuksek tansiyonu kontrol icin alınan ilacların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur
Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
Eğer yuksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek icin aldığınız
ilac ihtiyacını yuzde 2030 azaltır
Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
Endometriyoya karşı riski azaltır
Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur
Yaratıcılık gucunuzun artmasına yardımcı olur
Yağsız vucut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
Sağlık harcamalarının ve ilac kullanımının azalmasına yardımcı olur
Yabancı madde kullanımı ile mucadeleye yardımcı olur
Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
Yuksek oranda gıda tuketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur
Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
İştahınızın kısa sureli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
Ani kabarmaların ustesinden gelmeye yardımcı olur
Yaşlı bireylerdeki kısa sureli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
Kilo kaybına, ozellikle vucuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
Kassal guc seviyenizi artırır
Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
Egzersizden sonra cabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve duzeyde artmasını sağlar
Vucudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
Egzersiz sırasında vucudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır
Solunum sistemindeki kasların gucunun ve dayanıklılığın artmasını sağlar
İyi bir fiziksel gorunuş sağlar
Kendinize olan guven duygunuzu artırır
Rahat olmanıza yardımcı olur
Kısa sureli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
İş veriminizi artırır
Bol enerji verir Gunluk hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyac olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
Hastalıklara bağlı olarak iş gunu kaybınızı azaltır
Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
Aktiviteler, kemiklerin guc depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha cok guc depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur
Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
Onceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinclik hissinin oluşmasını sağlar
Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini calıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının ustesinden gelmek icin gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal hayatlarına donmelerine yardımcı olur
Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanızı sağlar
