Evlatların sağlıklı bir hayata sahip olabilmeleri için beslenmelerine dikkat etmek çok değerlidir. 6-12 yaş aralığı evlatlar için büyüme gelişmenin en süratli olduğu devirdir. Her yıl ortalama 5 cm uzunlukları uzarken, 2 kg tartı artışı gözlenir. Bu devir de mektep çağına denk gelmektedir. Kızlar için büyüme gelişmenin en süratli olduğu yaş aralığı 10-14 iken erkeklerde 12-16’dır.Yeterli ve istikrarlı beslenme ile münhasıran mektep çağındaki evlatların zihin gelişimlerine de ekte bulunarak, sağlıklı ve zinde bir formda derslere konsantre olmalarını sağlayıp mektep muvaffakiyetleri arttırır.
Mektep Çağı devrinde artan kalori ve protein gereksinimi yerinde olarak karşılanması oluşabilecek marazlara karşı direnç gösterilmesini sağlar. Çocuklarda güç gereksinimi öncelikle iştah artışı biçiminde kendini gösterir ve öğün aralarında ek besin tüketme isteği, hane dışında yeme eğilimi artar. Ana öğünleri atlama ve öğün aralarında gelişigüzel, süratli hazır yemek yeme alışkanlığı oluşur. Ana öğünlerin münhasıran de kahvaltının atlanması büyüme ve gelişme sürecinde problemlere neden olacağı üzere, tıpkı vakitte mektep muvaffakiyetini da olumsuz etkilemektedir.
Mektep çağındaki çocuklarda kahvaltı başarıyı ve büyümeyi etkileyen kıymetli bir faktördür.
Evlatların kahvaltı yapmadan güne başlaması engellenmelidir. Yumurtasız kahvaltı olmaz
Her gün kesinlikle bir yumurta! Ana sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı. İçeriğindeki Kolin az 5 günü evladınızın yumurta yemesine itina gösterin.
Güçlü kemikler için kalsiyum kaynaklarına bölge açın.
Günde iki bardak süt! Kalsiyumun en âlâ kaynaklarından biri; süt. Kemiklerin gelişimini ve dişlerin oluşumunu sağlayan kalsiyumu ehil ölçüde almak için, evlatların günde iki bardak süt ve bununla birlikte yoğurt, peynir üzere süt eserlerini de tüketmesi gerekir.
Haftanın 2-3 günü balık tüketilmeli!
Balıkta bulunan omega 3 yağ asitleri çocuklarda büyüme, merkezi had sistemi, dimağ ve vücut gelişimi için çok değerlidir. Başkaca omega 3 yağ asitleri büyüme periyodunda olan çocuklarda öğrenme yeteneğini artırır. Omega 3 kaynağı bir öteki besin de, ceviz! Evladınızın beslenmesinden 2 tüm cevizi eksik etmeyin.
Çok tahıllı esmer ekmek tüketmesi sağlanmalı.
Tahılların evlat beslenmesindeki kıymeti büyük! Tahıllar besleyici ve doyurucu besin unsurlarıdır, tıpkı vakitte herkes tarafından kolaylıkla da tüketilebilir. Bitkisel protein kaynağı olan tahıllar, B vitaminlerinden varlıklı olup içerdikleri minerallerle de evlat beslenmesinde çok büyük kıymet taşırlar.
Vitamin mineraller kıymetli..Cocuğunuzun besin kaynaklarından almasına itina gösterin.
Demir eksikliği olan çocuklarda dimağ gelişimi olumsuz etkileniyor! Yumurta, et, kuru baklagiller, pekmez üzere besinler demir içerir. Bu besinlerin zayıf alınması sonucunda da kansızlık ortaya çıkmakta! Nizamlı olarak evladınızın demir depolarına baktırın.
Evladınızın dimağını çinko ile besleyin! Dimağ ve beğenilen en çok bulunan minerallerdendir. saçların uzaması, koku-tat almada vazifeli değerli bir mineraldir. Zayıflığında zihinsel kapasitenin azalması ve çocuklarda gelişim zayıflığı görülmekte! Evladınızın nizamlı olarak et ve et eserleri, deniz eserleri ve tam tahılları tüketmesine ihtimam gösterin.
B12 vitaminine dikkat! Eksikliğinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı, algılamada zorluğa yol açar, kansızlık görülür. Kaynakları ise yalnızca hayvansal besinler! Evladınızın sistemli olarak haftada en az 5 gün yumurta, 2-3 gün al et ve günde 3 porsiyon yağı azaltılmış süt ve süt eserleri tüketmesini sağlayın.
Sağlıklı , başarılı ,mutlu bir eğitim talim periyodu olsun.
Mektep Çağı devrinde artan kalori ve protein gereksinimi yerinde olarak karşılanması oluşabilecek marazlara karşı direnç gösterilmesini sağlar. Çocuklarda güç gereksinimi öncelikle iştah artışı biçiminde kendini gösterir ve öğün aralarında ek besin tüketme isteği, hane dışında yeme eğilimi artar. Ana öğünleri atlama ve öğün aralarında gelişigüzel, süratli hazır yemek yeme alışkanlığı oluşur. Ana öğünlerin münhasıran de kahvaltının atlanması büyüme ve gelişme sürecinde problemlere neden olacağı üzere, tıpkı vakitte mektep muvaffakiyetini da olumsuz etkilemektedir.
Mektep çağındaki çocuklarda kahvaltı başarıyı ve büyümeyi etkileyen kıymetli bir faktördür.
Evlatların kahvaltı yapmadan güne başlaması engellenmelidir. Yumurtasız kahvaltı olmaz
Her gün kesinlikle bir yumurta! Ana sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı. İçeriğindeki Kolin az 5 günü evladınızın yumurta yemesine itina gösterin.
Güçlü kemikler için kalsiyum kaynaklarına bölge açın.
Günde iki bardak süt! Kalsiyumun en âlâ kaynaklarından biri; süt. Kemiklerin gelişimini ve dişlerin oluşumunu sağlayan kalsiyumu ehil ölçüde almak için, evlatların günde iki bardak süt ve bununla birlikte yoğurt, peynir üzere süt eserlerini de tüketmesi gerekir.
Haftanın 2-3 günü balık tüketilmeli!
Balıkta bulunan omega 3 yağ asitleri çocuklarda büyüme, merkezi had sistemi, dimağ ve vücut gelişimi için çok değerlidir. Başkaca omega 3 yağ asitleri büyüme periyodunda olan çocuklarda öğrenme yeteneğini artırır. Omega 3 kaynağı bir öteki besin de, ceviz! Evladınızın beslenmesinden 2 tüm cevizi eksik etmeyin.
Çok tahıllı esmer ekmek tüketmesi sağlanmalı.
Tahılların evlat beslenmesindeki kıymeti büyük! Tahıllar besleyici ve doyurucu besin unsurlarıdır, tıpkı vakitte herkes tarafından kolaylıkla da tüketilebilir. Bitkisel protein kaynağı olan tahıllar, B vitaminlerinden varlıklı olup içerdikleri minerallerle de evlat beslenmesinde çok büyük kıymet taşırlar.
Vitamin mineraller kıymetli..Cocuğunuzun besin kaynaklarından almasına itina gösterin.
Demir eksikliği olan çocuklarda dimağ gelişimi olumsuz etkileniyor! Yumurta, et, kuru baklagiller, pekmez üzere besinler demir içerir. Bu besinlerin zayıf alınması sonucunda da kansızlık ortaya çıkmakta! Nizamlı olarak evladınızın demir depolarına baktırın.
Evladınızın dimağını çinko ile besleyin! Dimağ ve beğenilen en çok bulunan minerallerdendir. saçların uzaması, koku-tat almada vazifeli değerli bir mineraldir. Zayıflığında zihinsel kapasitenin azalması ve çocuklarda gelişim zayıflığı görülmekte! Evladınızın nizamlı olarak et ve et eserleri, deniz eserleri ve tam tahılları tüketmesine ihtimam gösterin.
B12 vitaminine dikkat! Eksikliğinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı, algılamada zorluğa yol açar, kansızlık görülür. Kaynakları ise yalnızca hayvansal besinler! Evladınızın sistemli olarak haftada en az 5 gün yumurta, 2-3 gün al et ve günde 3 porsiyon yağı azaltılmış süt ve süt eserleri tüketmesini sağlayın.
Sağlıklı , başarılı ,mutlu bir eğitim talim periyodu olsun.
