Coğu insan pilatesi zayıflamaya yardımcı bir egzersiz olarak gormektedir ancak pilatesin en buyuk faydası enerji yakmaktan cok vucut kaslarının calıştırılmasına ve guclendirilmesine katkıda bulunmasıdır Pilates yaparak vucut kaslarınızı guclendirmekte ve
Coğu insan pilatesi zayıflamaya yardımcı bir egzersiz olarak gormektedir ancak pilatesin en buyuk faydası enerji yakmaktan cok vucut kaslarının calıştırılmasına ve guclendirilmesine katkıda bulunmasıdır Pilates yaparak vucut kaslarınızı guclendirmekte ve aynı zamanda doğru bir şekilde calışmasına olanak sağlar, daha dik bir vucut yapısına sahip olarak kas hastalıklarına yakalanma ihtimalinizi duşurur ve aynı zamanda kendinizi daha dinc, daha dinamik hissederseniz Pilatesin oncelikli amacı budur Fakat aynı zamanda zayıflamakta istiyorum diyorsanız, işte o zaman pilates yaparken hem beslenmenize dikkat etmeli hem de gunde en az yarım saat yuruyuş yapmalısınız
imagespilatesyapanlarnasilbeslenmeli5aea3d2cac65dPilates beslenme onerileri
Pilates yaparken beslenmenize dikkat ettiğiniz durumda birkac kilo kaybı da elde edebilirsiniz Ulaşmak istediğiniz forma beslenmeye dikkat ederek ve yuruyuş yaparak kısa surede kavuşabilir ve tum bunları sağlıklı bir şekilde yerine getirebilirsiniz Kısacası pilates ile zayıflamak istiyorsanız kişiye ozel bir diyet ve yuruyuş şart
Pilates oncesinde ve sonrasında yediklerinize dikkat etmeniz hem kaslarınızda ortaya cıkacak yırtılmaların ve hasarın kısa surede giderilmesini sağlar hem de formunuzu koruyup daha sağlıklı ve daha guzel bir vucut hayatınıza devam edebilirsiniz Uzmanlar pilates oncesi, karbonhidrat ve proteinden zengin dengeli bir menu tuketilmesini onermekteler Ancak bahsedilen karbonhidrat beyaz şeker, beyaz un, pirinc gibi kan şekerini hızlı yukselten gıdalar değil, cavdar, tam buğday ve yulaf ekmekleri veya bulgur pilavı gibi sağlıklı karbonhidratlar olmalıdır Protein olarak ise et, tavuk, balık veya peynir, yumurta olmalıdır Tabi bunlar az yağlı veya yağsız olarak tuketilmelidir
Pilates sonrasında beslenme tavsiyeleri arasında ise şunlar yer alıyor:
Dengeli beslenmeye ozen gosterilmelidir Dort ana besin grubu olan sut ve sut urunleri, et, tavuk ve balık gibi proteinden zengin besinler, meyve ve sebzeler, tam tahıllı urunler tuketilmelidir Pilates ile zayıflamak isteyenler kalsiyum mineralini duzenli olarak tuketmelidir Cunku pilates yapanların kalsiyum alması kilo verme surecini hızlandırır Gunde 2 su bardağı az yağlıyağsız sut veya yoğurt tuketilmelidir Omega3 yağ asitleri de duzenli bir şekilde tuketilmelidir
h 3Pilates yapanlar nasıl beslenmeli?
Coğu insan pilatesi zayıflamaya yardımcı bir egzersiz olarak gormektedir ancak pilatesin en buyuk faydası enerji yakmaktan cok vucut kaslarının calıştırılmasına ve guclendirilmesine katkıda bulunmasıdır Pilates yaparak vucut kaslarınızı guclendirmekte ve aynı zamanda doğru bir şekilde calışmasına olanak sağlar, daha dik bir vucut yapısına sahip olarak kas hastalıklarına yakalanma ihtimalinizi duşurur ve aynı zamanda kendinizi daha dinc, daha dinamik hissederseniz Pilatesin oncelikli amacı budur Fakat aynı zamanda zayıflamakta istiyorum diyorsanız, işte o zaman pilates yaparken hem beslenmenize dikkat etmeli hem de gunde en az yarım saat yuruyuş yapmalısınız
imagespilatesyapanlarnasilbeslenmeli5aea3d2cac65dPilates beslenme onerileri
Pilates yaparken beslenmenize dikkat ettiğiniz durumda birkac kilo kaybı da elde edebilirsiniz Ulaşmak istediğiniz forma beslenmeye dikkat ederek ve yuruyuş yaparak kısa surede kavuşabilir ve tum bunları sağlıklı bir şekilde yerine getirebilirsiniz Kısacası pilates ile zayıflamak istiyorsanız kişiye ozel bir diyet ve yuruyuş şart
Pilates oncesinde ve sonrasında yediklerinize dikkat etmeniz hem kaslarınızda ortaya cıkacak yırtılmaların ve hasarın kısa surede giderilmesini sağlar hem de formunuzu koruyup daha sağlıklı ve daha guzel bir vucut hayatınıza devam edebilirsiniz Uzmanlar pilates oncesi, karbonhidrat ve proteinden zengin dengeli bir menu tuketilmesini onermekteler Ancak bahsedilen karbonhidrat beyaz şeker, beyaz un, pirinc gibi kan şekerini hızlı yukselten gıdalar değil, cavdar, tam buğday ve yulaf ekmekleri veya bulgur pilavı gibi sağlıklı karbonhidratlar olmalıdır Protein olarak ise et, tavuk, balık veya peynir, yumurta olmalıdır Tabi bunlar az yağlı veya yağsız olarak tuketilmelidir
Pilates sonrasında beslenme tavsiyeleri arasında ise şunlar yer alıyor:
Dengeli beslenmeye ozen gosterilmelidir Dort ana besin grubu olan sut ve sut urunleri, et, tavuk ve balık gibi proteinden zengin besinler, meyve ve sebzeler, tam tahıllı urunler tuketilmelidir Pilates ile zayıflamak isteyenler kalsiyum mineralini duzenli olarak tuketmelidir Cunku pilates yapanların kalsiyum alması kilo verme surecini hızlandırır Gunde 2 su bardağı az yağlıyağsız sut veya yoğurt tuketilmelidir Omega3 yağ asitleri de duzenli bir şekilde tuketilmelidir
h 3Pilates yapanlar nasıl beslenmeli?
