C, A, H gibi vitaminler ve cinko iceren besinler, guclu ve sağlıklı sacların buyumesi icin gereklidir Bu maddeleri yeterli miktarda almak icin, diyetinizi daha guclu saclara sahip olmanızı sağlayacak besinleri icerecek şekilde, belirli yiyecekleri de kapsamayacak şekilde genişletmelisiniz
C Vitamini (Askorbik Asit)
C vitamini bir antioksidan olarak sacınızı serbest radikallerden, sacınızı daha kırılgan hale getirip, buyumesini onleyecek olan molekullerden korumaya yardımcı olur Maryland Universitesi Tıp Merkezi, C vitamininin yetersiz alınmasının saclarda kuruluğa neden olacağını belirtmiştir C vitamini; domates, boğurtlen, portakal, mango, turp, karpuz, cilek, kırmızı biber ve ıspanak gibi bircok besinde bulunur
H Vitamini (Biyotin)
Sıklıkla biyotin olarak da anılan H vitamini, B grubu vitaminler arasında sacınız icin en yararlı olanlardan biridir Maryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore H vitamini, sacı guclendirerek ve zayıf ya da kırık olan sacları onararak sac buyumesine yardımcı olur H vitamini eksikliği, sac kaybına neden olabilir H vitamini kaynağı olan yiyecekler arasında mantar, fındık ezmesi, bira mayası, muz, badem ve soya fasulyesi bulunur
Cinko
Cinko da, sacı serbest radikallerden korumak icin gerekli olan antioksidanlara sahip olduğu icin onemli bir besindir Maryland Universitesi Tıp merkezi, diyetinizde az miktarda cinko bulunması halinde sac kaybı yaşayabileceğinizi soyluyor Cinko; tofu, kumes hayvanları, istiridye, yeşil fasulye, karides, tam tahıllar, ay cekirdeği, peynir, yengec, kırmızı etler ve balkabağı gibi yiyeceklerde bulunur
A Vitamini
A Vitamini, saclarınızı serbest radikallerden korumak icin gerekli olan bir diğer antioksidan vitamindir A vitamini vucudunuzun, sac derinizi nemli tutarak saclarınızın kurumasını onleyen ve saclarınızı guclendiren doğal bir yağ olan sebum uretmesi icin gereklidir Ulusal Sağlık Enstituleri internet sitesi olan Medline Plus’a gore, A vitamini kaynağı olan yiyecekler arasında bobrek, kış kabağı, peynir, tatlı patates, yumurta, havuc, balık yağı, kavun ve ıspanak bulunmaktadır
C Vitamini (Askorbik Asit)
C vitamini bir antioksidan olarak sacınızı serbest radikallerden, sacınızı daha kırılgan hale getirip, buyumesini onleyecek olan molekullerden korumaya yardımcı olur Maryland Universitesi Tıp Merkezi, C vitamininin yetersiz alınmasının saclarda kuruluğa neden olacağını belirtmiştir C vitamini; domates, boğurtlen, portakal, mango, turp, karpuz, cilek, kırmızı biber ve ıspanak gibi bircok besinde bulunur
H Vitamini (Biyotin)
Sıklıkla biyotin olarak da anılan H vitamini, B grubu vitaminler arasında sacınız icin en yararlı olanlardan biridir Maryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore H vitamini, sacı guclendirerek ve zayıf ya da kırık olan sacları onararak sac buyumesine yardımcı olur H vitamini eksikliği, sac kaybına neden olabilir H vitamini kaynağı olan yiyecekler arasında mantar, fındık ezmesi, bira mayası, muz, badem ve soya fasulyesi bulunur
Cinko
Cinko da, sacı serbest radikallerden korumak icin gerekli olan antioksidanlara sahip olduğu icin onemli bir besindir Maryland Universitesi Tıp merkezi, diyetinizde az miktarda cinko bulunması halinde sac kaybı yaşayabileceğinizi soyluyor Cinko; tofu, kumes hayvanları, istiridye, yeşil fasulye, karides, tam tahıllar, ay cekirdeği, peynir, yengec, kırmızı etler ve balkabağı gibi yiyeceklerde bulunur
A Vitamini
A Vitamini, saclarınızı serbest radikallerden korumak icin gerekli olan bir diğer antioksidan vitamindir A vitamini vucudunuzun, sac derinizi nemli tutarak saclarınızın kurumasını onleyen ve saclarınızı guclendiren doğal bir yağ olan sebum uretmesi icin gereklidir Ulusal Sağlık Enstituleri internet sitesi olan Medline Plus’a gore, A vitamini kaynağı olan yiyecekler arasında bobrek, kış kabağı, peynir, tatlı patates, yumurta, havuc, balık yağı, kavun ve ıspanak bulunmaktadır
