Sağlıklı Diyet nedir
Sağlıklı kilo verme
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek dengeli beslenme ve doğru diyet programının uygulanmasına bağlıdır Obezite veya aşırı kilo sorunu, insan vucudunun sağlığını tehlikeye sokacak miktarda fazla yağ birikmesi sonucu ortaya cıkan bir hastalıktır Bir kişiye obez diyebilmemiz icin vucudundaki yağ miktarını ve dağılımını tespit etmemiz gerekir Sağlıklı kilo vermek ve zayıflama nın en doğru şekli vucudumuzdaki yağ depolarının doğru diyet ile azaltılmasıdır Bu da kişiye ozel kalori kısıtlamaları ve egzersiz programları ile mumkun olmaktadır Burada amac kısa surede fazla kilo vermek zayıflamak değil uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ulaşılan kilo yu muhafaza etmemizdir Bunun icin gerekli olan şey yerleşmiş alışkanlıkları değiştirerek yeni bir yaşam tarzına uyum sağlamaktır Yapmamız gereken oncelikle yağ ve kalori miktarı duşuk sağlıklı bir beslenme programına başlamak ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz parcası olan egzersizle bunu tamamlamaktır Sağlıklı kilo vermek ve zayıflama obeziteyle meydana gelen hastalıklarda(kalp ve damar hastalıkları,yuksek tansiyon,şeker hastalığı,kanda yuksek oranda yağ bulunması,solunum hastalıkları,eklem hastalıkları,inme,bazı kanser turleri) ciddi iyileşmeler sağlayacak ve yaşam suresini uzatacaktır
Sağlıklı kilo vermek icin diyet doneminde yasak olanlar,
Kızartma ceşitleri
Kuruyemiş
Patates cipsi
Cikolata ve şekerlemeler
Hazır meyve suları ve meşrubatlar
Kremalar
Dondurma
Yağlı kekler ve pastalar
Hazır soslar
Sağlıklı kilo vermek icin,Cay kahve gibi icecekler şekersiz tuketilmelidir en iyi diyet planı kabaca şoyle ozetlenebilir: Meyve, sebze ve hububattan gelen karbonhidratlar et, balık, yumurta ve sut urunleri gibi protein iceren gıdalar dahil olmak uzere cok ceşitli yiyecekler yiyin Vitaminler ve mineraller yediğimiz gıdaların hepsinde vardır Diyet yapılırken her tur yağ miktarı azaltılmalıdır Diyetinizdeki karbonhidrat ve lif miktarını artttırmalısınız Obeziteyi yada şişmalığı tedavi edebilmek icin cok yonlu bir yaklaşım gereklidirDoğal İlaclar sadece bunun onemli bir noktasıdır Bununla birlikte yağı azaltılmış duşuk kalorili bir diyet,duzenli egzersiz ve yaşam bicimini değiştirmeye yonelik davranış şekilleri geliştirmek gereklidir
Sağlıklı kilo verme
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek dengeli beslenme ve doğru diyet programının uygulanmasına bağlıdır Obezite veya aşırı kilo sorunu, insan vucudunun sağlığını tehlikeye sokacak miktarda fazla yağ birikmesi sonucu ortaya cıkan bir hastalıktır Bir kişiye obez diyebilmemiz icin vucudundaki yağ miktarını ve dağılımını tespit etmemiz gerekir Sağlıklı kilo vermek ve zayıflama nın en doğru şekli vucudumuzdaki yağ depolarının doğru diyet ile azaltılmasıdır Bu da kişiye ozel kalori kısıtlamaları ve egzersiz programları ile mumkun olmaktadır Burada amac kısa surede fazla kilo vermek zayıflamak değil uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ulaşılan kilo yu muhafaza etmemizdir Bunun icin gerekli olan şey yerleşmiş alışkanlıkları değiştirerek yeni bir yaşam tarzına uyum sağlamaktır Yapmamız gereken oncelikle yağ ve kalori miktarı duşuk sağlıklı bir beslenme programına başlamak ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz parcası olan egzersizle bunu tamamlamaktır Sağlıklı kilo vermek ve zayıflama obeziteyle meydana gelen hastalıklarda(kalp ve damar hastalıkları,yuksek tansiyon,şeker hastalığı,kanda yuksek oranda yağ bulunması,solunum hastalıkları,eklem hastalıkları,inme,bazı kanser turleri) ciddi iyileşmeler sağlayacak ve yaşam suresini uzatacaktır
Sağlıklı kilo vermek icin diyet doneminde yasak olanlar,
Kızartma ceşitleri
Kuruyemiş
Patates cipsi
Cikolata ve şekerlemeler
Hazır meyve suları ve meşrubatlar
Kremalar
Dondurma
Yağlı kekler ve pastalar
Hazır soslar
Sağlıklı kilo vermek icin,Cay kahve gibi icecekler şekersiz tuketilmelidir en iyi diyet planı kabaca şoyle ozetlenebilir: Meyve, sebze ve hububattan gelen karbonhidratlar et, balık, yumurta ve sut urunleri gibi protein iceren gıdalar dahil olmak uzere cok ceşitli yiyecekler yiyin Vitaminler ve mineraller yediğimiz gıdaların hepsinde vardır Diyet yapılırken her tur yağ miktarı azaltılmalıdır Diyetinizdeki karbonhidrat ve lif miktarını artttırmalısınız Obeziteyi yada şişmalığı tedavi edebilmek icin cok yonlu bir yaklaşım gereklidirDoğal İlaclar sadece bunun onemli bir noktasıdır Bununla birlikte yağı azaltılmış duşuk kalorili bir diyet,duzenli egzersiz ve yaşam bicimini değiştirmeye yonelik davranış şekilleri geliştirmek gereklidir
