Sağlıklı Oğle Yemeği İcin 10 Onerileri
Sağlıklı Oğle Yemeği İcin 10 Menu Onerisi
Sağlıklı beslenmek icin her oğunun ayrı onemi vardır oğle yemeğide bu oğunlerden birisiBu yazımızda oğle yemekleriyle ilgili bazı kucuk ama onemli hatırlatmalar yapacağız Bu kucuk tuyolar hem sağlığınızı hem de kilonuzu korumada işinize yarayacak
İşte sağlıklı bir oğle yemeği icin kucuk ipucları sizler icin burada
Oğle yemeklerinde daha az kalori tuketip daha iyi beslenmek istiyorsanız
Hangi yemeği yerseniz yiyin, icinde daha az yağ, şeker, tuz olmasına ozen gosterin Yağ, tuz ve şeker, lezzet artıran ve ayıp orten besin unsurlarıdır Bu uc maddeyi fazla miktarda bulunduran besinlerin uretime bağlı hatalarının daha fazla olma ihtimali her zaman vardır
Ayrıca bu uc madde, yuksek kalorileri ve su tutma yetenekleri ile kilo kontrolunuzu de tehlikeye atacaklardır
Yağlı besinlerin aynı zamanda daha fazla kolesterol anlamına geldiğini unutmayın Yağlı yiyecekler coğu kez bol miktarda kolesterol de ihtiva eder
Ozellikle hazır besinlerde bulunan yağların daha cok doymuş yağ ya da trans yağ ihtiva etmeleri olasılığı vardır Doymuş yağların ve trans yağların ciddi birer damar duşmanı olduklarını unutmayın
Hazır besinlerin daha az posa, vitamin ve mineral icerdikleri aklınızda olsun
Lokantalar, fast food dukkanlarından daha sağlıklıdır Yemek ceşidi cok olan bir lokanta secerseniz, hem kendi istediğinizi yeme hem de sağlıklı bir yiyecek sipariş etme şansınız yukselir
Yemek siparişinizi verirken daha kucuk porsiyonlar sipariş etmeye dikkat edin Garnitur olarak kızarmış patates veya pilav yerine, sebze isteyin
Sos eklemekten kacının Hazır salata sosları ve mayonez yerine, limon, sirke, balzamik kullanın
Eğer ayakustu atıştırılan bir yiyecek sipariş verecekseniz daha az yağ ve kalori icerenleri secmeye calışın Kızarmış tavuk yerine haşlanmış tavuklu bir sandvic, sucuklu pizza yerine sebzeli pizza sipariş edebilirsiniz
Alıntıdır
Sağlıklı Oğle Yemeği İcin 10 Menu Onerisi
Sağlıklı beslenmek icin her oğunun ayrı onemi vardır oğle yemeğide bu oğunlerden birisiBu yazımızda oğle yemekleriyle ilgili bazı kucuk ama onemli hatırlatmalar yapacağız Bu kucuk tuyolar hem sağlığınızı hem de kilonuzu korumada işinize yarayacak
İşte sağlıklı bir oğle yemeği icin kucuk ipucları sizler icin burada
Oğle yemeklerinde daha az kalori tuketip daha iyi beslenmek istiyorsanız
Hangi yemeği yerseniz yiyin, icinde daha az yağ, şeker, tuz olmasına ozen gosterin Yağ, tuz ve şeker, lezzet artıran ve ayıp orten besin unsurlarıdır Bu uc maddeyi fazla miktarda bulunduran besinlerin uretime bağlı hatalarının daha fazla olma ihtimali her zaman vardır
Ayrıca bu uc madde, yuksek kalorileri ve su tutma yetenekleri ile kilo kontrolunuzu de tehlikeye atacaklardır
Yağlı besinlerin aynı zamanda daha fazla kolesterol anlamına geldiğini unutmayın Yağlı yiyecekler coğu kez bol miktarda kolesterol de ihtiva eder
Ozellikle hazır besinlerde bulunan yağların daha cok doymuş yağ ya da trans yağ ihtiva etmeleri olasılığı vardır Doymuş yağların ve trans yağların ciddi birer damar duşmanı olduklarını unutmayın
Hazır besinlerin daha az posa, vitamin ve mineral icerdikleri aklınızda olsun
Lokantalar, fast food dukkanlarından daha sağlıklıdır Yemek ceşidi cok olan bir lokanta secerseniz, hem kendi istediğinizi yeme hem de sağlıklı bir yiyecek sipariş etme şansınız yukselir
Yemek siparişinizi verirken daha kucuk porsiyonlar sipariş etmeye dikkat edin Garnitur olarak kızarmış patates veya pilav yerine, sebze isteyin
Sos eklemekten kacının Hazır salata sosları ve mayonez yerine, limon, sirke, balzamik kullanın
Eğer ayakustu atıştırılan bir yiyecek sipariş verecekseniz daha az yağ ve kalori icerenleri secmeye calışın Kızarmış tavuk yerine haşlanmış tavuklu bir sandvic, sucuklu pizza yerine sebzeli pizza sipariş edebilirsiniz
Alıntıdır
