Spor ve egzersizden hicbir zaman vazgecmeyenler icin uzmanlar yaz aylarında yuksek hava sıcaklığından dolayı spor ve egzersiz yapanları ciddi tehlikelerin beklediğini soyluyor ve bu tehlikelere karşı tedbirlerin alınmasını oneriyorlar Yuksek
Spor ve egzersizden hicbir zaman vazgecmeyenler icin uzmanlar yaz aylarında yuksek hava sıcaklığından dolayı spor ve egzersiz yapanları ciddi tehlikelerin beklediğini soyluyor ve bu tehlikelere karşı tedbirlerin alınmasını oneriyorlar Yuksek sıcaklarda nasıl spor yapılmalı? Spor ve egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli? Uludağ Universitesi (UU) Tıp Fakultesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Hakan Gur cevaplıyor
imagessicakhavalardanasilsporyapilmali5aea45dd3cdb2
Prof Dr Hakan Gur, sıcak havalarda yapılan sporların hem kas kramplarına hem de ısı felci gibi olumcul sorunların ortaya cıkabileceğini soyledi Olumle sonuclanan ısı felcine ve diğer sağlık sorunlarına karşı spor ve egzersiz sırasında bol bol su tuketilmesi gerektiğini soyleyen Gur, sozlerini şu şekilde tamamladı: Vucut ic ısımızı duzenleme mekanizmalarının aktif hale gelmesi, beynimizdeki bir termostat tarafından yapılmaktadır Termostatın ilk devreye soktuğu sistem ise terlememizi sağlayan mekanizmalardır Bu mekanizmayla cilt kan akımımız 34 kat artar ve kan yoluyla cildimize ulaşan vucut ic ısısı, vucut dışına terleme ve buharlaşma yoluyla aktarılır Beraberinde de doğal olarak vucuttan sıvı kaybı olur Bu mekanizma, yeterli sıvı alındığı surece sağlıklı bir şekilde calışır
Sıcak havaların etkisinden dolayı spor yaparken baş ağrısı, kollarda bacaklarda urperme, yorgunluk, kas krampları, uşume veya titreme, cok terleme, hızlı fakat zayıf nabız, soğuk ve nemli bir cilt gibi şikayetler ortaya cıkar Bu şikayetlerin oluşmasını onlemek icin spor aktivitileri gunun serin saatlerinde yapılmalıdır Hafif, buharlaştırmayı kolaylaştıran kıyafetlerinde giyilmesini oneren Gur, hem spor oncesi hem de spor sonrası bolca su tuketilmelidir diyerek suyun onemini birkez daha hatırlattı
h 3Sıcak havalarda nasıl spor yapılmalı?
Spor ve egzersizden hicbir zaman vazgecmeyenler icin uzmanlar yaz aylarında yuksek hava sıcaklığından dolayı spor ve egzersiz yapanları ciddi tehlikelerin beklediğini soyluyor ve bu tehlikelere karşı tedbirlerin alınmasını oneriyorlar Yuksek sıcaklarda nasıl spor yapılmalı? Spor ve egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli? Uludağ Universitesi (UU) Tıp Fakultesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Hakan Gur cevaplıyor
imagessicakhavalardanasilsporyapilmali5aea45dd3cdb2
Prof Dr Hakan Gur, sıcak havalarda yapılan sporların hem kas kramplarına hem de ısı felci gibi olumcul sorunların ortaya cıkabileceğini soyledi Olumle sonuclanan ısı felcine ve diğer sağlık sorunlarına karşı spor ve egzersiz sırasında bol bol su tuketilmesi gerektiğini soyleyen Gur, sozlerini şu şekilde tamamladı: Vucut ic ısımızı duzenleme mekanizmalarının aktif hale gelmesi, beynimizdeki bir termostat tarafından yapılmaktadır Termostatın ilk devreye soktuğu sistem ise terlememizi sağlayan mekanizmalardır Bu mekanizmayla cilt kan akımımız 34 kat artar ve kan yoluyla cildimize ulaşan vucut ic ısısı, vucut dışına terleme ve buharlaşma yoluyla aktarılır Beraberinde de doğal olarak vucuttan sıvı kaybı olur Bu mekanizma, yeterli sıvı alındığı surece sağlıklı bir şekilde calışır
Sıcak havaların etkisinden dolayı spor yaparken baş ağrısı, kollarda bacaklarda urperme, yorgunluk, kas krampları, uşume veya titreme, cok terleme, hızlı fakat zayıf nabız, soğuk ve nemli bir cilt gibi şikayetler ortaya cıkar Bu şikayetlerin oluşmasını onlemek icin spor aktivitileri gunun serin saatlerinde yapılmalıdır Hafif, buharlaştırmayı kolaylaştıran kıyafetlerinde giyilmesini oneren Gur, hem spor oncesi hem de spor sonrası bolca su tuketilmelidir diyerek suyun onemini birkez daha hatırlattı
h 3Sıcak havalarda nasıl spor yapılmalı?
