Tarih öncesi çağlardan beri balık ve kabuklu deniz ürünlerinin insan beslenmesinde önemli yeri olmuştur Bir çok balık çeşidi vardır Kimi tatlı kimide tuzlu suda yer alır Somon, gelişiminin evresine bağlı olarak hem tatlı suda (nehirlerde) hem de tuzlu suda (denizlerde) bulunan bir balık türüdürÇok besleyicidir Somon balığının eti genellikle pembe fakat renkleri kırmızıdan turuncuya kadar değişebilir Yüksek kaliteli protein, vitamin ve mineraller (potasyum, selenyum ve B12 vitamini de dahil olmak üzere) mükemmel bir kaynaktır, ancak en çok dikkat çeken omega3 yağ asitleridir A, B ve D gibi vitaminler bakımından da zengindir Kemik sağlığından, göz sağlığına, kalp sağlığından eklem sağlığına kadar bir çok faydası vardır Makalemizin devamında somon balığının sağlımız üzerindeki sayısız faydalarını görebilirsiniz Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin
Konu Resmi
Çoğu deniz ürünü çeşidi mineraller bakımından zengindir, özellikle de önemli mineral selenyumdur ve somon bir istisna değildir Somon, birçok B vitamini açısından zengindir Vitamin B6, kan şekerini sabit tutmak için depolanmış enerjiyi karaciğer ve kaslardaki glikojen formunda glikoza dönüştürmeye yardımcı olur Ek olarak, B6 vitamini, metabolizma ve vücut fonksiyonlarını düzenleyen serotonin gibi nörotransmitterleri veya beyin kimyasallarını sentezlemek için gereklidir Omega3 yağ asitleri olan balıklar, somon gibi, kardiyovasküler sistemin optimal sağlığını desteklemektedir Aynı zamanda diyabetli insanlar için harika olan neredeyse sıfır karbonhidrat içerir Omega3 yağları vücutlarımızdaki inflamasyonu azaltır Enflamasyon, kalp hastalığı, diyabet, bazı kanser türleri ve artrit gibi birçok sağlık sorununun temelidir Omega3 ler ayrıca felce neden olan kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur
Balığın faydaları nelerdir?
Bazı araştırmalar ayrıca omega3 yağlarının Alzheimer hastalığı ve yaşa bağlı bilişsel gerileme gibi bilişsel problemleri yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir Somon, tavuk veya sığır eti gibi protein kaynaklarına harika bir alternatiftir Bol miktarda protein sağlar Sağlıklı tiroid fonksiyonu için selenyumun gerekli olduğunu biliyormusunuz ? Somon, iyi bir selenyum kaynağıdırSomon, çeşitli sağlık yararları sunan en besleyici balık türlerinden biridir Omega3 yağ asitleri, B12 vitamini ve diğer gerekli besin maddeleri açısından zengin olan somon, saç ve cilt sağlığı için harikadır Somonun mükemmel tadı ve mükemmel sağlık yararları, onu dünyanın en çok sevilen balıklarından biri yapmaktadır İyi bir miktar protein, vitamin, mineral ve omega3 ve 6 yağ asidi içeriği genel sağlığa katkıda bulunurSomon, iyi yağ içeren popüler bir yağlı balıktır
Somon balığı fosfor, çinko potasyum B vitamini grubu gibi vitamin ve mineraller içermektedir Selenyum gibi antioksidan elementler sağlığımıza büyük katkı sağlarSomon, kalp ve beyin için mükemmel bir besin kaynağıdır Somon ayrıca omega3 yağ asitleri ile birlikte büyük bir protein kaynağıdır Enflamasyon tehlikelidir Kilo alımı, eklem ağrısı, mide ülseri ve felce neden olabilir Somonda bulunan omega3 yağ asitleri, hormonları düzenler Migren, artrit, sedef hastalığı, ülseratif kolit, multipl skleroz, Crohn hastalığı, inflamasyonun neden olduğu obeziteyi önlemeye yardımcı olurSomonda bulunan omega3 yağ asitleri beyin performansını artırır
Somon, zengin bir omega3 yağ asitleri ve potasyum kaynağıdır Potasyum ile kombine edilen omega3 ve 6 yağ asitleri, kalp iltihabını, düşük kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürdüğü için kalp sağlığına büyük ölçüde katkıda bulunurlar Potasyum, kan basıncını kontrol etmeye ve fazla sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olur Bu nedenle, düzenli somon alımı kalp krizi, felç, aritmi, yüksek tansiyon ve yüksek trigliseritler dahil olmak üzere kalp ile ilişkili tıbbi durumları önemli ölçüde azaltabilir Somon, iyi bir protein kaynağıdırVücudumuz kemik, kas, kıkırdak, deri ve kan için yapı taşı olduğundan protein gerektirir Vücudun bir yaralanmadan sonra dokuları inşa etmesine ve onarmasına yardımcı olur, kemik sağlığını korur ve kilo kaybı sırasında kas kütlesini korur Aynı zamanda sağlıklı bir metabolik hız sağlar ve kemik yoğunluğunu ve gücünü artırır
Somon, B3, B5, B7, B6, B9, B12 bakımından zengindirB vitamini kompleksi, tüm vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir dengesinin sağlanmasında önemli bir rol oynar B grubu vitaminler, tüketilen gıdaları enerjiye dönüştürmek, DNA oluşturmak ve onarmak ve iltihaplanmayı azaltmak için birlikte çalışır Tüm B vitaminleri arasında, somon B3 vitamini (niasin) ve B6 vitamini bakımından en zengindir B3 vitamini kolesterol seviyelerini düşürürken, B6 vitamini beyin sağlığını iyileştirir Somon ayrıca beynin ve sinir sisteminin işleyişi, hormonal denge ve çeşitli metabolik fonksiyonlar için hayati önem taşıyan iyi bir B12 miktarına sahiptirAmino asitler proteinleri oluşturmak için birleşir ve bu nedenle gerekli amino asitleri gerekli miktarlarda almanız önemlidir Somon, önemli amino asitler ve yağsız protein kaynağıdır
Balık yağının faydaları nelerdir ?
Somon ayrıca, kemiklerin güçlendirilmesine, diyabet tipi 2 riskinin azaltılmasına, kanserle mücadele edilmesine ve kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olan büyük bir D vitamini kaynağıdırSomon, omega3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için, göz sağlığınıda korumaktadır Somon Uygun tiroid fonksiyonuna yardımcı olur Selenyumun önemli işlevlerinden biri uygun tiroid fonksiyonunu korumaktır Somonun iyi bir kısmı önemli miktarda selenyum sağlayabilir Vitaminler ve Mineraller açısından zengin olan ya da amino asit birikimleri, hücrelerimizin, dokularımızın, enzimlerimizin, hormonlarımızın ve diğer tüm vücut bölümlerinin temel bileşenleridir Somon ayrıca demir, kalsiyum, selenyum ve fosfor gibi bazı önemli minerallerin yanı sıra A, B ve D gibi vitaminler bakımından zengindir
içindeki omega3 yağ asitleri, D vitamini ve selenyum, vücuttaki insülin seviyelerini yönetmeye yardımcı olmak için birleşir ve böylece şekerin emilimini ve daha sonra kan şekeri seviyelerinin düşürülmesini kolaylaştırırOmega3 yağ asitleri kolesterolü düşürürken , damarların esnekliğini korur ve kalp kaslarını güçlendirir Kolesterol seviyelerini düşürerek ve arter duvarlarının sertleşmesini önleyerek kan basıncını da düşürmeye yardımcı olurlar Bu, kalp krizlerinin şansını önemli ölçüde azaltırOmega3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarının verimliliğini arttırır, hafızayı geliştirir Amino asitler, A vitamini, D vitamini ve selenyum ile birlikte, sinir sistemini yaşlanmayla ilgili hasarlardan korur, antidepresan gibi davranır, beyni rahatlatır ve ayrıca Alzheimer ve Parkinson hastalığının tedavisinde de yardımcı olur Yine omega3 yağ asitleri ve amino asitler, maküler dejenerasyon, retina kuruluğu, görme kaybı ve göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur Omega3 yağ asitleri, arterlerin ve sindirim sisteminin iltihaplanmasını azaltır, kolon, prostat ve böbrek kanserleri olasılığını azaltır
Ayrıca, somon cilt dokusunu geliştirebilir, gözlerinize, cildinize, saçınıza ve tırnaklarınıza biraz ışıltı kattırabilir ve kolondaki yararlı bakterilerin büyümesine yardımcı olabilir Omega3 yağ asidi takviyeleri Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi psikolojik bozuklukların tedavisinde kullanılır Hamilelik sırasında somon yemek, fetal beyin gelişimi ve sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilirEtkileyici omega3 yağ asidi içeriğine dayanarak, somon bir süper gıda olarak kabul edilir Tıbbi olarak, omega3 yağ asitlerinin kanser hücreleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu ve tümörleri öldürdüğü kanıtlanmıştır Deri kanseri, prostat kanseri, kolorektal kanser, karaciğer kanseri, UVB ile indüklenen cilt kanseri ve beyin tümörleri gibi belirli kanser rahatsızlıkları omega3 yağ asitleri ile tedavi edilebilir ve önlenebilir Görüldüğü üzere somon balığının sağlımız üzerindeki etkileri sayılamayacak kadar çok Biz faydalarından sadece bir kısmını ele aldık Genel sağlığınıza katkıda bulunmak için diyetinize mutlaka somon balığını dahil edin
Konu Resmi
Çoğu deniz ürünü çeşidi mineraller bakımından zengindir, özellikle de önemli mineral selenyumdur ve somon bir istisna değildir Somon, birçok B vitamini açısından zengindir Vitamin B6, kan şekerini sabit tutmak için depolanmış enerjiyi karaciğer ve kaslardaki glikojen formunda glikoza dönüştürmeye yardımcı olur Ek olarak, B6 vitamini, metabolizma ve vücut fonksiyonlarını düzenleyen serotonin gibi nörotransmitterleri veya beyin kimyasallarını sentezlemek için gereklidir Omega3 yağ asitleri olan balıklar, somon gibi, kardiyovasküler sistemin optimal sağlığını desteklemektedir Aynı zamanda diyabetli insanlar için harika olan neredeyse sıfır karbonhidrat içerir Omega3 yağları vücutlarımızdaki inflamasyonu azaltır Enflamasyon, kalp hastalığı, diyabet, bazı kanser türleri ve artrit gibi birçok sağlık sorununun temelidir Omega3 ler ayrıca felce neden olan kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur
Balığın faydaları nelerdir?
Bazı araştırmalar ayrıca omega3 yağlarının Alzheimer hastalığı ve yaşa bağlı bilişsel gerileme gibi bilişsel problemleri yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir Somon, tavuk veya sığır eti gibi protein kaynaklarına harika bir alternatiftir Bol miktarda protein sağlar Sağlıklı tiroid fonksiyonu için selenyumun gerekli olduğunu biliyormusunuz ? Somon, iyi bir selenyum kaynağıdırSomon, çeşitli sağlık yararları sunan en besleyici balık türlerinden biridir Omega3 yağ asitleri, B12 vitamini ve diğer gerekli besin maddeleri açısından zengin olan somon, saç ve cilt sağlığı için harikadır Somonun mükemmel tadı ve mükemmel sağlık yararları, onu dünyanın en çok sevilen balıklarından biri yapmaktadır İyi bir miktar protein, vitamin, mineral ve omega3 ve 6 yağ asidi içeriği genel sağlığa katkıda bulunurSomon, iyi yağ içeren popüler bir yağlı balıktır
Somon balığı fosfor, çinko potasyum B vitamini grubu gibi vitamin ve mineraller içermektedir Selenyum gibi antioksidan elementler sağlığımıza büyük katkı sağlarSomon, kalp ve beyin için mükemmel bir besin kaynağıdır Somon ayrıca omega3 yağ asitleri ile birlikte büyük bir protein kaynağıdır Enflamasyon tehlikelidir Kilo alımı, eklem ağrısı, mide ülseri ve felce neden olabilir Somonda bulunan omega3 yağ asitleri, hormonları düzenler Migren, artrit, sedef hastalığı, ülseratif kolit, multipl skleroz, Crohn hastalığı, inflamasyonun neden olduğu obeziteyi önlemeye yardımcı olurSomonda bulunan omega3 yağ asitleri beyin performansını artırır
Somon, zengin bir omega3 yağ asitleri ve potasyum kaynağıdır Potasyum ile kombine edilen omega3 ve 6 yağ asitleri, kalp iltihabını, düşük kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürdüğü için kalp sağlığına büyük ölçüde katkıda bulunurlar Potasyum, kan basıncını kontrol etmeye ve fazla sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olur Bu nedenle, düzenli somon alımı kalp krizi, felç, aritmi, yüksek tansiyon ve yüksek trigliseritler dahil olmak üzere kalp ile ilişkili tıbbi durumları önemli ölçüde azaltabilir Somon, iyi bir protein kaynağıdırVücudumuz kemik, kas, kıkırdak, deri ve kan için yapı taşı olduğundan protein gerektirir Vücudun bir yaralanmadan sonra dokuları inşa etmesine ve onarmasına yardımcı olur, kemik sağlığını korur ve kilo kaybı sırasında kas kütlesini korur Aynı zamanda sağlıklı bir metabolik hız sağlar ve kemik yoğunluğunu ve gücünü artırır
Somon, B3, B5, B7, B6, B9, B12 bakımından zengindirB vitamini kompleksi, tüm vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir dengesinin sağlanmasında önemli bir rol oynar B grubu vitaminler, tüketilen gıdaları enerjiye dönüştürmek, DNA oluşturmak ve onarmak ve iltihaplanmayı azaltmak için birlikte çalışır Tüm B vitaminleri arasında, somon B3 vitamini (niasin) ve B6 vitamini bakımından en zengindir B3 vitamini kolesterol seviyelerini düşürürken, B6 vitamini beyin sağlığını iyileştirir Somon ayrıca beynin ve sinir sisteminin işleyişi, hormonal denge ve çeşitli metabolik fonksiyonlar için hayati önem taşıyan iyi bir B12 miktarına sahiptirAmino asitler proteinleri oluşturmak için birleşir ve bu nedenle gerekli amino asitleri gerekli miktarlarda almanız önemlidir Somon, önemli amino asitler ve yağsız protein kaynağıdır
Balık yağının faydaları nelerdir ?
Somon ayrıca, kemiklerin güçlendirilmesine, diyabet tipi 2 riskinin azaltılmasına, kanserle mücadele edilmesine ve kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olan büyük bir D vitamini kaynağıdırSomon, omega3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için, göz sağlığınıda korumaktadır Somon Uygun tiroid fonksiyonuna yardımcı olur Selenyumun önemli işlevlerinden biri uygun tiroid fonksiyonunu korumaktır Somonun iyi bir kısmı önemli miktarda selenyum sağlayabilir Vitaminler ve Mineraller açısından zengin olan ya da amino asit birikimleri, hücrelerimizin, dokularımızın, enzimlerimizin, hormonlarımızın ve diğer tüm vücut bölümlerinin temel bileşenleridir Somon ayrıca demir, kalsiyum, selenyum ve fosfor gibi bazı önemli minerallerin yanı sıra A, B ve D gibi vitaminler bakımından zengindir
içindeki omega3 yağ asitleri, D vitamini ve selenyum, vücuttaki insülin seviyelerini yönetmeye yardımcı olmak için birleşir ve böylece şekerin emilimini ve daha sonra kan şekeri seviyelerinin düşürülmesini kolaylaştırırOmega3 yağ asitleri kolesterolü düşürürken , damarların esnekliğini korur ve kalp kaslarını güçlendirir Kolesterol seviyelerini düşürerek ve arter duvarlarının sertleşmesini önleyerek kan basıncını da düşürmeye yardımcı olurlar Bu, kalp krizlerinin şansını önemli ölçüde azaltırOmega3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarının verimliliğini arttırır, hafızayı geliştirir Amino asitler, A vitamini, D vitamini ve selenyum ile birlikte, sinir sistemini yaşlanmayla ilgili hasarlardan korur, antidepresan gibi davranır, beyni rahatlatır ve ayrıca Alzheimer ve Parkinson hastalığının tedavisinde de yardımcı olur Yine omega3 yağ asitleri ve amino asitler, maküler dejenerasyon, retina kuruluğu, görme kaybı ve göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur Omega3 yağ asitleri, arterlerin ve sindirim sisteminin iltihaplanmasını azaltır, kolon, prostat ve böbrek kanserleri olasılığını azaltır
Ayrıca, somon cilt dokusunu geliştirebilir, gözlerinize, cildinize, saçınıza ve tırnaklarınıza biraz ışıltı kattırabilir ve kolondaki yararlı bakterilerin büyümesine yardımcı olabilir Omega3 yağ asidi takviyeleri Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi psikolojik bozuklukların tedavisinde kullanılır Hamilelik sırasında somon yemek, fetal beyin gelişimi ve sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilirEtkileyici omega3 yağ asidi içeriğine dayanarak, somon bir süper gıda olarak kabul edilir Tıbbi olarak, omega3 yağ asitlerinin kanser hücreleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu ve tümörleri öldürdüğü kanıtlanmıştır Deri kanseri, prostat kanseri, kolorektal kanser, karaciğer kanseri, UVB ile indüklenen cilt kanseri ve beyin tümörleri gibi belirli kanser rahatsızlıkları omega3 yağ asitleri ile tedavi edilebilir ve önlenebilir Görüldüğü üzere somon balığının sağlımız üzerindeki etkileri sayılamayacak kadar çok Biz faydalarından sadece bir kısmını ele aldık Genel sağlığınıza katkıda bulunmak için diyetinize mutlaka somon balığını dahil edin
