Beslenme uzmanları spor yapanlar icin beslenme programı hazırlayarak, spordan etkili bir sonuc alınması icin bu programa spor yapanların duzenli olarak ayak uydurması gerektiğinin altını cizdiler Spor yapanların sağlığı icin son
Beslenme uzmanları spor yapanlar icin beslenme programı hazırlayarak, spordan etkili bir sonuc alınması icin bu programa spor yapanların duzenli olarak ayak uydurması gerektiğinin altını cizdiler Spor yapanların sağlığı icin son derece onemli olan beslenme, fiziksel performansı da etkilemektedir
imagessporyapanlarnasilbeslenmeli5aea3da7b8830
Dengeli ve ceşitli besinlerle beslenerek sporu yaşamınızın bir parcası halin Spor yaparken beslenmede nelere dikkat edilmeli, ne tur besinler tuketilmeli işte uzmanların onerileri:
Spor yapanlar nasıl beslenmelidir?
*Kaslar icin bol bol proteinden zengin olan kırmızı et, beyaz et, yumurta ve balık tuketilmelidir
*Vucuda enerji kazandırmak icin de glusit kaynağı olan hamur, pirinc, ekmek, patates ve irmik tuketilmelidir
*Yağlar olculu bir şekilde tuketilmelidir
*Kemikler icin kalsiyumdan zengin olan sut ve sut urunleri her oğunde tuketilmelidir
*Her oğun sebze ve meyve yenmeli
*Mercimek, bezelye, tahıl ve yumurta gibi demirden zengin gıdalar tuketilmelidir
*Gun icinde bol bol su icilmelidir
*Ayrıca spordan iki saat sonra da ceviz, yoğurt gibi yağsız protein veya meyve yenmelidir
Spor yapanlar nasıl beslenmeli?
Beslenme uzmanları spor yapanlar icin beslenme programı hazırlayarak, spordan etkili bir sonuc alınması icin bu programa spor yapanların duzenli olarak ayak uydurması gerektiğinin altını cizdiler Spor yapanların sağlığı icin son derece onemli olan beslenme, fiziksel performansı da etkilemektedir
imagessporyapanlarnasilbeslenmeli5aea3da7b8830
Dengeli ve ceşitli besinlerle beslenerek sporu yaşamınızın bir parcası halin Spor yaparken beslenmede nelere dikkat edilmeli, ne tur besinler tuketilmeli işte uzmanların onerileri:
Spor yapanlar nasıl beslenmelidir?
*Kaslar icin bol bol proteinden zengin olan kırmızı et, beyaz et, yumurta ve balık tuketilmelidir
*Vucuda enerji kazandırmak icin de glusit kaynağı olan hamur, pirinc, ekmek, patates ve irmik tuketilmelidir
*Yağlar olculu bir şekilde tuketilmelidir
*Kemikler icin kalsiyumdan zengin olan sut ve sut urunleri her oğunde tuketilmelidir
*Her oğun sebze ve meyve yenmeli
*Mercimek, bezelye, tahıl ve yumurta gibi demirden zengin gıdalar tuketilmelidir
*Gun icinde bol bol su icilmelidir
*Ayrıca spordan iki saat sonra da ceviz, yoğurt gibi yağsız protein veya meyve yenmelidir
Spor yapanlar nasıl beslenmeli?