Spor yerinde ve kararında yararlı Doz aşımında zararlı Guzel ve sağlıklı olmak icin temel kurallara uymalıyız Bakalım spor yaparken nelerden kacınmalı
Spor demek sağlık demek Ancak hangi sporun ne zaman ne kadar nasıl yapıldığı da onemli Ergenlik doneminde vucut geliştirenlere bakalım Guzel bir vucuda kavuşacağım derken sağlıktan olmak da var Temel kurallara uymak şart
Guzel goruneceğim diye kendinize zarar vermeyin
Spor salonlarının ağırlık calışma alanlarında tuhaf sesler cıkaran, kırmızı yuzlu adamlarından olmayın Onun yerine profesyonel hocalardan aldığınız programlara uyun Bu sayede kendinize zarar vermeden, kaslarınızı ve eklemlerinizi zedelemeden zamanla istediğiniz sağlıklı vucuda kavuşabilirsiniz
Spor salonlarına gidenlerin coğunda kızları etkilemek, kendini kanıtlamak ağırlıklı odak noktası Bu motivasyonlarla aynanın karşısına gecenler kendi kapasitesinin cok ustunde ağırlıkları kaldırmaya calışıyor ve sakatlanıyor Şunu unutmayın: Aşırı ağırlık + tekniksiz calışmak sakatlanma
Kendinizi tanıyın
Normal hayatta ne kadar ağırlık taşıyabildiğinizi, ne hızda koşabildiğinizi, ne sureyle bisiklete binebildiğinizi bilirsiniz Sırf spor salonundasınız diye birden Herkule donuşeceğinizi sanmayın Kendinize aşırı yuklenmeyin
Spora başlarken oncelikle doğru duruşu oğrenin Spor eğitmeninizle konuşun Birlikte calışın Doğru duruş yoksa spordan fazla hayır beklemeyin
Aşırı proteinden kacının
Vucut geliştirme dergileri ve internet siteleri cafcaflı protein reklamlarıyla dolu Evet, protein kas gelişimi ve yıpranan kasların tamiri icin gerekli ama bunun icin kaşık kacık protein tozu icmeye gerek yok Profesyonel sporcu değilseniz gunde 2 oğun protein icerikli gıda yeterli
Uykunuzdan vazgecmeyin
Uzmanlar ozellikle yeni başlayanlara her gun spor yapmayı onermiyor Cunku vucudun dinlenmeye, spor sırasında oluşan zararı tamir etmeye ihtiyacı var
Spora yeni başlayan gencler uykuyu daha da onemsemeli Duzenli uyku gelişim icin yaşamsal onemde Bir de spor eklenince vazgecilmez oluyor Sonraki antrenmanda uyuyup kalmak istemiyorsanız uyku duzeninize dikkat etmelisiniz
Acele etmeyin
Doğru besleniyorsanız, duzenli uyuyorsanız ve egzersiz yapıyorsanız kaslarınızın gelişmemesi mumkun değil Sabırlı olun Duzeninizi bozmayın Karşılığını alacaksınız
Spor demek sağlık demek Ancak hangi sporun ne zaman ne kadar nasıl yapıldığı da onemli Ergenlik doneminde vucut geliştirenlere bakalım Guzel bir vucuda kavuşacağım derken sağlıktan olmak da var Temel kurallara uymak şart
Guzel goruneceğim diye kendinize zarar vermeyin
Spor salonlarının ağırlık calışma alanlarında tuhaf sesler cıkaran, kırmızı yuzlu adamlarından olmayın Onun yerine profesyonel hocalardan aldığınız programlara uyun Bu sayede kendinize zarar vermeden, kaslarınızı ve eklemlerinizi zedelemeden zamanla istediğiniz sağlıklı vucuda kavuşabilirsiniz
Spor salonlarına gidenlerin coğunda kızları etkilemek, kendini kanıtlamak ağırlıklı odak noktası Bu motivasyonlarla aynanın karşısına gecenler kendi kapasitesinin cok ustunde ağırlıkları kaldırmaya calışıyor ve sakatlanıyor Şunu unutmayın: Aşırı ağırlık + tekniksiz calışmak sakatlanma
Kendinizi tanıyın
Normal hayatta ne kadar ağırlık taşıyabildiğinizi, ne hızda koşabildiğinizi, ne sureyle bisiklete binebildiğinizi bilirsiniz Sırf spor salonundasınız diye birden Herkule donuşeceğinizi sanmayın Kendinize aşırı yuklenmeyin
Spora başlarken oncelikle doğru duruşu oğrenin Spor eğitmeninizle konuşun Birlikte calışın Doğru duruş yoksa spordan fazla hayır beklemeyin
Aşırı proteinden kacının
Vucut geliştirme dergileri ve internet siteleri cafcaflı protein reklamlarıyla dolu Evet, protein kas gelişimi ve yıpranan kasların tamiri icin gerekli ama bunun icin kaşık kacık protein tozu icmeye gerek yok Profesyonel sporcu değilseniz gunde 2 oğun protein icerikli gıda yeterli
Uykunuzdan vazgecmeyin
Uzmanlar ozellikle yeni başlayanlara her gun spor yapmayı onermiyor Cunku vucudun dinlenmeye, spor sırasında oluşan zararı tamir etmeye ihtiyacı var
Spora yeni başlayan gencler uykuyu daha da onemsemeli Duzenli uyku gelişim icin yaşamsal onemde Bir de spor eklenince vazgecilmez oluyor Sonraki antrenmanda uyuyup kalmak istemiyorsanız uyku duzeninize dikkat etmelisiniz
Acele etmeyin
Doğru besleniyorsanız, duzenli uyuyorsanız ve egzersiz yapıyorsanız kaslarınızın gelişmemesi mumkun değil Sabırlı olun Duzeninizi bozmayın Karşılığını alacaksınız
