sporun vucudumuza sağladığı yararlar nelerdir,
sporun vucudumuza yaptığı değişiklikler
Sporun Vucudumuza Olan Ruhsal Bedensel Ve Zihinsel Etkileri
Spor, cocuk ve genclerde mutluluk, ofkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemeye yardımcı oluyor Erişkinlerin, dinc ve dinamik gorunmelerini, cinsel yaşamlarının daha duzenli ve tatminkar olmasını sağlıyor
Spor rolu ozellikle cocuklarda sosyal ilişkileri arttırmada ve yaşıtları ile daha iyi arkadaşlıklar kurmada buyuk bir yer tutuyor
Bu yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, ofkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun goz ardı edilemeyecek etkisi bulunuyor
Cukurova Universitesi Mediko Sosyal Birimi Psikiyatri Uzmanı Sabri Yurdakul,sporun faydaları hakkında şunları soyledi: Spor yapan cocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları icin dersin başına oturduklarında daha verimli calışır ve boşa vakit gecirmezler Yaşıtlarına gore daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha cabuk iyileşir Takım ruhuna sahip oldukları icin de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır Genclik doneminde de bu cağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri icin alkol ve sigaradan uzak kalırlar Gencliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar Aynı zamanda gencler icin cok gerekli olan kendine guven duygusu ve ifade yeteneği artar Yediklerine, ictiklerine ve uykularına dikkat ettikleri icin de iyi beslenir
Unutkanlığa karşı
Sporun yaşlılar icin ise faydası sadece bedensel yetilerle sınırlı kalmıyor Bu yaş grubundakiler icin cok onemli olan ruh haline de etki edebiliyor
Yurdakul, yaşlılar soz konusu olduğunda sporun faydalarını şoyle sıraladı: Spor yapan yaşlılar, bu yaş grubunda sık gorulen depresyona daha az yakalanır, kendilerini yalnız ve mutsuz hissetmezler Fiziksel kapasitelerini ileri yaşlara kadar muhafaza ettikleri icin kemik erimesi, kalp damar hastalıklarına daha az yakalanırlar Dinc yapıları ile toplum icinde sevilen kişiler haline geldikleri icin, evredekilerin takdirini kazanırlar Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor, unutkanlıkları da azaltır
Ergenlik cağına erişenler icin oyun boşuna gecirilen bir zaman olmasına rağmen, ‘cocuklar icin cok onemli ve yerinde bir hareket sayılmalıdır Oyuna dalan bir cocuk, fiziksel yapısıyla birlikte duşunme ve muhakeme yeteneğini geliştirir, problemlerin cozumunde, ferdi ve ictimai gorevlerde belli bir olgunluk ve pratiklik kazandırır Ailenin ve sosyal cevrenin buyuk rol oynadığı okul oncesi donem, cocuğun ruh ve zeka gelişimi icin gercekten cok onemlidir Bu donemde cocuğun icinde bulunduğu oyun ortamı, onun ideal olgunluk derecesine ulaşmasına zemin hazırlar Tecrube ve birikimini arttırarak gelecek icin olgun ve şahsiyetli bir yapı kazanmasını sağlar Bu yuzden oyun bir zaman kaybıisrafı şeklinde değil, cocuğun gelişimi icin kacınılmaz bir esas olarak değerlendirilmelidir Cocuklarını evde veya komşu cocuklarıyla beraber oyun oynamaktan mahrum eden ana babalar, onları, sadece gelişebilmeleri icin şart olan temel ihtiyaclarından mahrum etmiş olmaktadırlar!
Netice itibariyle oyunun faydalarını maddeler halinde şu şekilde sıralamak mumkundur
1 Fiziksel boyut: Canlı ve hareketli bir oyun, kas ve pazuların gelişimi icin zarurettir
2 Pedagojik boyut: Oyun, cocuğun bircok arac ve gereci oğrenmesine yol acar Oyun esnasında cocuk ceşitli şekiller, renkler, hacimler ve giysiler tanır Diğer kaynaklardan elde edemediği bircok bilgiyi cok defa o sırada gorerek oğrenir
3 Sosyal boyut: Oyun esnasında cocuk, diğer cocuklarla nasıl sosyal ilişkiler kuracağını, yardımlaşma ve dayanışma esaslarını ve yetişkinlerle nasıl hareket edeceğini oğrenir Peygamberimizin Sunnetinde Cocuk Eğitimi
4 Ahlaki boyut: Oyun esnasında cocuk, ilk aşamada doğru ve yanlış kavramlarını, adalet, doğruluk, durustluk, emanet ve centilmenlik gibi temel değerleri oğrenir
5 Uretici boyut: Oyun vasıtasıyla cocuk, uretici gucunu ortaya koyabilir ve aldığı fikirleri deneyebilir
6 Kişisel boyut: Oyun esnasında cocuk kendisiyle ilgili bircok şeyi keşfedebilir Arkadaşlarıyla olan munasebetlerinde kendisinin guc ve yeteneğini tanır, kendisini onlarla karşılaştırır Ayrıca problemlerini ve bunların ustesinden nasıl gelebileceğini oğrenir
7 Tedavi boyutu: Oyun vasıtasıyla cocuk, ceşitli baskılar sonucu doğan stres ve gerilimi uzerinden atar Bu yuzden birtakım baskı ve yaptırımların fazlasıyla uygulandığı evlerden gelen cocuklar, diğer cocuklara nisbetle daha cok oynarlar Ayrıca oyun, kin ve duşmanlığı bertaraf etmek icin en guzel yoldur
UNUTKANLIĞIN İLACI
Sporun yaşlılar icin ise faydasının sadece bedensel yetilerle sınırlı kalmadığını, bu yaş grubundakiler icin cok onemli olan ruh haline de etki ettiğini anlatan Yurdakul, şunları kaydetti: “Spor yapan yaşlılar, bu yaş grubunda sık gorulen depresyona daha az yakalanır, kendilerini yalnız ve mutsuz hissetmezler Fiziksel kapasitelerini ileri yaşlara kadar muhafaza ettikleri icin kemik erimesi, kalp damar hastalıklarına daha az yakalanırlar Dinc yapıları ile toplum icinde sevilen kişiler haline geldikleri icin, evredekilerin takdirini kazanırlar Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor, unutkanlıkları da azaltır
Yurdakul, sporun her yaşta insanların hayatına kolaylaştırdığını, yaşamın niteliğini arttıran bir uğraş olduğunu belirterek, “Spora başlama yaşı olmadığı gibi, bitiş yaşı da yoktur Onemli olan uygun sporun secilmesidir diye konuştu
ALKOL VE SİGARADAN UZAK TUTUYOR
Bu yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, ofkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun goz ardı edilemeyecek etkisi olduğunu, ayrıca dikkat dağınıklığının onune gectiğini anlatan Yurdakul, şunları soyledi: “Spor yapan cocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları icin dersin başına oturduklarında daha verimli calışır ve boşa vakit gecirmezler Yaşıtlarına gore daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha cabuk iyileşir Takım ruhuna sahip oldukları icin de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır Genclik doneminde de bu cağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri icin alkol ve sigaradan uzak kalırlar Gencliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar Aynı zamanda gencler icin cok gerekli olan kendine guven duygusu ve ifade yeteneği artar Yediklerine, ictiklerine ve uykularına dikkat ettikleri icin de iyi beslenir
SPOR Yapmanın Faydaları Maddeler Halinde
Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
Fiziksel performansınızı geliştirir
Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır
Yuksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
Yuksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
Dinlenme kalp atımını duşurur
Kalp damar dolaşımını geliştirir
Anaerobik eşiği arttırır, bu da cabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
Kalp rezervini artırır
Kalbinizin bir atımda vucuda pompaladığı kan miktarını artırır
Vucut ısınızı soğutma icin, deri yuzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır
Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana gecebilme kabiliyetini arttırır
Kalp krizi gecirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır
Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini duşurur
Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını duşurur
Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetini artırır
Carpıntı riskini azaltır
Cok ceşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
Hamilelikte karşılaşılan bircok rahatsızlıklardan (or kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
Sıcaklığa karşı tahammulunuzu artırır
Endişe ve kuruntularınızı azaltır
Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
Vucudun ust solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
Goğus kanserinin gelişme riskini azaltır
Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
Kan şekerinin kontrol altında tutulması icin gerekli insulin miktarının duşurulmesine yardımcı olur
Yuksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır
Stresle başa cıkmanıza yardımcı olur
Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde calışmasını geliştirir
Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
Soğuk ortamlara cabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur
Yuksek tansiyonu kontrol icin alınan ilacların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur
Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
Eğer yuksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek icin aldığınız ilac ihtiyacını 20 30 % azaltır
Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
Endometriyoya karşı riski azaltır
Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur Sadece diyet yaparak değil
Yaratıcılık gucunuzun artmasına yardımcı olur
Yağsız vucut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
Sağlık harcamalarının ve ilac kullanımının azalmasına yardımcı olur
Yabancı madde kullanımı ile mucadeleye yardımcı olur
Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
Yuksek oranda gıda tuketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur
Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
İştahınızın kısa sureli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
Ani kabarmaların ustesinden gelmeye yardımcı olur
Yaşlı bireylerdeki kısa sureli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
Kilo kaybına, ozellikle vucuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
Kassal guc seviyenizi arttırır
Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
Egzersizden sonra cabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve duzeyde artmasını sağlar
Vucudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
Egzersiz sırasında vucudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır
Solunum sistemindeki kasların gucunun ve dayanıklılığın artmasını sağlar
İyi bir fiziksel gorunuş sağlar
Kendinize olan guven duygunuzu arttırır
Rahat olmanıza yardımcı olur
Kısa sureli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
İşveriminizi arttırır
Bol enerji verir Gunluk hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyac olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
Hastalıklara bağlı olarak iş gunu kaybınızı azaltır
Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
Aktiviteler, kemiklerin guc depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha cok guc depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur
Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
Onceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinclik hissinin oluşmasını sağlar
Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini calıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının ustesinden gelmek icin gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına donmelerine yardımcı olur
Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur
sporun vucudumuza yaptığı değişiklikler
Sporun Vucudumuza Olan Ruhsal Bedensel Ve Zihinsel Etkileri
Spor, cocuk ve genclerde mutluluk, ofkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemeye yardımcı oluyor Erişkinlerin, dinc ve dinamik gorunmelerini, cinsel yaşamlarının daha duzenli ve tatminkar olmasını sağlıyor
Spor rolu ozellikle cocuklarda sosyal ilişkileri arttırmada ve yaşıtları ile daha iyi arkadaşlıklar kurmada buyuk bir yer tutuyor
Bu yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, ofkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun goz ardı edilemeyecek etkisi bulunuyor
Cukurova Universitesi Mediko Sosyal Birimi Psikiyatri Uzmanı Sabri Yurdakul,sporun faydaları hakkında şunları soyledi: Spor yapan cocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları icin dersin başına oturduklarında daha verimli calışır ve boşa vakit gecirmezler Yaşıtlarına gore daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha cabuk iyileşir Takım ruhuna sahip oldukları icin de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır Genclik doneminde de bu cağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri icin alkol ve sigaradan uzak kalırlar Gencliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar Aynı zamanda gencler icin cok gerekli olan kendine guven duygusu ve ifade yeteneği artar Yediklerine, ictiklerine ve uykularına dikkat ettikleri icin de iyi beslenir
Unutkanlığa karşı
Sporun yaşlılar icin ise faydası sadece bedensel yetilerle sınırlı kalmıyor Bu yaş grubundakiler icin cok onemli olan ruh haline de etki edebiliyor
Yurdakul, yaşlılar soz konusu olduğunda sporun faydalarını şoyle sıraladı: Spor yapan yaşlılar, bu yaş grubunda sık gorulen depresyona daha az yakalanır, kendilerini yalnız ve mutsuz hissetmezler Fiziksel kapasitelerini ileri yaşlara kadar muhafaza ettikleri icin kemik erimesi, kalp damar hastalıklarına daha az yakalanırlar Dinc yapıları ile toplum icinde sevilen kişiler haline geldikleri icin, evredekilerin takdirini kazanırlar Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor, unutkanlıkları da azaltır
Ergenlik cağına erişenler icin oyun boşuna gecirilen bir zaman olmasına rağmen, ‘cocuklar icin cok onemli ve yerinde bir hareket sayılmalıdır Oyuna dalan bir cocuk, fiziksel yapısıyla birlikte duşunme ve muhakeme yeteneğini geliştirir, problemlerin cozumunde, ferdi ve ictimai gorevlerde belli bir olgunluk ve pratiklik kazandırır Ailenin ve sosyal cevrenin buyuk rol oynadığı okul oncesi donem, cocuğun ruh ve zeka gelişimi icin gercekten cok onemlidir Bu donemde cocuğun icinde bulunduğu oyun ortamı, onun ideal olgunluk derecesine ulaşmasına zemin hazırlar Tecrube ve birikimini arttırarak gelecek icin olgun ve şahsiyetli bir yapı kazanmasını sağlar Bu yuzden oyun bir zaman kaybıisrafı şeklinde değil, cocuğun gelişimi icin kacınılmaz bir esas olarak değerlendirilmelidir Cocuklarını evde veya komşu cocuklarıyla beraber oyun oynamaktan mahrum eden ana babalar, onları, sadece gelişebilmeleri icin şart olan temel ihtiyaclarından mahrum etmiş olmaktadırlar!
Netice itibariyle oyunun faydalarını maddeler halinde şu şekilde sıralamak mumkundur
1 Fiziksel boyut: Canlı ve hareketli bir oyun, kas ve pazuların gelişimi icin zarurettir
2 Pedagojik boyut: Oyun, cocuğun bircok arac ve gereci oğrenmesine yol acar Oyun esnasında cocuk ceşitli şekiller, renkler, hacimler ve giysiler tanır Diğer kaynaklardan elde edemediği bircok bilgiyi cok defa o sırada gorerek oğrenir
3 Sosyal boyut: Oyun esnasında cocuk, diğer cocuklarla nasıl sosyal ilişkiler kuracağını, yardımlaşma ve dayanışma esaslarını ve yetişkinlerle nasıl hareket edeceğini oğrenir Peygamberimizin Sunnetinde Cocuk Eğitimi
4 Ahlaki boyut: Oyun esnasında cocuk, ilk aşamada doğru ve yanlış kavramlarını, adalet, doğruluk, durustluk, emanet ve centilmenlik gibi temel değerleri oğrenir
5 Uretici boyut: Oyun vasıtasıyla cocuk, uretici gucunu ortaya koyabilir ve aldığı fikirleri deneyebilir
6 Kişisel boyut: Oyun esnasında cocuk kendisiyle ilgili bircok şeyi keşfedebilir Arkadaşlarıyla olan munasebetlerinde kendisinin guc ve yeteneğini tanır, kendisini onlarla karşılaştırır Ayrıca problemlerini ve bunların ustesinden nasıl gelebileceğini oğrenir
7 Tedavi boyutu: Oyun vasıtasıyla cocuk, ceşitli baskılar sonucu doğan stres ve gerilimi uzerinden atar Bu yuzden birtakım baskı ve yaptırımların fazlasıyla uygulandığı evlerden gelen cocuklar, diğer cocuklara nisbetle daha cok oynarlar Ayrıca oyun, kin ve duşmanlığı bertaraf etmek icin en guzel yoldur
UNUTKANLIĞIN İLACI
Sporun yaşlılar icin ise faydasının sadece bedensel yetilerle sınırlı kalmadığını, bu yaş grubundakiler icin cok onemli olan ruh haline de etki ettiğini anlatan Yurdakul, şunları kaydetti: “Spor yapan yaşlılar, bu yaş grubunda sık gorulen depresyona daha az yakalanır, kendilerini yalnız ve mutsuz hissetmezler Fiziksel kapasitelerini ileri yaşlara kadar muhafaza ettikleri icin kemik erimesi, kalp damar hastalıklarına daha az yakalanırlar Dinc yapıları ile toplum icinde sevilen kişiler haline geldikleri icin, evredekilerin takdirini kazanırlar Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor, unutkanlıkları da azaltır
Yurdakul, sporun her yaşta insanların hayatına kolaylaştırdığını, yaşamın niteliğini arttıran bir uğraş olduğunu belirterek, “Spora başlama yaşı olmadığı gibi, bitiş yaşı da yoktur Onemli olan uygun sporun secilmesidir diye konuştu
ALKOL VE SİGARADAN UZAK TUTUYOR
Bu yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, ofkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun goz ardı edilemeyecek etkisi olduğunu, ayrıca dikkat dağınıklığının onune gectiğini anlatan Yurdakul, şunları soyledi: “Spor yapan cocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları icin dersin başına oturduklarında daha verimli calışır ve boşa vakit gecirmezler Yaşıtlarına gore daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha cabuk iyileşir Takım ruhuna sahip oldukları icin de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır Genclik doneminde de bu cağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri icin alkol ve sigaradan uzak kalırlar Gencliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar Aynı zamanda gencler icin cok gerekli olan kendine guven duygusu ve ifade yeteneği artar Yediklerine, ictiklerine ve uykularına dikkat ettikleri icin de iyi beslenir
SPOR Yapmanın Faydaları Maddeler Halinde
Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
Fiziksel performansınızı geliştirir
Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır
Yuksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
Yuksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
Dinlenme kalp atımını duşurur
Kalp damar dolaşımını geliştirir
Anaerobik eşiği arttırır, bu da cabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
Kalp rezervini artırır
Kalbinizin bir atımda vucuda pompaladığı kan miktarını artırır
Vucut ısınızı soğutma icin, deri yuzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır
Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana gecebilme kabiliyetini arttırır
Kalp krizi gecirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır
Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini duşurur
Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını duşurur
Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetini artırır
Carpıntı riskini azaltır
Cok ceşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
Hamilelikte karşılaşılan bircok rahatsızlıklardan (or kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
Sıcaklığa karşı tahammulunuzu artırır
Endişe ve kuruntularınızı azaltır
Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
Vucudun ust solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
Goğus kanserinin gelişme riskini azaltır
Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
Kan şekerinin kontrol altında tutulması icin gerekli insulin miktarının duşurulmesine yardımcı olur
Yuksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır
Stresle başa cıkmanıza yardımcı olur
Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde calışmasını geliştirir
Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
Soğuk ortamlara cabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur
Yuksek tansiyonu kontrol icin alınan ilacların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur
Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
Eğer yuksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek icin aldığınız ilac ihtiyacını 20 30 % azaltır
Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
Endometriyoya karşı riski azaltır
Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur Sadece diyet yaparak değil
Yaratıcılık gucunuzun artmasına yardımcı olur
Yağsız vucut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
Sağlık harcamalarının ve ilac kullanımının azalmasına yardımcı olur
Yabancı madde kullanımı ile mucadeleye yardımcı olur
Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
Yuksek oranda gıda tuketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur
Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
İştahınızın kısa sureli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
Ani kabarmaların ustesinden gelmeye yardımcı olur
Yaşlı bireylerdeki kısa sureli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
Kilo kaybına, ozellikle vucuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
Kassal guc seviyenizi arttırır
Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
Egzersizden sonra cabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve duzeyde artmasını sağlar
Vucudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
Egzersiz sırasında vucudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır
Solunum sistemindeki kasların gucunun ve dayanıklılığın artmasını sağlar
İyi bir fiziksel gorunuş sağlar
Kendinize olan guven duygunuzu arttırır
Rahat olmanıza yardımcı olur
Kısa sureli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
İşveriminizi arttırır
Bol enerji verir Gunluk hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyac olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
Hastalıklara bağlı olarak iş gunu kaybınızı azaltır
Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
Aktiviteler, kemiklerin guc depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha cok guc depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur
Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
Onceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinclik hissinin oluşmasını sağlar
Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini calıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının ustesinden gelmek icin gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına donmelerine yardımcı olur
Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur
