Diyet yapmak isteyen birçok kişinin en büyük şikayeti de diyetinizi oluşturan menüleri hazırlamaktır. İşte bu devrede sizin için yoğurt diyetini tavsiye edebiliriz. Yoğurt diyeti özellikle çalışan kadınlar için oldukça hızlı ve pratik bir diyettir. Bu diyeti 7 gün uygularak istediğiniz sonucu alabilirsiniz.
İlk Gün
Uyanır uyanmaz 1 bardak su için
Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
3-4 adet grissini
Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muzçilek ve elma)
Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt
Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
2.3.4.5.6. ve 7. günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve(karpuzkavunkivi)
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve
( muzçilek ve elma)
Akşam
Balık (ızgarabuğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
İlk Gün
Uyanır uyanmaz 1 bardak su için
Sabah Öğünü
1 fincan şekersiz çay
300 gr. (yağsız) light yoğurt
3-4 adet grissini
Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. (yağsız) light yoğurt
1 adet meyve
Ara Yemeği
300 gr. (yağsız) light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve olarak (muzçilek veya elma)
Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr et (ızgara tavuk ya da kırmızı et)
300 gr (yağsız) light yoğurt
Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
Diğer Kalan 6 gün içinde
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Sabah Kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. (yağsız) light yoğurt
Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
300 gr. (yağsız) light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve (karpuzkavunkivi)
Ara öğün için
300 gr. (yağsız) light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve
( muzçilek ve elma)
Akşam Yemeği
Balık (ızgarabuğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek..
İlk Gün
Uyanır uyanmaz 1 bardak su için
Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
3-4 adet grissini
Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muzçilek ve elma)
Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt
Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
2.3.4.5.6. ve 7. günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve(karpuzkavunkivi)
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve
( muzçilek ve elma)
Akşam
Balık (ızgarabuğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
İlk Gün
Uyanır uyanmaz 1 bardak su için
Sabah Öğünü
1 fincan şekersiz çay
300 gr. (yağsız) light yoğurt
3-4 adet grissini
Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. (yağsız) light yoğurt
1 adet meyve
Ara Yemeği
300 gr. (yağsız) light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve olarak (muzçilek veya elma)
Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr et (ızgara tavuk ya da kırmızı et)
300 gr (yağsız) light yoğurt
Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
Diğer Kalan 6 gün içinde
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Sabah Kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. (yağsız) light yoğurt
Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
300 gr. (yağsız) light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve (karpuzkavunkivi)
Ara öğün için
300 gr. (yağsız) light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve
( muzçilek ve elma)
Akşam Yemeği
Balık (ızgarabuğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek..
