Makale Başlıkları Hide
Sevdiklerinle paylaşmayı unutma !
Yoğurtlu patlıcan kaç kalori? Yoğurtlu patlıcan, sağlıklı bir seçenek olup, diyet yapanlar için idealdir. Bu lezzetli yemeğin içeriğinde yoğurt, patlıcan, kalori gibi besin değerleri bulunmaktadır. Yoğurt, probiyotik özellikleriyle sindirim sistemini düzenlerken, patlıcan ise düşük kalorili bir sebzedir. Yoğurtlu patlıcan, düşük kalorili bir yemek olup, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet için düşük kalorili ve besleyici yiyecekler tercih edilmelidir. Yoğurtlu patlıcan, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak sofralarımızı süsleyebilir.
İçindekiler
Yoğurtlu patlıcanın temel malzemeleri patlıcan, yoğurt, sarımsak, zeytinyağı, tuz ve limon suyudur. Bu malzemelerin kalori değerleri şu şekildedir:
Patlıcan: 100 gram patlıcan yaklaşık olarak 24 kalori içerir.
Yoğurt: 100 gram yoğurt yaklaşık olarak 61 kalori içerir.
Sarımsak: 1 diş sarımsak yaklaşık olarak 4 kalori içerir.
Zeytinyağı: 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık olarak 119 kalori içerir.
Tuz: 1 çay kaşığı tuz yaklaşık olarak 0 kalori içerir.
Limon suyu: 1 yemek kaşığı limon suyu yaklaşık olarak 4 kalori içerir.
Bunların yanı sıra, yoğurtlu patlıcanın kalori miktarı porsiyon büyüklüğüne göre de değişir. Bir porsiyon yoğurtlu patlıcan genellikle ortalama 150 gramdır ve yaklaşık olarak 100-150 kalori içerir.
Yoğurtlu patlıcanın kalori miktarını azaltmak için ise bazı öneriler şunlardır:
Yağsız yoğurt kullanın: Yoğurtlu patlıcanı hazırlarken yağsız yoğurt tercih ederek kalori miktarını azaltabilirsiniz.
Zeytinyağı miktarını azaltın: Zeytinyağı yerine daha az miktarda kullanarak kalori alımınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Porsiyon kontrolü yapın: Yoğurtlu patlıcanı porsiyon kontrolü yaparak tüketmek, kalori alımınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır.
Yoğurtlu patlıcanı sağlıklı bir şekilde tüketmek için bu bilgileri göz önünde bulundurabilirsiniz. Ancak, kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza göre kalori alımınızı düzenlemek önemlidir.
Yoğurtlu patlıcan, düşük kalorili bir sebzedir.
Yoğurtlu patlıcan, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yoğurtlu patlıcan tüketimi, sindirim sistemini düzenler.
Yoğurtlu patlıcan, kan şekerini dengeleyici etkisi vardır.
Yoğurtlu patlıcan, kalp sağlığını korur.
Yoğurtlu patlıcan kaç kalori? Yoğurtlu patlıcan, sağlıklı bir seçenek olup, diyet yapanlar için idealdir. Bu lezzetli yemeğin içeriğinde yoğurt, patlıcan, kalori gibi besin değerleri bulunmaktadır. Yoğurt, probiyotik özellikleriyle sindirim sistemini düzenlerken, patlıcan ise düşük kalorili bir sebzedir. Yoğurtlu patlıcan, düşük kalorili bir yemek olup, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet için düşük kalorili ve besleyici yiyecekler tercih edilmelidir. Yoğurtlu patlıcan, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak sofralarımızı süsleyebilir.
İçindekiler
Yoğurtlu Patlıcan Kaç Kalori?
Yoğurtlu patlıcan, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Ancak, kalori hesabı yaparken dikkatli olmak önemlidir. Yoğurtlu patlıcanın kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir.Yoğurtlu patlıcanın temel malzemeleri patlıcan, yoğurt, sarımsak, zeytinyağı, tuz ve limon suyudur. Bu malzemelerin kalori değerleri şu şekildedir:
Patlıcan: 100 gram patlıcan yaklaşık olarak 24 kalori içerir.
Yoğurt: 100 gram yoğurt yaklaşık olarak 61 kalori içerir.
Sarımsak: 1 diş sarımsak yaklaşık olarak 4 kalori içerir.
Zeytinyağı: 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık olarak 119 kalori içerir.
Tuz: 1 çay kaşığı tuz yaklaşık olarak 0 kalori içerir.
Limon suyu: 1 yemek kaşığı limon suyu yaklaşık olarak 4 kalori içerir.
Bunların yanı sıra, yoğurtlu patlıcanın kalori miktarı porsiyon büyüklüğüne göre de değişir. Bir porsiyon yoğurtlu patlıcan genellikle ortalama 150 gramdır ve yaklaşık olarak 100-150 kalori içerir.
Yoğurtlu patlıcanın kalori miktarını azaltmak için ise bazı öneriler şunlardır:
Yağsız yoğurt kullanın: Yoğurtlu patlıcanı hazırlarken yağsız yoğurt tercih ederek kalori miktarını azaltabilirsiniz.
Zeytinyağı miktarını azaltın: Zeytinyağı yerine daha az miktarda kullanarak kalori alımınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Porsiyon kontrolü yapın: Yoğurtlu patlıcanı porsiyon kontrolü yaparak tüketmek, kalori alımınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır.
Yoğurtlu patlıcanı sağlıklı bir şekilde tüketmek için bu bilgileri göz önünde bulundurabilirsiniz. Ancak, kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza göre kalori alımınızı düzenlemek önemlidir.
Yoğurtlu Patlıcan Kaç Kalori?
| Yoğurtlu Patlıcan Kaç Kalori? |
| Yoğurtlu patlıcan yaklaşık olarak 100 kalori içermektedir. |
| Yoğurtlu patlıcan, protein ve kalsiyum açısından zengindir. |
| Yoğurtlu patlıcan, diyet lifi içeriğiyle tokluk hissi sağlar. |
| Yoğurtlu patlıcan, sağlıklı yağlar içerir ve kilo kontrolüne yardımcı olur. |
| Yoğurtlu patlıcan, vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenektir. |
Yoğurtlu patlıcan, düşük kalorili bir sebzedir.
Yoğurtlu patlıcan, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yoğurtlu patlıcan tüketimi, sindirim sistemini düzenler.
Yoğurtlu patlıcan, kan şekerini dengeleyici etkisi vardır.
Yoğurtlu patlıcan, kalp sağlığını korur.
